Contents
Diet ji hêla koma xwînê ve: nirxandinên vîdyoyê
Yekser piştî xuyabûna parêza xwîna xwînê, di nav wan kesên ku dixwazin giraniya xwe winda bikin de rastî nerazîbûnek mezin hat. Her ku dem derbas dibe, ev awayê xwarinê di cîhanê de yek ji herî populer dimîne.
Xwarin di salên 90 -an ên sedsala borî de ji hêla bijîjkê Amerîkî Peter d'Adamo ve hatî pêşve xistin. Dr. d'Adamo bi naturopatiyê mijûl bû-zanista hêzên girîng ên laş û derfetên xwe-dermankirinê. Doktor bi nerîna berfireh ve girêdayî bû ku hemî nexweşî bi genetîkî ve têne destnîşan kirin û, nemaze, bi koma xwînê ve girêdayî ne. D'Adamo lêkolîna xwe bi teoriya peresînê ve girêda: li gorî hîpoteza wî, komên xwînê yekser xuya nebûn, lê li gorî rêza pêşîniyê. Conditionsert û mercên jiyanê yên ku komên nû tê de çêbûn, taybetmendiyên genetîkî yên mirovan jî diyar kirin. Ji ber vê yekê, her celeb xwînê şêwaza jiyan, parêz û werzîşê xwe hewce dike.
Dr. d'Adamo di pirtûka "4 komên xwînê - 4 awayên tenduristiyê" de nêrînên xwe anî ziman.
Di wê de, wî pergalek xwarinê li gorî komên xwînê pêşve xist, hemî hilberan li kêrhatî, zirardar û bêalî dabeş kir. Pirtûk li seranserê welêt bi mîlyonan nusxe firotiye. Ev parêz bi zanistî nehatiye îsbat kirin, lê ji bikarhêneran gelek nirxandinên erênî wergirtiye. Li gorî bijîjk bixwe, prensîbên wî yên xurekan ne tenê giraniya zêde sist dike, lê di heman demê de xwarina tendurist jî pêşve dike, metabolîzmê baştir dike û xweşbûnek hêja çêdike.
Klînîkên nûjen parêzek hemokode pêşkêşî xerîdaran dikin - guhertoyek çêtir a xwarina d'Adamo. Hilbijarkek wusa parêzek ji 300 $ lêçûn dike û bi kesane tê hesibandin.
Diet ji bo koma xwînê ya yekem
Li gorî teoriya doktor, ev kom di demên kevnar de, dema ku xwarina sereke ya bav û kalên me goşt bû, derketiye. D'Adamo ji kesên xwedî koma xwînê ya yekem re dibêje "nêçîr". Ji bo ku bijîn, diviyabû "nêçîrvan" xwedan bîhnfirehî, hêz, metabolîzma baş û reaksiyonên bilez bin. Ji bo van hemûyan, hewcedariya wan bi pir xwarinên proteîn hebû. Xwarina koma xwînê ya yekem li ser bingeha goşt û hilberên masî, û her weha rûnê zeytûn û gûzan tê hilbijartin. Goştê rûn, leguman, kelem, caviar, hilberên şîr ên rûn, ceh û giyan ji bo "nêçîrvanan" berteng in. Û yên herî bikêr jî xwarinên deryayê, brokolî, îspenax in.
Diet ji bo koma xwîna duyemîn
"Nêçîrvan" gav bi gav li cîhên nû bicîh bûn, fêrî çandinî û mezinbûna nebatan bûn. Di van şert û mercan de, koma xwînê ya duyemîn rabû, û ji hilgirên wê re "cotkar" hate gotin. Organîzma "cotkaran" kêm tête adaptekirin da ku goştê xwe bişoxilîne û ji bo xwarina nebatê ve hatî xemilandin. Dr d'Adamo tewra pêşniyar dike ku ev kes bibin vejeteryan.
Xwarinên nexwazî ji bo kesên bi koma xwîna duyemîn:
- goştê sor û rûn
- herî seafood
- şîrê qelew û rûnê nebatî
- goştên kişandî
- citrus
Pêdivî ye ku parêz li ser bingeha masî, mirîşk, gûz, fêkî û berûran be.
Diet ji bo koma xwîna sêyemîn
Koma sêyemîn dema ku mirovan heywanên heywanan kedî dikirin û dikaribûn ji deverek bi cîh bigerin, her gav li ber destên wan debarên xwarinê hebûn. “Koçeran” pergalek nermik û xweparastinê, bîhnfirehî û derûnek xurt pêş xistine. Ji hêla xwezayê ve koma sêyemîn pirxwar e, şîrên rûn jî jê re zirarê nagirin. Lêbelê, hêja ye ku meriv bi baldarî goştên rûn, nîsk û behîv, genim, fistiq û genimê gewre bixwin.
Ya herî kêrhatî dê xwarinên ku ji hêla karbohîdartan, penîrê rûn û penîrê cotê, masî û haviyarê, berxik, gêzer
Diet ji bo koma xwîna çaremîn
Koma çaremîn ya herî kêm li ser planet e. Tenê %8 ê niştecihên cîhanê xwedî wê ne. Ew ji hêla yekbûna komên duyemîn û sêyemîn ve di demek nêz de hate damezrandin, ji ber vê yekê ji xwediyên koma xwînê ya çaremîn re "mirovên nû" tê gotin. Rîka wan a digestive ji bo digestina her xwarinê ve hatî adapte kirin, lê ew pir xeternak e. Ji ber vê yekê, "mirovên nû" divê xwarinên ku ji bo zikê pir giran in - goştê rûn û xwarinên deryayê, rûnê nebatî, hilberên şîr ên bi rûnek zêde, fêkiyên citrus, îsotên germ, tirş ji parêzê derxin. Xwarinên proteîn ên kêm rûn, giya, sebze, nîsk, fêkiyan bikêr in.
Heya nuha, pir çend karûbarên belaş hene ku hûn dikarin tabloyên berhevkirina parêzek ji hêla koma xwînê ve bibînin.
Encamên lêkolînê û rexne
Lêkolînên din ên ji hêla zanyaran ve teoriya d'Adamo pirsî. Derket holê ku gelek kom û binkomên xwînê hene, ji ber vê yekê ev nêzîkatiya parêzbûnê pir hêsan e. Lêbelê, parêz xwedan plusek nayê înkarkirin e: tenê xwarinên tendurist wekî parêz têne pêşkêş kirin. Goştê bêhêz, masî, zêde sebze bixwe ji bo laş baş in û metabolîzma wê aram dikin. Zêdetir, plansaziyek xwarina hevseng ew qas zirarê nade tenduristiya we wekî parêzên mono yên populer. Lêbelê, pêdivî ye ku hûn xwarinên ku hûn jê re alerjîk in nexwin, an ger hûn pergalek bergiriyê ya qels hebe goşt bernedin. For ji bo encamek stabîl, pêdivî ye ku hûn ji hêla alerjîst, endokrinolog û gastroenterologist ve bêne vekolîn kirin ku dikare parêzê li laşê we bicîh bike.
Bi zêdebûna kolesterolê xwînê re, divê bala taybetî li bijartina parêz were dayîn.