Porfir pir bikêrhatî ye, û yên ku cereal nexwin pir winda dikin. Bê guman, ev, di her rewşê de, ne li ser qurmê amade ye, feydeyên wê sifir e. Kêrhatî û hêja gewherên neçareserkirî yên parêz in. Ew şehwetê û xweş têr dikin kêm dikin. Van dexlên hanê 3-4 demjimêran têne helandin, ji ber vê yekê birçîbûnê têr dikin, windabûna li ser dexlên weha ji bo kesên ku hesta birçîbûnê tehemul nakin îdeal e.
Di heman demê de, pûşa ku ji cerealên neverastkirî çêkirî asta şekirê di xwînê de normal dike. Ji ber vê yekê, ji bo kesên ku nexweşê şekir in bikêr e. Ew laş bi vîtamînan, gelek mîneralan, proteînên nebatan têr dikin.
Ji bo kêmbûna kîloyê genimên çêtirîn
- Ceh
- oat
- Millet
- Garis
- Gennim
Çêtir e ku meriv genim nepije û bi şevekê ava germ, ava mîneralê ya germ an kefir bikelînin. Ew herî zêde hemî xurdemeniyên di genim de diparêze û dihêle hûn bigihîjin encamên çêtirîn ên windakirina giran.
Bi parêzek buckwheat, hûn dikarin tenê di hefteyekê de 4 heta 6 kîlo winda bikin. Zêdebûnek mezin - pûre dikare li ser banga yekem ji zikê birçî re bê sînor were xwarin. Ya sereke ev e ku meriv xwê, sos û bîhnxweş dernexe.
Pergala kêmbûna giraniya li ser birinc bi vî rengî tê çêkirin ku rovî bêkêmasî paqij dibe, we ji giraniya zêde xilas dike, ji ber vê yekê bandora xwarinê zelal e û, wekî ku pratîk destnîşan dike, parêza birincê hûn dikarin rojê 1 kg winda bikin.
Porfa genim bi tevahî metabolîzmayê birêkûpêk dike. Kolesterol kêm dike jehrikan ji holê radike.
Ji bo baştirkirina metabolîzmayê û aktîfkirina hilberîna enzîmê, hûn hewce ne ku di parêzê de qurmê qurnefîlan bigirin. Ji vî rengî re "xwarina bedewiyan" tê gotin, ji ber ku bi erênî bandor li por, çerm û neynokan dike.
Ji ber "mukoza" wê, domdariya mûyê oat wekî firçeyek laşê me ji toksîn û antîbakteriyal paqij dike;
Bi rengek neheqî ji hêla giyayê tamxweş ve tê paşguh kirin. Lê gewrê pearl dikare hema hema di asta xwaringehê de were pijandin, mînakî, bi loto - xweş û tendurist.
Porridge baş e ji ber ku ew bilez, tenê di 7-10 rojan de, dibe alîkar ku rûnê zêde bişewitîne û laş paqij bike. Ew gelek enerjiyê didin. If heke pûng bi sebzeyên kelandî bipije, ew çavkaniyek domdar a fîberê ye.
Pir caran xwarinan çêdikin û tendurist e!