Contents
Di zivistanê de, pir gelemperî ye ku mûçikek zêde heye. Hûn dikarin çend hefteyan vê nerehetiyê bikşînin bêyî ku hûn zanibin ka çi dibe sedema mukus û meriv wê çawa rawestîne.
Xweşbextane, me ji we re sedemên mêşa zêde û her weha çareseriyên xwezayî ji bo wendakirina wê nivîsandiye.
Di vê gotarê de bibînin 17 Xwarinên Ku Mucus & Çareseriyên Xwezayî ava dikin ku wan pêvajoyê bikin.
Girîngiya mucus di bedenê de
Di perdeyan de girêkên mukozê hene ku mûkê derdixin.
Ya paşîn ne ji bilî şilava laşê zirav, bêçareserî û şefaf e ku ji hêla mirovek nexweş ve bi riya pişik, qirik, sinus, dev an poz ve tê hilberandin.
Bi gelemperî, derz ji proteîn, av, lîpîd, elektrolît û madeyên din pêk tê.
Mucus we ji toksîn, bakterî, vîrusan diparêze. Di heman demê de ew piştgirî dide hucreyên riyên respirasyonê, gastrointestinal, urogenital, çav û bihîstinê.
Dûv re mukus dibe alîkar ku hewaya ku tê kişandin şil bike. Ew rûnkirina hucreyên membrana mukus hêsan dike.
Mukus di heman demê de pariyên ku nefeskirî jî digire. Ev rê dide ku mîkrob û nexwestên din rê li rêyên hewayê û pişikan bigirin.
Antîbod, enzîm û proteînên di mukusê de dihêle ku ew pathogenan bikuje.
Ji bo tomarkirinê, her laşê mirovî yê ku hindik mukus çêdike, bi gelemperî ji enfeksiyonên wekî bronşît, sinusît û yên din re xeternak e (1).
Ji bo xwendinê: Meriv çawa felqê di qirikê de derxîne: çareseriyên xwezayî
Histamine û mucus
Histamine pêkhateyek organîk a xwezayî ye. Ew di pergala parastinê de heye. Di rewşên alerjiyê de rolek girîng dilîze.
Dema ku pergala berevaniyê di xetereyê de hîs dike, nemaze ji ber hebûna laşek biyanî, ew ê bertek nîşan bide ku organîzmê biparêze.
Ev ji bo nimûne hilberîna hîdrochloric acid encam dike. Di reaksiyona wê ya parastinê de, histamin dê hilberîna mûçikê ya mezin pêşve bibe.
Sedemên mûçikê
Sedema sereke ya felqê divê ji vexwarina xwarinê neyê veqetandin, nemaze parêzek ku di nav xwarinên starş, rûnên xirab an hilberên şîr de dewlemend e.
Asta estrojenê di dema ducaniyê ya jinên ducanî de jî hilberîna mûkê hêsantir dike.
Di heman demê de, hin xwarin jî çavkaniyek mûçikê ne. Bi rastî, em ê bi taybetî balê bikişînin ser girêdana ku di navbera hilberîna zêde ya mucus û parêzê de heye.
Ew ji hêla lêkolînek ku di sala 2011-an de di "Journal of Allergy" de hatî weşandin ve hate destnîşan kirin, mînakî pêwendiya ku celebek astimê bi enzîmên xwarinê yên ji qalibên di çêkirina penîr, nanpêjandin an hilberên din ên pêvajokirî de, di nav de, girêdide.
Ji bo xwendinê: Ava alkalîn vexwin
Têkiliya mûçika zêde
- berhemên rojane
- Xwarinê sor
- Glutena genim
- The Rye
- ceh
- Fêkî û sebzeyên wek avokado, mûz, fistiq,
- Alkol
- Îekir
- Sodium
- Xwarinên Fermented
- Kofeyîn
- vexwarinên gazî
- Masiyê kişandî
- Maker, sardîn, anchovies,
- Hêk,
- Muhafazakar,
- Çîkolata,
- Berhemên li ser korn,
- Xwarinên hişk
- Berhemên soyê
- lêzêdekirina xwarinê,
Ev lîste ne temam e. Ji nêz ve parêza xwe bişopînin da ku hûn diyar bikin ka kîjan xwarin di we de bêtir mukus çêdikin.
Pêşveçûna mukus dikare ji iltîhaba an jî rasttir ji acizbûna ku ji ber vexwarina malzemeyên nenas ên wekî pêvekên xwarinê çêdibe, bibe.
Du tiştên ku bi gelemperî têne xuyang kirin MSG û sulfites in.
Pirî caran, ew di nav tiştên din de dibin sedema îshal, qebizbûn, kramp, giraniya mîdeyê ku bi dirêjkirina demek têra xwe dikare zirarê bide pergala dehandinê (2).
Çareseriyên cihêreng ên li dijî mîzê zêde
Dema ku bi mûçika zêde re rû bi rû bimînin, xwarinên ku em li jêr pêşniyar dikin bixwin. Ew saxlem in û xwedan avantaj in ku ji laş re dibin alîkar ku li hember êrişan berevaniyek çêtir pêş bixe.
Ginger
Ginger decongestantek xwezayî ye, di rakirina enfeksiyonên qirik û rîya nefesê de bi bandor e.
Zencîreya we wekî hêmanek çalak gingerol heye ku xwedan taybetmendiyên antîviral, antîmîkrobî yes.
şewitandin
Pîvaz mûçika zêde kêm dike. Ew ji hêla taybetmendiyên xwe yên antîbiyotîk, dij-înflamatuar û pêşbirk ve tê veqetandin ku dihêle ku ew dema başbûnê bilez bike.
Turmeric
Ev biharat antîseptîkek bikêrhatî ye ji bo jinavbirina bakteriyan û bihêzkirina pergala berevaniyê.
Koz
Ew sebzeyên bi vîtamîna C-yê dewlemend in, ji ber vê yekê antîoksîdanek hêzdar e ku pergala berevaniyê sererast dike û berxwedana li hember enfeksiyonan xurt dike.
Hûngiv
Ew di vexwarinan de hevalbendê weya çêtirîn e ku hûn li dijî gripê, êşa qirikê şer bikin…
Taybetmendiyên wê yên antiviral, antîbakterî û antîfungal, lê berî her tiştî antîseptîk, şerê bilez li dijî enfeksiyonan hêsantir dike.
Ji bo bixwînin: 21 feydeyên hingiv
Ermê lemonê
Leymûn jî antîbakteryal e. Di şerê li dijî enfeksiyonên esophagus û rêka nefesê de xwarinek bingehîn e.
Ji bo bandorên çêtir pir caran bi çayê re tê hev kirin. Lemon bi taybetmendiyên xwe ji we re dibe alîkar ku hûn bi enfeksiyonan re şer bikin (3).
Chamomile
Apigenîn û flavonoîdên ku di chamomile de têne dîtin jî alîkariya kêmkirina iltîhaba dikin.
Chamomile dikare wekî çayek giyayî an jî wekî înfuzyonê were bikar anîn. Dema ku rêyên hewayê we girtî dibin rûnê hêşînahiyê ji bo nefesê jî tê bikar anîn.
Di rewşek mûçikê de, hûn dikarin çend dilop rûnê hêşînahiyê di nav tevnek de nefehm bikin. Her weha hûn dikarin bi vê rûnê vaporê jî bikin.
Sîr
Sîr li dijî mûçika qirikê tê bikaranîn. Di heman demê de ji bo felqên zêde dermanek bi bandor e.
Sîrê xav bi rêkûpêk bixwin, çêtir e ku hûn ji hemî taybetmendiyên wê sûd werbigirin.
Ji xeynî xwarinên sereke yên ku ji we re dibe alîkar ku hûn li dijî mûçika zêde şer bikin, we yên din hene wek: Koka lîkorê, pelên mullein, tirş, kerfes, rahîn, asparagus, parsley, squash zivistanê, ber, porteqal, rûnê zeytûnê û bîber.
Xwarinên tûj ên mîna îsota cayenne û gêzerê ji bo sivikkirina mîzê têne pêşniyar kirin.
Di heman demê de, parêzek hevseng bixwin, tevî xwarinên bi vîtamîn C dewlemend in da ku hilberîna mucus kêm bikin.
Rûnê bingehîn
Bi gelemperî, rûnên bingehîn di dermankirina enfeksiyonan de bi bandor in. Di heman demê de ew bi taybetmendiyên xwe yên antîmîkrobî ve wekî dermanek dermankerek hêzdar têne hesibandin, da ku felqê kêm bike.
Di nav rûnên bingehîn ên herî bi bandor de, em dikarin eucalyptus bi nav bikin. Rûnê bingehîn ên vê nebatê xwedan taybetmendiyên antîseptîk, antiviral û dekongestant e.
Di heman demê de rûnê weya bingehîn a dara çayê jî heye ku antîmîkrobial, hêvîdar û antîseptîk e.
Çareseriyên xwezayî yên din
Têkoşîna li dijî pêşkeftina mukusê bi rastî li ser plakaya weya rojane dest pê dike.
Li dûv vê yekê dermanên paqijkirina kezebê bi pêşanî ji bo digestin û hestiyarkirina hilberên xwarinên potansiyel têne peyda kirin.
Wekî bîranîn, kezeb ji bo birêvebirina toksînan hêmana bingehîn e. Girtina madeyên kîmyewî yên wekî tiryak an derman an vexwarina alkolê qelsiya wî bêtir xurt dike.
Ev rê dide we ku hûn parêzek hêsan, birêkûpêk û hevseng bişopînin da ku pêşî li pergala digestive çêtir bigirin.
Salê herî kêm du (2) caran dermanên detoksîkasyonê bigirin.
Ev paqijkirina organê kezeb, gurçik, rûvî û xwînê eleqedar dike, da ku laşê mirov bikaribe xwe ji her komek jehr xilas bike.
Gelek av vexwin, rojê bi kêmanî heşt (8) qedeh bi çayên germ û bişonên xweş rêyên hewayê şil dikin û di heman demê de bi qasî ku pêkan xitimandinê radikin.
Serê sibê û êvarê berî razanê jî rijandina ava germ û xwê tê pêşniyar kirin (4).
Wekî din, avdana pozê bi çareseriyek şor tê derman kirin da ku valahiya sinus were şûştin da ku xitimandin û zexta enfeksiyonê were rakirin.
Her wiha ji dûman, madeyên kîmyewî û buharên ku bi acizbûna mûkozên poz û qirikê re baş tev nagerin, dûr bisekinin.
Xala dawîn, lê ne ya herî kêm, ev e ku meriv wextê xwe bi rêkûpêk werzîşê bike da ku ter û toksînan ji laşê xwe derxîne. Ev di heman demê de ji bo kêmkirina hilberîna mîzê jî dibe alîkar.
Hemî xwarinên niştecîh ên ku jê re "qelbaz" tê gotin, wek ceh, makarona, nan, rûk, kuskous, ardê spîkirî an kartol bi nermî bixwin.
Di şûna wê de, genimên tevahî yên wekî buckwheat an amaranth û her weha ardên tev-genim tercîh bikin.
Dûr ji hilberên rûn ên ne kalîte yên wekî zêde germkirî, rafînekirî an hîdrojenkirî dûr bixin.
Ji bo xwendin: Rêbernameya ji bo dermankirina pozê girtî
Reçeteyên ji bo şerkirina mukusa zêde
Ava fêkiyê dijî mukus
Tu dê hewce bûyî:
- 1 Xiyar
- 1 şaxê hêlînê
- 1 perçek piçûk ji ginger
- 1 lîmon
- 1 papaya
- 1 sêv
- 1 hirmî
Amadekarî
Kerfê xwe, sêva xwe û hirça xwe paqij bikin û perçe bikin.
Xiyarên xwe (eger ne organîk bin) paqij bikin û tov bikin. Wan di perçeyên mezin de bikin
Di şûna wê de, ez pêşniyar dikim ku hilberên organîk bikar bînin da ku ji xurdemeniyên di çermên xiyar, hirmî û sêvan de sûd werbigirin.
Papaya xwe bişon û ji çermê wê paqij bikin. Tovê wê bixin û bixin parçikan.
Tiliya xwe ya gêzerê bişon.
Lîmona xwe bişon û ava wê kom bike; veqetînin da ku wê li ava fêkî û sebzeyên ku hatine bidestxistin zêde bikin.
Her tiştî têxin nav ava îsotê an jî ava şuştina xwe. Hop, em herin ji bo juê
Ger ava vexwarinê an jêderkek we tune be, blendera xwe bikar bînin.
Hûn dikarin piştî hûrkirina xwarinê, ava vexwarinê bişewitînin da ku vexwarinek zelal û zelal bistînin.
Divê ji bîr mekin ku ji bo ava şuştinê, ne hewce ye ku hûn xwarinê berî ku têxin hundurê wê paqij bikin.
Wekî din, li gorî stûyê ava ava vexwarinê, hûn dikarin tevahî fêkî û sebzeyan têxin makîneyê an jî herî zêde bikin du perçe. Ji ber vê yekê di hindiktirîn de gelek kar e.
Hewl bidin ku ava xwe di nav saetekê de vexwin da ku pêşî li oksîdebûnê bigirin.
Nirxa xwarinê
Ev ava şilavê ji bo şerkirina mukus û girtina pozê tê çêkirin. Di nav wê de lîmon û sêv hene ku ji sedî pir zêde antîoksîdan hene.
- Kerfûs û xiyar xwedî fîber û av zêde ne. Diuretîk in. Bi taybetmendiyên xwe re, ew dibin alîkar ku mukus hilweşînin.
Kerfes ji aliyê antîoksîdan ve jî dewlemend e. Di heman demê de sebzeyek kesk e, ji ber vê yekê ji hêla klorofîlê ve dewlemend e. Chlorophyll di xwarinê de dibe alîkar ku mucus di rêyên hewayê de bigire.
Xiyar bi provîtamîn A û vîtamîna C dewlemend e. Mîna kerfesê diuretîkek e. Di heman demê de ji hêla asîda folîk û klorofîl ve jî dewlemend e.
Ji bo bîranînê, hin vîtamînên wekî vîtamînên A, C û E di laş de vediguherin antîoksîdan û îmkana şerkirina li dijî her cûre enfeksiyonan dikin.
- Sêv û hirmî ji hêla antîoksîdan û vîtamîn, mîneral, proteîn ve pir dewlemend in.
Ji bo kêmkirina mûçikê, ez ji we re şîret dikim ku hûn bi rêkûpêk van her du fêkiyên hevgirtî di reçeteyên xweyên cûda yên fêkiyan de li dijî mûçikê bikar bînin. Bi rastî hevgirtina wan rê dide çalakiyek çêtir li dijî mucus.
- Zencefîl û leymûn di şerê li dijî mêşa zêde de tê pêşniyar kirin. Bi rastî ew xwedan taybetmendiyên antîbakterî, antîmîkrobial û antîviral in.
Vîtamîna C ya ku di lîmonê de heye, di nav antîoksîdantan de vediqete ku pergala berevaniyê piştgirî dike.
Ginger di shagaol û gingerol de heye ku di heman demê de bandorên dijî-înflamatuar jî hene,
- Papaya ji we re dibe alîkar ku hûn bi rengek bi bandor şer bikin.
Turmeric Parsley Recipe
Tu dê hewce bûyî:
- Komek parsley (5)
- 1 radish
- 1 brokolî navîn
- 1 kasa tirî
- 2 porteqal
- 1 tiliya gêzerê
- 1 parçe kurmik
Amadekarî
Materyalên xwe bişon û ger hewce bike wan bişon.
Tiliya xweya zirav û gêzerê paqij bikin.
Hemî bixin nav makîneyê
Nirxa xwarinê
- Radik: ji hêla mîneralan ve, bi taybetî potasyum û sifir, dewlemend e. Di nav wê de vîtamîna B6, riboflavin (vîtamîn B2) jî heye.
Radish yek ji wan xwarinan e ku dibe alîkar ku rêça nefesê ji hev derxîne.
Di heman demê de ji hêla fiber û avê, folate û antîoksîdan ve jî dewlemend e.
- Brokolî ji malbata xaçparêzan e. Crucifers di laş de antîbakterî, antîmîkrobial û, antîvîrus hene.
Di şîretên ava xwe de an jî xwarinên xwe yên li dijî mûçikê de, ji xaçparêzan hez bikin. Brokolî, mîna her xaçparêzek, ji bo şerkirin û pêşîlêgirtina mîzê xwarinek mezin e.
Ew ê di heman demê de ji we re bibe alîkar ku pêşî li destpêka penceşêrê, nexweşiya dil û damar, şekir bigire. Bi rêkûpêk bixwin.
- Tirî mêş e. Di heman demê de ji hêla fîber, vîtamîn A, C û K ve jî dewlemend e. Di nav wê de folate, niacin, riboflavin jî heye.
Bi fîtonutrîentan tijî ye. Ji ber van hemî sedeman, tirî dê girtina rêyên hewayê teşwîq bike.
- Di nav porteqalan de gelek antîoksîdan hene. Ew jî diuretîk in.
Ew ê di nav av û fîberên ku di nav wan de ne re bibin alîkar da ku mûçika zêde derxînin û dawî li nerehetiya we bînin.
- Ginger: Di reçeteyên cihêreng ên li dijî mukusê de, her gav ji bîr mekin ku zencîr an çîlî lê zêde bikin.
Di îsotê de capsaicin heye ku dibe alîkar ku hin patholojiyên wekî grîp, mukus, tonsilît derman bikin…
Gingerol xwedan gingerol û shogaol wekî pêkhateyên çalak e, ku jê re hêzê dide ku patholojiyên ku bi riya respirasyonê ve girêdayî ne (grîp, tonsilît, mukus, hwd.) derman bike.
Xelasî
Em bi vê gotarê pê dihesin ku mêşa zêde ji ber parêza me çêdibe. Niha bêtir xwarinên ku tendurustiya çêtir çêtir dikin bixwin.
We belkî bala xwe dayê ku gelek xwarinên ku dibin sedema mukus xwarinên çêkirî û rûn in.
Xwarinên teze û tendurist bixwin; û bi taybetî jî gelek fêkî û sebze. Ji bo ku ji nefreta hin xwarinên wek brokolî dûr nekevin wan hêdî hêdî têxin nav parêza xwe.
Gotara me ji we re kêrhatî bû? Ecêb ! ji bîr mekin ku wê parve bikin.