Ne veşartî ye ku werzîşa birêkûpêk û xewa bi kalîte bandorek pir erênî li metabolîzma laşê mirov dike. Lêbelê, gelek xwarin hene ku pêvajoya metabolê zûtir dikin û windakirina giraniyê pêşve dikin. Jalapeno, habanero, cayenne û cûreyên din ên îsotên germ rasterast metabolîzmê zûtir dikin û gera xwînê teşwîq dikin. Biberên germ vê bandorê deyndarê kapsaicînê ye, pêkhateyek ku beşek ji wan e. Li gorî lêkolînan, vexwarina îsotên germ dikare rêjeya metabolê %25 zêde bike. Dexvên tevahî bi xurdemenî û karbohîdartên tevlihev tije ne ku bi aramkirina asta însulînê metabolîzmê zêde dikin. Karbohînerên hêdî yên mîna îsotê, birincê qehweyî, û quinoa bêyî teqîna xwarinên dewlemend ên şekir enerjiya dirêj-mayînde peyda dikin. Pêdivî ye ku em astên însulînê kêm bihêlin, ji ber ku pêlên însulînê ji laş re dibêjin ku rûnê zêde hilîne. Bi kalsiyûmê dewlemend e, brokolî ji hêla vîtamînên A, K û C ve jî pir zêde ye. Yek porçeyek brokolî dê mîqdara pêwîst a asîda folîk, fîbera parêz û her weha antîoksîdanên cihêreng peyda bike. Brokolî yek ji baştirîn xwarinên detoksê ye ku hûn dikarin li parêza xwe zêde bikin. Naha rastiyek tê zanîn ku çaya kesk metabolîzmê zûtir dike. Wekî din, ew ji hêla antîoksîdanên ku li dijî radîkalên azad çalak in, pir xweş û dewlemend e. Lêkolînek ku ji hêla Zanîngeha Rio de Janeiro ve hatî pêşkêş kirin encamên erênî di kêmkirina kîloyan de di nav jinên ku rojane sê sêvên piçûk an hirmî dixwarin de dît.
2022-11-11