Ev xwarin zirarê dide tenduristiyê, ji bilî ku hûn wê bikar bînin, hûn dîsa bêtir dixwazin. Zanyarên Amerîkî destnîşan kirin ku girêdayîbûna van hilberan dişibihe tiryak an alkolê. Wan bavêjin û vegerin parêzek tendurist da ku tenduristiya xwe baştir bikin.
Kek û paste
Yek perçeyek kakakê bi navînî nêzîkê 500 kalorî heye, ku dibe sedema zêdebûna kîloyan û tevliheviyên metabolîk. Di heman demê de, terikandina kekek kremî an kekek pir dijwar e. Nutritionists pêşniyar nakin ku dev ji vê pir xweş berdin - ew ê tenê hestiyên patholojîk zêde bike û bibe sedema şikestinan. Em pêşniyar dikin ku kekên ku di nîvê yekem a rojê de pêkhateyek siviktir hilbijêrin û mîqdarên pir nerm bixwin bixwin.
Vexwarinên şêrîn
Vexwarinên karbonatkirî yên şekir rêjeyek şekir dihewîne, ku bandorek neyînî li tevahiya laş dike. Bikaranîna birêkûpêk a vexwarinên weha tiryakê çêdike. Ew bi tenê mehekê vexwarina birêkûpêk a vexwarinên şîrîn metabolîzmê diguhezîne da ku metabolîzmê ber bi xirabtir ve biguhezîne.
Burgers
Barueri tercîhên tama xwe guherand û zû ji pergala laş vekişiya, metabolîzmayê ber bi xirabiyê ve guhert. Piştî karanîna domdar a domdirêj a burger ji bo vegerandina xwarina tendurustî ya tevlihev, ew sivik û bê tam xuya dike.
sivikê sorkirî
Firingî fransî - tomarek xwarina bilind-kalorî. Texture teşe û tama wê, û her weha hebûna akrylamîd, pir zû tiryakê dikin. Bi hevdemî, firingiyên fransî têr nabin - ew tenê çend hûrdeman e, birçîbûnê sist dike.
Dondirma
Ice cream ji bo her temenî dermanek bijare ye. Lêbelê, pêkhateya wê bi taybetî ji bo zarokan, bi taybetî ji bo zarokan, pir acizker e. Ev mîqdara mezin a şekir û rûnên têrbûyî ne tenê giraniyê zêde dike, lê girêdayîbûna kremî ya rastîn e.
Pastirînên şêrîn
Biscuits and cookies - snack hêsan û zû ku tête xwar kirin. Van pasteyan dibin sedema heman girêdanê, û her wiha cemedê. Wekî din, teknolojiyên nûjen dihêlin ku çêlekan û çêja xweş û xweş çêbikin.
Chips
Bi hejmarek piçûk çîpikên kartolê ve sînordar be ne gengaz e - bê guman hewcedariya binê pakêtê heye, û ne jî yek. Dema ku ne hewce ye ku hûn birçî bimînin ku ji tama çîpên xwê kêfxweş bibin. Diyardeyek wusa zanyar dibêjin hyperphagia hedonic (xwarin tenê ji bo kêfê). Di pêkhatina çîpan de madeyên ku navenda kêfxweşiya mêjî teşwîq dikin hene. Xwarina torbeyek çîp vediguhêze zilmek kronîk. Wekî encamek, zêdebûna giran û tenduristiya xirab.
Çîkolata
Ev şirînahî li ser mejî jî bandor dike, navenda kêfxweşiyê teşwîq dike. Mêjî pir hêsan bi kontrolkirin û pîvandin û xwarina gelek çîkolata radiweste. Çîkolata - çavkaniya karbohîdartên safî û kafeîn ji bo tenduristiyê di mîqdarên mezin de ne baş e.
Pizza
Pîzer, şor û bi karbohîdartên giran dewlemend, pizza bi hêz herêma kêfê şên dike. Li gorî dereceya pêgirtina addiction, ew ji hêla zanyariyan ve di rêza yekem de piştî rêzek ceribandinan hate rakirin. Wan destnîşan kir ku girêdana xurt a bi pizza re dibe sedema têkçûnê dema ku "dope" na.