Temenê we çi dibe bila bibe, pêsîrên xweşiktir mimkun e. Ji bo ku hûn wiya bikin, divê hûn zanibin ka masûlkeyên ku van perçeyên lewaz ên laş piştgirî dikin û çawa çerm ji bo xuyangek xweşiktir xwar dikin. Zexmkirina sînga we bi rastî hin hewildan hewce dike lê ew her gav drav dide.

Her roj hewlek piçûk da ku pêsîrên xweşik hebin

Di pêsîrên bi vî rengî de masûlke tune, lê tenê tevna pêl û rûn heye. Dîsa jî ew li ser masûlkeyên pektor û intercostal in. Ji ber vê yekê gengaz e ku, bi saya wan, pêsîrên xwe li cîh bihêlin û bi salan nekevin.

Ji bo ku hûn van masûlkeyan xweş bikin û piştgiriyê bidin sînga xwe, tevgerek pir hêsan heye ku hûn li serşoka xwe an di dema xebitandina xwe de biceribînin:

Bi lingên xwe rast disekinin, destên xwe bi rengek horîzontal tev bidin, dûvre wan nêzikî bustê xwe bikin, wan pir bi zexmî biqelînin. Paşê bi nermî nefesê distînin. 5 saniyeyan wiha bimînin, paşê berdin û hilm bidin. Vê tevgerê 10 caran li pey hev dubare bikin.

Digel vê yekê, heke hûn werzîşê dikin, ji bîr nekin ku di her danişînê de pêçek ku bi rengek bêkêmasî li gorî morfolojî û dîsîplîna we hatî bicîh kirin ji bîr nekin. Ew ji bo piştgiriyek baş û parastina pêsîrên xwe ji şokan, nemaze yên lingên we yên li erdê ku rasterast bandorê li wan dikin, girîng e.

Baranek sar ji bo pêsîrên zexm ên bedew

Baş tê zanîn, ku hûn xwînê biherikînin û berê xwe bidin, tiştek wekî jetek ava pir sar. Ji bo pêsiran, ew heman tişt e û tevger ji her tiştî girîngtir e ji ber ku serma dê bi çêkirina şokek germî ya piçûktir vestûran teng bike. Jeta ava sar dermanê bedewiya # 1 e ji bo pêsîrên zexmtir.

Demek aramî û xweşiyê, masaja pêsîrê bi gelemperî bi rûn tê kirin. Hûn ê wê pir bikêr bibînin:

• ku pêsîra xwe sax bike
• çermê nazik ê memikan şil bike û bide xwarin
• bi gelemperî lênihêrîna wan bikin û pirsgirêkek mumkunî tespît bikin

Scrubek pêşîn

Berî ku hûn masajê xwe bikin, dudilî nebin ku sînga xwe, hem pêsîr û hem jî qul biqelînin, ji nikil dûr bikevin. Çermê pêsîrên bi taybetî zeîf in, ji bo exfoliantek pir nerm bêyî genimên zirav hilbijêrin û di serşokê de bişo.

Masaja ku singê nerm dike û diherikîne

Berî ku hûn bi rastî masajê bikin, pêşî rûnê xwe bi lêdanên sivik li seranserê rûyê sînga xwe bixin, bêyî zextek. Dûv re, bi tevgerên piçûk û sivik ên dorpêçê li ser pêsîrên xwe bidin dest pê kirin.

Bi rakirina her destekî li pey hev berdewam bikin û her pêsîrê xwe bi rengek dorhêlî bi destê dijber, ji qulikê heya hundur masaj bikin.

Dûv re masajê xwe bi çêkirina jimareyek heşt di navbera her du pêsîrên xwe de biqedînin, bêyî ku qulikê ji bîr bikin.

Ji bo bust û singê ku tê de hêmanên xwezayî hene rûnek hişk bikar bînin. An jî, ji bo nimûne, rûnê nebatî yê organîk, bademanê şîrîn an argan hilbijêrin.

Her weha hûn dikarin çend dilop rûnê bingehîn ê ylang ylang li wê zêde bikin. Ger hûn ducanî ne, lêbelê, ev rûnê bingehîn tenê ji meha 4 -an û bi lihevhatina bi doktorê xwe re dikare were bikar anîn. Bi gelemperî, di dema ducaniyê de, an di dema şîrdanê de, bêyî şîreta bijîjkî, rûnê bingehîn bikar neynin.

Piştî ducaniyê, lê ne mecbûr e ku piştî şîrdanê, pêseng nermbûna xwe winda bike. Tansiyona ku di nava 9 mehan de li ser çerm tê kişandin dikare di hin jinan de bibe sedema xuyangbûna striyan.

Di vê deverê de, ew ê ji dermankirinê pir hêsantir be. Ji ber vê yekê, ji destpêka ducaniyê ve, pêdivî ye ku meriv bi şilkirin û xwarina çerm pêşbîniya çêbûna nîşanên dirêjbûnê bike. Ev ê bandora bilezkirina mîkro-gera xwînê bike û bi vî rengî alîkariya hilberîna kolajen û elastînê bike. Hêstirîna van têlan dibe sedema dirûvên li ser rûyê çerm.

Rûnên nebatî yên organîk, ku xetereyek wan nîn e, divê di vê heyamê de werin bijartin. Çêleka êvarê, avokado an jojoba mînakên baş in. Van rûnan hîdratîk in û pir xwarin in. Dê pêsîrên we li seranserê ducanîya we û piştî zayîna we bêne xemilandin.

Ji bilî rûnên bingehîn, di vê heyamê de hê bêtir hay ji hilberên ku ji rûnên mîneral ên ji petrokîmyayê pêk tên (paraffin liquid ou petrolê mineral).