Çiqas hûn hewce ne ku rojê bimeşin da ku laş xurt bike û giraniya xwe winda bike

Bêçalakiya laşî di nebûna çalakiya laşî ya têr de diqewime û dibe sedema têkçûnên cihêreng di xebata respirasyon, kardiovaskuler, pergala dehandinê û pergala lemlateyî. Ji bo ku hûn fonksiyona normal ya laş sererast bikin, hûn ne hewce ne ku bi demjimêran li salona sporê bişo. Rêya herî hêsan û gihîştî ya ji bo her mirovî meş e.

Çiqas hûn hewce ne ku rojê bimeşin bi rewşa tenduristiya mirov ve girêdayî ye. Hûn dikarin bi rastî ji çend sed metreyî dest pê bikin - heya ku hêza we têra we hebe. Gav bi gav, dûr, dem zêde bikin.

Feydeyên meşa pir mezin in:

- pergala musculoskeletal tête xurt kirin;

- pêvajoyên metabolîk têne normalîzekirin;

- naveroka oksîjenê di xwînê de bilind dibe;

- gera xwînê û lîmfê baştir dike;

- dil xurt dibe;

- tansiyona xwînê normal dibe;

- dengê tevahiya organîzmayê bilind dibe;

- kêmbûna kolesterol û şekirê xwînê di plasma xwînê de;

- xebata kezeb, rûvik, organên dehandinê tê teşwîq kirin.

Wekî din, rêveçûn dihêle hûn ji stresê xilas bibin, çalakiya mejî baştir dike, pergala nervê paqij dike û hilberîna endorfîn - hormonên bextewariyê - pêşve dike.