Çirayên li ser daran tên pêxistin, diyarî tên dayîn û distînin, tost tê gotin, Olivier tê xwarin… Û gelek caran piştî wê, 23 kes dikevin depresyona ku jê re tê gotin piştî sersalê.
Hejmara depresyon û xwekuştinên ku piştî betlaneyê diqewimin ji hemî normên ku têne texmîn kirin derbas dike. Bi rastî, di vê demê de, laş di rewşek anormal de dixebite, wekî qaîdeyek, ev karanîna alkolê, kêmxwarinê û rûtina rojane ye. Bi gelemperî, ji binpêkirina şêwaza jiyanê ya adetî tiştek ji mirov re zirardartir tune, ev dibe sedema stresek pir giran, ne ji tiştekî ye ku neurozên herî giran bi rûtînek rojane ya hişk têne derman kirin.
Gelek sedemên depresyona piştî Sersalê hene. Di heman demê de nexweşiya hestyarî ya demsalî jî heye ku ji ber kêmbûna demjimêrên rojê û vîtamînan çêdibe. Li vir û westandina hestyarî ya berhevkirî, nebûna têkiliyên nêzîk. Li vir û têgihîştina ku betlaneyan qediyan, û mûcîze çênebûye. Meriv çawa nekeve depresyona piştî Sersalê?
Biceribînin ku hûn zûtirîn dem bikevin nav rejîmê, di rîtma xweya jiyanê ya asayî de. Berî her tiştî, hûn hewce ne ku mêzînê saz bikin, heke ew xera bibe, bi arîkariya enzîman re, ger hewce bike, rûvî ji toksînan paqij bike, û ji kezebê re bibe alîkar ku piştî xebata dijwar a Sersalê baş bibe. Sûk vexwin, detoksek sivik bikin, û xwarinên metabolîk têxin nav parêza xwe.
Roja din a betlaneyê divê ji xwe re û tenê ji xwe re terxan bikin, da ku hûn xewek xweş bistînin û rojê bi awayê ku hûn dixwazin derbas bikin. Bi kêmanî hefteyek bihêlin ku hûn bi awayê ku giyanê we hewce dike rehet bikin, ne rewş, peywir an endamên malbatê.
Heke hûn hîn jî bi pêleka zirav ve girêdayî ne, hewl bidin ku bala xwe ji nû ve bikşînin ser kesên ku ji yên we xerabtir in. Bala xwe bidin kesên ku pêdiviya wan pê heye, bi surprîzek xerîbek kêfxweş bikin, hemî alîkariyên gengaz bidin dêûbavan. Ya sereke ev e ku meriv li ser hestên neyînî nesekine, li rêyên ku xwe îfade bikin, fêrbûna tiştek nû û balkêş bigerin.
Û, belkî, awayê herî bi bandor ji bo xilasbûna şîn ev e ku meriv armancên nû destnîşan bike, xwestekên nû çêbikin. Ev ê baweriya we ya bi çîrokek, bi xwe vegerîne û dê we teşwîq bike. Ev dikare bi kartê Wish Card-ê were kirin - bifikirin ka daxwazên xwe hûn ê çi bikin.
- Di têkiliyê de bi
Û, bê guman, çêkirina xwarinê xemgîniyek mezin e. Lê tenê ne gava ku hûn ji bo xwarina malbata xwe çêdikin, lê gava ku hûn ji pêvajoyê bixwe, ji reçeteyek nû kêfê digirin, an jî biryar didin ku hûn xwe bi tiştek nû xweş bikin, ji bo ku hûn teknolojiyek xwarina ku heya niha nehatiye ceribandin biceribînin. Muzîkek xweş lê bidin û bihêlin hunera çêkirina xwarinê wekî balmekê li ser nervên we yên westiyayî biherike.
Alternatîf, serdana çînek masterê ya xwarinê bikin. Û her çend hûn neçar in ku ji pajamayên xweyên bijare derkevin jî, zanîna nû û serkeftinên xwe yên nû dê bandorek erênî li ser xweşbûna we bike.
Bextewar û sax be!