Meriv çawa her dem xweşik be. Video
Wekî ku Chekhov got, divê her tişt di mirov de xweş be: rû, kinc, giyan û raman. Kirina karên baş, fikirîna tiştên baş û lixwekirina kincê hêsan e. Lê gelo xuyanga weya xwezayî ger ku we têr neke? Bi rastî, hemî bedewiyên naskirî venaşêrin ku xuyanga wan ne tenê genên baş e, lê di heman demê de xebata domdar li ser xwe ye jî.
Meriv çawa her dem xweşik be
Herin werzîşê û hûn ê bibînin ka dê helwesta we çawa biguheze. Hemî modelên navdar bi rêkûpêk diçin werzîşê û werzîşên dil dikin. Spor hejmar teng dike, wê dixapîne, xweşbîniya laşî û başbûnê baştir dike.
Di heman demê de, di pêvajoya perwerdehiyê de, hormonên bextewariyê têne hilberandin - endorfîn
Ew ê giyanek baş û teqînek enerjiyê bidin we. Kombînasyona herî bibandor ev e: Hefteyê 2-3 caran perwerdehiya hêzê li salona sporê û 3-4 caran werzîşa aerobîk (bezandin, avjenî, dans, lîstikên tîmê).
Çerm paqij û hîdratîk bihêlin
Pêdivî ye ku meriv ne tenê ji rû, lê di heman demê de ji laş jî lênêrîn. Moisturizers, scrubs, mask û tonik divê hevalên we yên domdar bin. Her roj çermê xwe şil bikin û paqij bikin da ku ronahiyek ronî, ciwanî hebe. Bala xwe bidin deverên pirsgirêk ên ku ewil temen dikin: çav, stû, dest, sîng, qûn. Bedewiya jinan di heman demê de serdanên heftane ji bijîjkek ku dê lênihêrîna rast bi hilberên profesyonel hilbijêrin hewce dike. Kesên navdar îsbat dikin ku hûn dikarin di her temenî de xweşik xuya bikin.
Paqijkirin + toning + hydration divê formula weya rojane be. Lênêrînek wusa hêsan dê çermê we ji bo demek dirêj di rewşek baş de bigire.
Hema hema hemî stêrk serî li şîreta stilîstek didin - pisporek ku wêneyek giştgir diafirîne, ji porê xwe dest pê dike û bi rengê varnîşa li ser bizmaran diqede. Ji bo rêwîtiyek wusa masterê fonan nehêlin, wekî din hûn ê çu carî pê nehesin ku şêwaza xemilandî û rengê porê tarî ji bo we maqûl in, û ne jî bob -a bînayî ya asayî. Makyajek maqûl dikare bi rengek rast rûyek biguhezîne, şewqê bide an jî çend salan jê kêm bike. Wekî din, hûn dikarin kuafor-stylîstek baş bibînin ku dê por û porê porê rast hilbijêre, û hem jî şîret dike ka bi kîjan makyajê tê xemilandin. Porê xweya nû bi rengek cûda şêwe bikin: Dûrekî pûtekî bilind girêdin, porê xwe bipêçin an porê xwe têxin nav girêkek teng.
Destan û rêveçûn dikarin di derheqê kesek de pir tiştan vebêjin-mînakî, di derheqê neewlehî, tirsonekî û xwebaweriya kêm de. Ji bo pêşîgirtina vê yekê, hûn hewce ne ku bi domdarî li ser tevgerên xwe bixebitin. Vebijarka îdeal ev e ku hûn beşdarî dersên dansê an pêşandanên fashion bibin. Li wir hûn ê fêr bibin ku rihet, xweşik û plastîk bin. Gait dê bibe xwedan keremek, û tevgeran - nermbûn û nermbûn. Hûn ê di her rewşê de lihevhatî û pêbawer binêrin.
Rêgezên jinan ên taybetî hene ku plastîkbûnê xweş dikin û keremê didin: dansa tazî, dansên rojhilatî, moda, çûn-go, dansa pola
Pêvek tiştên piçûk in ku çêjê li we zêde dikin. Bi alîkariya aksesûaran, hûn dikarin her parçeyek ji ansambala xwe tûjtir bikin, hestê diyar bikin û wêneyê zindî bikin. Scaralikên orîjînal li xwe bikin, stûyên bedew li dora milên xwe girêdin, çend têlên mûyên dirêj an jî yek têl ji perlên xwezayî li xwe bikin. Guhên dirêj ên bi rengên geş an gerdûnên spî yên biriqandî, demjimêrên giranbiha an bazneyên kevnar ên ji bazara firoşgehan - ev gişt hest, giyan û rewşa weya hundurîn radigihîne.
Di heman demê de xwendina wê jî balkêş e: meriv çawa nefesê dike?