Contents
Silav xwendevanên blogê yên hêja! Ramana şêwekar ji serkeftinê re astengan çêdike. Nahêle ku kesayet bi tevahî vebe û xwe îfade bike. Û hemû jî ji ber ku li şûna ku guh bide xwe û daxwazên xwe, ew tevdigere, li ser daxwazên civakê, dêûbav, heval, mamoste û her kesê ku di rêya wê de tê. Gelek caran em jî ferq nakin, û ne jî dikarin ji hev cuda bikin ka kîjan fikra tê ferzkirin, û kîjan bi rastî ya me ye, rast e.
Encamên ramana nimûne
Naskirin û pejirandin, evîn di nav hewcedariyên xwezayî yên mirovan de ne. Dibe ku ew ne bingehîn bin, lê ew têra xwe girîng in. Ji ber vê yekê, tu kes tune ku bi rastî ji dil eleqedar nebe ku ew ji bo kesek hêja ne an na. Em civakî ne, û bêyî ragihandinê, naskirinê, em ne tenê dikarin nexweş bibin, lê di heman demê de bimirin. Li vir eslê pêşveçûna nimûneyê hene. Mirov hewl dide ku bala xwe bikişîne, jê hez bike, heke ne ji hêla her kesî ve, lê bi kêmanî ji hêla wan kesên ku ji bo wî girîng in. Û paşê ew hewl dide ku hêviyên wan bi cih bîne, xwe li gorî wan û daxwazên wan biguncîne, xwe guh nade.
Mesele, dê-bav dikarin xeberê bidin zarên xwe, hela hê bêhiş jî, ku ewana wê bêne hizkirinê hergê ewana dest bi xwendina xwe bikin û reftarên xwe rast bikin. Ji şorbe û sebzeyên saxlem hez bikin. Mamoste heke baş bixwînin dê teqdîr bikin û ferq bikin, ronî bikin. Malbat dê bextewar û rast be, ger hûn qet nakok nebin… Û ev yek tenê dibe ku mirov li hember hev xemsar bin.
Bi gelemperî, ev helwest ne tenê tevgerê sînordar dikin, lê di heman demê de pêşveçûna lihevhatinê jî provoke dikin. Yanî dema mirov ditirse ku xwe îfade bike û bîr û raya xwe biparêze, bi taybetî ger ji raya piraniyê cuda be. Hûn dikarin bi tikandina li ser vê zencîreyê li ser hevgirtinê û çawa ji tirsa redkirinê xilas bibin bêtir fêr bibin.
Û dê her tişt baş be, lê ji bilî wê yekê ku cîhan jenosîdên ku bi xwe bawer nakin û jêhatîbûna xwe vedişêrin winda dike, stereotip dibe sedema neuroz û depresyonê. Carinan tewra perçebûnek kesayetî jî heye, ku ji aliyekî ve geş, serbixwe, xwedî meyla serokatiyê û di heman demê de, ji hêla din ve, rehet û ne acizker tê xwestin. Wekî ku hûn fêm dikin, ev ne gengaz e. Lê mirov ji xwe daxwaz dike, dibe sedema pevçûnek hundurîn.
Pêşnîyarên
Li ser xwebaweriyê bixebitin
Ev dê bibe alîkar ku meriv aramtir bibe da ku nekeve rewşek fedakar. Ne hewce ye ku meriv îradeya xwe nîşan bide û hwd, girîng e ku hûn xwe wekî xwe qebûl bikin. Taybetmendiyên karaktera xwe fêr bibin û ne gengaziyê daxwaz bikin. Mirovên derdorê balkêş in ji ber ku ew cûda ne. Kesên afirîner bêhempa û taybetî xuya dikin. Lê cudahiya me bi wan re ew e ku ew dev ji kontrolê berdidin û tevî dadbar û ramana kesên din jî destûr didin ku xwezayî bin.
Li ser xwe û daxwazên xwe sekinîn pir girîng e. Ji ber ku ji we pê ve kes jiyana we najî. Ji ber vê yekê, divê hûn li cîhê ku hûn dixwazin bixebitin, her çend ew bi hêviyên jina we an dêûbavên we re nebe hev. Bi awayekî ku ji bo vegerandina çavkaniyan û kêfê bêhna xwe bidin, statûya kesek xwedî pozîsyonek çalak neparêzin, mînakî, û her dawiya hefteyê xwe bişopînin şahî, perwerde, pêşangeh û hwd.
Û ji bo ku hûn bihêlin ku hûn bi vî rengî bin, yekem tiştê ku hûn bikin ev e ku hûn ji xwe hez bikin. Dûv re cîhek di binê rojê de dê zû were dîtin. Heke hûn nizanin ji ku derê dest pê bikin, hûn dikarin gotara ku li vir e bixwînin.
Astengên
We fîlima «Herdem Bêje Erê» bi Jimm Carrey re dîtiye? Qehreman biryar da ku tiştek di jiyana xwe de biguhezîne, ji ber ku depresyon û rûtîn ew qas dixwar ku tiştek jê razî nebû. Wî bi tenê dev ji redkirina xwe berda, ferq nake ku wî çi pêşniyar wergirt. Û jê bawer nekin, lê wî ne tenê karî ajotinê bîne, lê di heman demê de biserkeve.
Em vê yekê bi tundî pêşniyar nakin, hûn qet nizanin kî û çi tê serê wan. Lê jibîrkirina hevokên wekî “Ez nikarim bi ser bim”, “Ez nikarim vî karî bikim”, “bêwate ye” hêja ye. Beriya her tiştî, prensîba sereke ya ne-standard ev e ku meriv ne wekî gelemperî, lê bi rengek nû tevbigere. Psîkolojiya kesek wusa ye ku ew dikare nemumkunê pêk bîne, heke ew tenê bawer bike ku dê her tişt ji wî re çêbibe. Her qedexe tenê di serê me de ye.
Krugozor
Tê bîra te di zarokatiyê de tu çawa bûyî? Erê, zarok cûda ne, lê pir hez dikin ku ceribandinê bikin, ji ber ku wekî din meriv çawa cîhanê nas dike, ji bilî ku pirsên bêdawî ji dêûbavan re dipirse? Ji ber vê sedemê ye ku kesek radyo, otomobîl, kulik û hirçên tedî ji hev veqetandin. Ji bo fêr bibin ka her tişt li wir çawa dixebite. Dûv re, her ku em mezin dibin, em pêlên meraqê hêdî dikin, tewra li wan deverên ku ew hewce ye.
Ger xwestek tune ku hûn tiştek nû fêr bibin, an jî hobiyek xwe bistînin, hûn dikarin tenê biçin xwaringehek ku we berê neçûye. Ger ne gengaz be ku bi kêmanî li ser geryanekê biçin herêma cîran, li deverek nenas bimeşin. Wekî çareya paşîn, tenê riya xweya asayî ya xebatê biguhezînin. Mêjiyê we tavilê çalak dibe, ya ku bi rastî hewce ye ku meriv awayê ramana piçûk jî biguhezîne.
Asoyên xwe berfireh bikin, ji ber vê yekê hûn ê her gav di rewşek baş de bin. Bipejirînim, ne dijwar e ku meriv rojê 5 hûrdeman ji fêrbûna tiştek nû veqetîne, rast? Heçî peyvek biyanî be jî. Di salekê de, bi rejîmek wusa hindiktirîn, hûn ê bikaribin bi girîngî peyva xwe nûve bikin.
Hîndarî
Pîs û kêşeyên ku ji bo pêşxistina nîvkada rastê ya mêjî têne armanc kirin çareser bikin. Ew ji beşa meya afirîner a kesayetî, axaftin û hetta têgihiştinê, şiyana "fêmkirina" mirovan berpirsiyar e.
Li muzîka klasîk guhdarî bikin, pêşandanên mîzahî temaşe bikin, yogayê bikin. Spor û mîzah bandorek erênî li ser şiyanên me yên derûnî dike û dibe alîkar ku awayê ramana me biguhezîne.
Heke hûn vê lînkê bişopînin hûn ê mînakên karên balkêş û balkêş bibînin.
Pêşnîyar
Bê guman mejiyê xwe perwerde bikin, nemaze bi karên ne-standard. Bi dîtina min, ev kar herî baş tê meşandin vir xizmetê ye. Li wir hûn ê gelek simulatorên serhêl bibînin ku mêjiyê xwe pêşve bibin.
Qedandinî
Destûr bidin ku xwe vekin, jêhatîyên ku divê her kes hebin nîşanî cîhanê bidin. Tenê her kes nikare guh bide daxwaz û xwestekên xwe, her wiha li pey berjewendiyê bibe ku pêk were û biafirîne. Ji ber vê yekê, serkeftin û serkeftin ji we re!
Materyal ji aliyê psîkolog, terapîsta Gestalt, Zhuravina Alina ve hatiye amadekirin.