Devjêberdana şirînahiyan ceribandinek rastîn a hêza îradeyê ye. Tewra yên ku bîhnfirehî û bîhnfirehiya wan heye jî her gav bi ser nakevin ku bi ramanên obsesîf ên ku li dora çîkolata, kek, şirînahî an kemek bi krem ve diherikin serî hildin. Van dermanan ji bo kesayet, çerm, diran û tenduristiya weya giştî xirab in, ji ber vê yekê pêdivî ye ku em pir bixebitin da ku xwestekên şirînahiyê bişkînin. Pisporên Herbalife bi Roja Jinan re serişteyên ku ji bo kesên ku bi ceribandina şekir re ketine pevçûnek dijwar re parve kirine.
Sweîrîn hêdî hêdî kêm bikin
Ger hûn bi şekir ve girêdayî ne, hewl nedin ku di şevekê de bi ser bikevin. Biryarek wusa beredayî mimkun e ku li hember we bizivire: xwesteka "qedexekirî" dê tenê zêde bibe. Redkirina tûj a karbohîdartên hêsan dê bibe sedema hêrsbûn, kêmbûna mêjî û kêmbûna performansê, ji ber vê yekê çêtir e ku meriv hêdî -hêdî hogiriya şirînahiyê têk bibe.
Ji bo destpêkê, şîr û çîkolata spî bi tirşikê biguhezînin, her roj hêdî hêdî perçeyan kêm bikin û wan bigihînin 20-30 g. Biceribînin ku hûn xwarinên xweyên bijare di hefteyê de 3-4 carî, hinekî dereng-heftê carekê kêm bikin, û tenê wê gavê dev ji wan berdin.
Sweîrîniyên herî kêm zirardar hilbijêrin, wek marşemow an tofî. Vebijarkek hêja ji bo kesên ku diranek şîrîn heye dê xwarinên ku ji fêkî û gûzên hişkkirî, û hem jî barên tendurist têne çêkirin. Ji ber vê yekê, barên proteînê yên Herbalife rêjeya çêtirîn a proteîn, karbohîdart û fîberê û tenê 140 kcal hene, ku snakek hevseng temsîl dike.
Ji stresê dûr bikevin
Xwestina şirînahiyê ne tenê ji ber sedemên fîzyolojîkî çêdibe, bi gelemperî faktorên psîkolojîk rê li ber wê vedikin. Em şîretan dixwin da ku ruhê xwe bilind bikin an ji ramanên xemgîn dûr bisekinin, û em dibin xwedan adetek xirab a "girtina" xem û aciziyan.
Biceribînin ku serotonin, hormona bextewariyê, ji xwarinên din ên mîna gûz, tov, xurme, û mûz bistînin. "Antîdepresantên" xwezayî yên ku ji bo hejmar kêmtir xeternak in fêkîyên geş, tomok, brokolî, turkî, salmon û tuna ne. Magnezyûm, ku dikare stresê kêm bike, di nîsk, ceh, nîsk, îspenax, kaşûştî û zebeş de tê dîtin.
Adetên nû ava bikin
Bawer bikin ku taştê bixwin. Ev ê di domandina têrbûna sibehê de, ya ku pir girîng e bibe alîkar, ji ber ku em bi gelemperî xwestekên şirînahiyê bi birçîbûna gelemperî tevlihev dikin. Ji bîr mekin ku hûn bi rêkûpêk bixwin û her 3-4 demjimêran bixwin.
Dest bi şopandina parêza xwe bikin û parêzek hevseng bixwin. Xewa ji bo tiştek şirîn bi gelemperî ji ber kêmbûna proteîn di laş de çêdibe, ji ber vê yekê li xwarinên proteîn ên wekî goşt, masî, hêk, penîr, an baqil bigerin.
Carinan dibe ku xwarinek bi proteînek were guheztin. Wiha "xwarina di piyalekê" de demek dirêj têr dibe û di heman demê de çêjên xweş jî hene: vanîl, çîkolata, kapûçîno, çîkolatayên çîkolata, fêkiya pasîf, pina colada.
Jiyana xwe bi bûyerên balkêş dagirin
Li parkê bimeşin, beşdarî pêşangehê bibin, rêwîtiyek li xwezayê bikin an bi hevalên xwe re werin ba hev! Ji bo ku hûn pêgirtiya xwe bişkînin, xwarinên şirîn bi ezmûnên kêfê ve biguherînin. Bînin bîra xwe ku ji xeynî xwarina dermanan, awayên din ên rihetbûnê jî hene: serşok, dans, sohbet bi hevalek, muzîka bijare, an rêvekirina kûçik.
Relax û bi dilxweşî bixebitin, tiştê ku hûn bi rastî jê hez dikin bikin, ji ber ku gava kesek tiştek teşwîq û girîng dike, ramanên wî kêm kêm bi xwarinê re mijûl dibin. Jiyana xwe bi tiştek nû tije bikin, û wê hingê hûn ê bixwe hay jê nebin ka şirînahiyên, ku heya nuha ew qas bi hêz hatine kişandin, dê çawa ji parêza we winda bibin.