Havîn, germ… Dem hatiye ku hûn latên qeşagirtî û lîmonên bi tama şekir ji bîr bikin. Vexwarinên havînê yên xwemalî yên ku em ê ji we re vebêjin bi qasî xweş in, lê di heman demê de herî kêm kalorî jî hene.
1. Ava gûzê
Gava ku her tişt di germê de dihele, ava ji navika gûzên kesk ên ciwan vebijarkek girîng e. Ji bo başbûna ji werzîşê an ji bo vemirandina tîbûna xwe li peravê îdeal e. Ava gûzê li gorî vexwarinek werzîşê ya birêkûpêk gelek potasyûm û kêmtir kalorî dihewîne, ji bilî vê yekê ew bê şekir û reng e.
Ava gûzê li piraniya firotgehên xwarinên tenduristiyê tê firotin, lê heke hûn li betlaneyê li tropîk in, ji vekirina gûzek nû çêtir tiştek tune. Ava gûzê dikare bi tena serê xwe were vexwar an jî bête çêkirin.
2. Kombucha
Kombucha bi eslê xwe wekî dermanek ji bo her tiştî ji gewrîtê bigire heya penceşêrê hate pêşve xistin. Ev vexwarin di encama fermentasyona çay, şekir, hevîrtirşk û bakteriyên zindî de tê bidestxistin.
Her çend feydeyên tenduristiyê yên vê vexwarina populer hîn jî bi zanistî nehatine îsbat kirin jî, pirbûna probiyotîk û enzîmên zindî yên di kombucha de ji bo xwarbûn û hevsengiya bakteriyên rûvî pir bikêr e.
Ji ber ku tenduristiya rûvî di berevanî, tenduristiya giyanî û enerjiyê de rolek mezin dilîze, kombucha tê pêşniyar kirin ku di parêza weya rojane de were bicîh kirin. Bala xwe bidinê ku li Chinaînê ew ji gelek sedsalan de "elîxira jiyanê" ya populer e.
Kombucha dikare li malê were şilkirin an jî hûn dikarin vexwarinek amade bikirin.
3. Çaya cemidî ya malê
Havîn demek pir xweş e ku meriv ji taybetmendiyên dermankirinê yên çayên giyayan - bi giyayên teze, lîmon û hingiv, kêfê werbigire.
Hempîşeyên wan ên li firotgehan pir bi şekir têr bûne, û çaya cemidî ya li malê hem dikare bibe alîkarê dehandinê (çaya nenê) û hem jî pergala nervê (çaya kamomile) aram bike. Ji lîmona xwezayî vîtamîna C lê zêde bikin an jî bi hingivîn vexwarinek antîbakteryal çêkin.
Mint 30 hûrdeman di nav ava kelandî de bihêlin. Li ser lîtreyekê kevçîyek hingiv lê zêde bikin û bixin sarincê. Hûn dikarin perçeyên lîmonê biqelînin - çaya sar a xwezayî amade ye!
4. Şêweya teze qelandî
Avê di cih de enerjiyê dide şaneyên laş. Ji hêla enzîmên zindî, klorofîl, vîtamîn û mîneralan ve dewlemend e. Enzîm arîkariya digestiyê dikin, û ev garantiya sereke ya çermê ronî, berevaniya bilind û enerjiyê ye. Klorofîla ku di xwarinên kesk de tê dîtin wekî detoksîfker tevdigere û xwînê paqij dike.
Ava teze pijyayî bedenê alkalîze dike û di dema pîknîkên havînê yên giran de arîkariya xwarbûnê dike.
Ava teze dikare li firotgehê were kirîn, lê heke ava vexwarinek we hebe, çêkirina ava vexwarinê bihatir e. Ava kesk ji kelem, xiyar, parsley, zencîr, leymûn û sêva kesk biceribînin. Di sibehê de ji bo enerjiyê ji fîncanek qehwe çêtir e.
5. Avê bi fêkî, citrus û giyayan
Kombînasyona klasîk a avê bi leymûnê re dikare bi berikên nû, xiyar û giyayên (mint, basil) were zêdekirin. Di havînê de, hewcedariyên avê zêde dibin, û vexwarina ava weha ne tenê xweş, lê di heman demê de bikêr e. Leymûn bi zêdekirina derziya bile bandorek bikêr li kezebê dike. Xiyar ji ber naveroka xwe ya vîtamîna B stresê ji holê radike. Xwarinên xweyên bijare biceribînin da ku her qedehek vexwarina din bêtir bedewî û tenduristiyê bide we.