Prana hêza jiyanê û enerjiya gerdûnî ye ku nefes, gera xwînê û oksîjenkirinê li ser astek enerjiyê ya nazik bi rê ve dibe. Bi rastî, Prana hemî tevger û fonksiyonên hestî di laş de birêve dibe. Prana di laş de gelek navend hene, di nav de qada mêjî, dil û xwînê. Ji ber vê yekê, dema ku hêza jiyanî bêhevseng e, deverên ku di bedenê de pê re têkildar in, yekem in ku bertek nîşan didin, ku bi nîşanên bi êş têne diyar kirin. Prana ku bi serbestî di laş de diherike ji bo tenduristiya laşî û kalîteya jiyanê pêdivî ye. Dema ku kanalên me xitimî an jî teng bibin (ji ber xwarina nebaş, alerjen, stres, hwd.), Prana di vê kanalê de disekine, rawestayî çêdibe. Ev yek ji sedemên sereke yên nexweşî û nexweşiyan e. Bifikirin ka meriv çawa di bedenê de herikîna azad a zindîtiyê sererast dike û biparêze. 1. Xwarina teze amadekirî, temam Li gorî Ayurveda, Prana di xwarinên tendurist, tevahî, teze de tê dîtin, ku tê pêşniyar kirin ku tavilê piştî amadekirinê were vexwarin. Berevajî vê, xwarinên ku çend roj berê hatine paqijkirin an pijandin wekî "mirî" tê hesibandin û hêza jiyanê nagire. Wekî din, xwarinên weha hêza agirê digestive qels dike, kanalan digire, û çêkirina toksînan pêşve dike. 2. Bêhnvedana bêkêmasî Bê xew û bêhnvedana rast, em nikanin bi tevahî potansiyela xwe bixebitin û hilberîner bibin. Xew homeostasis teşwîq dike, ne tenê hejmara demjimêrên xewê girîng e, lê di heman demê de dema ku hûn tê de radizên jî girîng e (xewiya herî bi kalîte di navbera 10 êvarê û 2 danê sibê de pêk tê). Ji ber vê yekê, pêşniyara gelemperî ji bo xewê ji 10 êvarê heta 6 danê sibê ye. Ji bo Prana domdariya xewa tendurist û birêkûpêk girîng e. 3. Jiyan (û berdana) raman, hest û hestan Yek ji sedemên binpêkirina herikîna Prana hest û ramanên girtî, û her weha têgihîştina nerast e. Tê bawer kirin ku hestên nerastkirî, nejiyane di nav tevnheviyên me yên girêdanê de kom dibin, yên ku krîstal dibin, di dawiyê de rê li ber blokan û blokan vedikin. Rêbazên bibandor ên pêvajokirin û berdanê di nav de meditation, axaftina bi yekî hezkirî re, xêzkirin û şêwazên din ên terapiya hunerî, muzîk, meşên bêdeng, û dans hene. 4. Di xwezayê de bimeşin Pirbûna kesk, hewaya paqij - ev e ya ku hêza meya jiyanê jê hez dike û hewce dike. Meşa heftane ya di xwezayê de bandorek erênî, hevseng li ser Prana heye. Demjimêrên serê sibê ji hêla tazeya taybetî ya hewayê ve têne destnîşan kirin, ji bo meşê tê pêşniyar kirin. 5. Çalakiya laşî ya birêkûpêk Û her çend pir kes tevgerê bi kêmbûna giraniyê re têkildar dikin, ew ji bo pergalên herî girîng ên laş feydeyên wê pir mezintir e. Exercise di bilindkirina Prana de amûrek hêzdar e ji ber ku ew digestin, gerguhêz û detoksîfasyonê teşwîq dike. Çalakiya fizîkî jî di çareserkirina stresê de amûrek girîng e. Û li vir ne hewce ye ku meriv her roj 2 saetan maratonek bimeşîne an jî li salonê winda bibe. Werzişa herî baş meşiya rojane ya 30 hûrdem e. Her weha dikare avjenî, bisiklêtan be. Bi îdeal, pêdivî ye ku mirov rojê 20-30 hûrdeman di tevgera bi mebest de derbas bike da ku laş, hiş û Prana hevseng bike. 6. Vexwarinên giyayî Gelek giyayên xwedan bandorek zindîbûnê ye. Lêbelê, nebata ku ji bo vê yekê hewce dike dê ji kesek bi kesek cûda bibe. Mînakî, zencîr, darçîn û guggul ji bo zêdekirina gerîdeyê û paqijkirina blokan baş in. Bala, Ashwagandha û Shatavari dê ji bo enerjiya gelemperî, xwarin û nûvekirinê kêrhatî bin. Wekî qaîdeyek, înfuzyonên giyayê tevlihev di pir rewşan de bi bandor in.
2022-11-11