Contents
Dê çiqas xweş be ku hemî zarok bi tevahî îtaetkar bin. Lê, belkî, em ê wê gavê hinekî aciz bibin! Îro me biryar da ku em fêr bibin ka meriv çawa piçûkan bixwin û adetên xwarinê yên rast di zarokan de bihêlin. Li ku derê dest pê bike? Xwarina rast çi ye? Û awayên şiyarkirina xwarinek tendurist di zarokekî de çi ne? Werin em di vê gotarê de wê diyar bikin.
Ma zarok bi rastî hindik dixwe?
Zarok hene ku pir hindik dixwin - dêûbavên wan weha dibêjin. Ev zarok in - biçûk. Du kevçîyên xwarinê şorbe - û zarok jixwe dibêje ku ew têr bûye. Sê pasta û ew jixwe têr bûye. Bi zarokên weha re, ya herî dijwar ew e ku dêûbav her xwarinê didin - tenê tiştek bixwin.
Ji aliyê din ve, rewşek gelemperî ew e ku dêûbav bixwe dibêjin ku zarok hindik dixwe. Lê di rastiyê de, derdikeve holê ku zarok bi berdewamî snax dixwe - dûvre zuwa dike, dûv re nan, paşê çerezan. Û qet şorbe, kotî, zebeş naxwe. Û di encamê de, zarok ne birçî ye - paşê, wî zuwa xwar, lê ev xwarina vala ye. Vana tenê karbohîdartan bilez in û ne feyde ne. Û ji ber vê yekê, bêhêz tune - adetek xirab a xwarina nerast e. Îcar tu çi dikî?
Çawa hûn dikarin zarokê xwe hîn bikin ku xwarinên baş, tendurust û tendurustî bixwin?
Bi rastî ne ew qas dijwar e.
1. Mînakek nîşan bide.
Pêdivî ye ku hûn ji xwe dest pê bikin - û xwe û hemî mezinên malbatê fêrî xwarina baş û rast bikin. Xwarina xwe analîz bikin, hemî xwarinên amadekirî ji navnîşa kirrûbirra xwe derxînin, şekir kêm bikin û şîrîn jê derxin. Dest ji kirîna şîrîn, çîp û xwarinên din ên netendurist ên li stokê berdin - da ku ew bi serbestî li malê peyda nebin. Mezin, ne zarok, xwarinên zirardar tînin malê. Helbet eger zarok her dem şîranî bixwin, ew ê ne hêsan be. Hem hûn û hem jî zarok. Lê tenduristî girîngtir e, li ser wê bifikirin.
2. Xwarinên xwarinê.
Xwarinan bi xweşikî pêşkêş bikin - pêşnuma bikin, li çêj û şîretên nû bigerin. Ka em tenê xeyal bikin - ger hûn tenê brokolî bipijînin - hûn bi xwe bi rastî naxwazin wê bixwin. Û eger hûn wê bipêjin û bi penîrê rîkirî û tovên semîmî bi ser de birijînin, û li ser tehteyek xweş servîs bikin… Û berî şîvê, birevin, bizivirin û bimeşin? Ev mijarek bi tevahî cûda ye! Dê şêt xweş be, û hûn ê bixwazin ku xwarinek xweşik û xweşik bixwin! Û ji hemîyan re - ne tenê piçûkê we!
3. Li ser jiyanek tendurustî.
Ji bo laşê zarok, ji bo mezinbûn û pêşveçûna wê ya rast, ne tenê xwarina rast girîng e. Jiyanek tendurist û çalak rolek pir girîng dilîze. Hewl bidin ku zarok bi qasî ku pêkan wextê xwe li kolanan derbas bikin, ne li malê li ber televîzyonê. Tevger jiyan e. Carek din, bi zarokê re bimeşin - ew ê hem ji bo we û hem jî ji bo wî kêrhatî be. Ger hûn roja xwe bi aktîvî derbas bikin û xwarinên bêkêmasî nexwin, wê hingê zarok dê şorbe û seletê bi îştah bixwe.
Ji bo zarokek xwarinê tendurustî
Ji me re dimîne ku em fêr bibin ka çi bi rastî ji bo zarokê kêrhatî ye. Bingeha parêzê divê sebze û fêkî bin. Ew hejmareke mezin ji vîtamîn û mîneral hene. Ew dikarin ji zarokê re xav, kelandî, pijyayî an pijyayî bêne dayîn. Hûn dikarin sebzeyan têxin goştê hûrkirî û qutik û goşt çêdikin (ji bilî pîvaza standard di goştê hûrkirî de kartol an jî kelem jî têxin nav goştê hûrkirî, kutlên pir xweş û nerm distînin). Porridge ji bo taştê an ji bo xwarina xwarinê çareseriyek mezin e. Porrîk ji bo xwarinê pir bikêr e, mîqdarek mezin fîberê dihewîne û ji bo tevahiya rojê enerjiyê peyda dike. Berhemên şîr - çêtir e ku hûn ji zarokê xwe re hilberên neşêrîn pêşkêşî bikin: tirş, kefîr, mast û penêr. Pêdivî ye ku pijandin sînordar be, qebareya wê ya rojane divê ji% 30-ê parêzê zêdetir nebe. Pispor nanên gewher an nanê tirş pêşniyar dikin. Xwarinên pijandinê yên herî bêkêr ji hevîrê genimê spî têne çêkirin, divê hilberên weha bi tevahî werin derxistin.
Xwarina hevseng, rast mifteya tenduristî û pêşkeftina zarokê ye. Girîng e ku zarok bi mînakan li ser xwarin û xwarinê fêr bibin.
Hewl nedin ku zarok "kêmtir tiştek bixwe." Bê guman, ew ê pêşî şekir bixwaze. Lê di niyeta xwe de qayîm bin û dev jê bernedin - û hûn ê bi xwe guhertinan bibînin û hîs bikin.
Û her gav ji bîr mekin ku hûn zarokê xwe çawa mezin bikin, ew ê dîsa jî mîna we be. Xwe perwerde bikin! Ez ji we re serkeftinê dixwazim!