Contents
Taştê, her çend em pir caran jê îhmal dikin jî, çi dibe bila bibe, xwarina herî girîng e. Û girîng e ku ew ne tenê be, lê di heman demê de hevseng jî be. Û bedew! Werhasil, ger hûn serê sibê wêneyek taştêya xwe bikşînin, wê hingê di nav rojê de ew ê pir xweş be ku meriv ji bo vê wêneyê hezkiriyan bistîne!
Me bi taybetî ji bo we reçeteyên taştêyên saxlem û xweş amade kirine. Bi me re hûn ê fêr bibin ka meriv çawa roja xwe xweş dest pê dike!
Smoothie berry mast
Ev kokteylek yek ji awayên herî hêsan û bilez e ku meriv taştêyek xweş çêbike. Bûzên teze an cemidî (an şînbûn) bi mûz, mastê Yewnanî, hin şîrê soya û hingiv re bikin yek.
Tasa fêkî û beran
Ingredients:
- qedehek raspberries
- 1 mastê xwezayî 250 g
- 3-4 kevçîyên xwarinê yên gerok (granola)
- 4 perçe kiwi
- 2 mûzek mezin
Rêbaza amadekirinê:
Mûzên xwe paqij bikin û bixin ku mûzek çêbikin. Têkelê bixin binê jar. Kîwîyên paqijkirî bi blenderê tevlihev bikin û 4-5 kevçî mastê xwezayî li wan bikin. Dûv re her tiştî tevlihev bikin heya ku hevrêziyek homojen çêbibe. Bi nermî mûşê kiwi birijînin ser banan, ji bîr nekin ku divê qat li hev neyên. Mêwiyan tevlihev bikin û mastê xwezayî yê mayî lê zêde bikin. Bi nermî qatek kiwi bi îsota raspberry vekin. Serê xwe bi fêkî û destek ji dexlên xweyên bijare xemilînin.
Toast bi mûz, rûnê fistiq û tovên chia
Toastê genim bi firçeya rûnê fistiqê bişon, mûzê biperçiqînin û bidin ser sandwîçekê, dûv re bi tevayî tovên chia an behîvên hûrkirî birijînin. Çi dikare hêsantir be?
Krutonên gewherî bi tomato û ricotta
Du pariyên nanê gewherî bi rikota bişon û bi ser de jî tomatoyên hûrkirî biperçiqînin. Hin sîrika balsamîk birijînin û bi rihanê hişk birijînin. Ji bo 5-7 deqeyan têxin firinê û bi tama xwe xweş bikin.
Toast bi avokado û hêk
Carinan sadetir çêtir e. Du tostên gewher û yên berê (germ) hatine pijandin bi pasteya avokadoyê bişon û bi bîber û piçek xwê birijînin. Di tepsiyekê de du hêkên pijyayî çêdikin û bixin ser sandwîçan. Hûn dikarin hinek sîr lê zêde bikin.
Muz di rûnê fistiqê de bi çikolata
Mûzê paqij bikin û çend perçe bikin. Dûv re wan bixin ser daran û bixin rûnê fistiqê ku bi çikolata heliyayî re têkel bûye. Bi gwîzên xweyên bijare an jî darçîn bi ser de birijînin. Ewqas hêsan û pir xweş!
Bon appit û wêneyên xweşik!
Bînin bîra xwe ku berê me diaxivî ka meriv çawa bi rêkûpêk wênekêşiya xwarinê dikişîne da ku gelek hezan berhev bike, û di heman demê de hişyarî da taştêyên ne pir serfiraz ên ku dikarin mêjiyê tevahiya rojê asteng bikin.