Em berdewam li ser rûnên bikêr û ne pir kêrhatî diaxivin. Pizîşkê me yê xwarinê Oleg Vladimirov diyar dike ku çima asîdên rûnê yên pirzimanî Omega-6 dikare ji bo laş xeternak be.
Omega 6 nêzîkê 10 pêkhateyan vedigire, ya herî girîng jî asîda linoleîk û asîda arachîdonîk in. Although her çend divê asîdên çewriyê yên girîng, mîna hêmanên şopê, di xwarina mirovan de hebin jî, di mîqdarên zêde Omega 6 de dikare bi rastî zirarê bide laşê me. Rastî ev e ku asîdê arachîdonîk tê veguheztin navbênkarê prostaglandîn û leukotrienesê û dikare pêşveçûna astim, arthritis, atherosclerosis, thrombosis, vascular û immuno-iltîhaba nexweşiyan provoke bike, û dikare bibe sedema xuyangkirina tumoran jî.
Çavkaniyên Omega 6 pir berfireh in. Beriya her tiştî, ev rûnên nebatî ne: palm, soya, tovê kezeb, gulberojê, oenothera, borago, kevçîyê reş, soya, hemp, ceh, pembû û safflower. Ji bilî rûnên nebatî, Omega 6 di goştê mirîşkan, hêk, tovên gulberoj û kumbolê, avokado, ceh û nan, gûzê kaşû, pekan û gûzê de jî heye.
Rêjeya çêtirîn a rûnên bingehîn Omega 3 û Omega 6 1: 4 e, lê di nûjen, heya xwarina parêz de jî, ev rêje di berjewendiya Omega 6-ê de carinan deh qatî ye! Ev nehevsengî ye ku dibe sedema nexweşiyên cihêreng. Ji bo ku hûn ji vê yekê dûr nekevin, hûn hewce ne ku rêjeya Omega 3-ya di parêza xwe de bi Omega 6-ê re zêde bikin, ango, bêtir xwarinên ku Omega 3 tê de bixwin.