Melzeme Peya sêvê vekir
| sêvên | 6.0 (perçe) |
| ardê genim, prîm | 2.0 (şûşeyek genim) |
| runê nîvişk | 1.0 (şûşeyek genim) |
| zerikê mirîşkê | 3.0 (perçe) |
| îekir | 2.0 (şûşeyek genim) |
| xwê sifrê | 2.0 (gram) |
Rêbaza amadekirinê
Bi şekir û xwê rûnê rûn bikin. Hêdî hêdî zer û ard zêde dikin, zû hevîr dişon û dixin sermayê. Piştî 15 hûrdeman, wê gêr bikin û têxin ser tepsiyek rûnkirî û ardkirî. Bi "terazûyan" re tebeqeyek sêva hûrkirî, pelandî. Bi şekir û darçînê reş bikin. Qiraxên piyê bi têlek vemirandin û têxin tendûreke ku baş germ kiriye. Kengî qelandin û sêv nerm bibin, ji firnê derxînin û bi şekirê tozê veşêrin.
Hûn dikarin hesabê xweya windakirina vîtamîn û mîneralan bikar bînin û di navnîşanê de karanîna reçeteyê bikar bînin.
Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
| Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
| Nirxa kaloriyê | 193.6 kCal | 1684 kCal | 11.5% | 5.9% | 870 g |
| Proteins | 2.1 g | 76 g | 2.8% | 1.4% | 3619 g |
| Fats | 7.3 g | 56 g | 13% | 6.7% | 767 g |
| Carbohydrates | 32 g | 219 g | 14.6% | 7.5% | 684 g |
| acîdên organîk | 5.5 g | ~ | |||
| Fîbera alimentary | 1.1 g | 20 g | 5.5% | 2.8% | 1818 g |
| Av | 47.9 g | 2273 g | 2.1% | 1.1% | 4745 g |
| Xwelî | 0.4 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Vîtamîna A, RE | 100 μg | 900 μg | 11.1% | 5.7% | 900 g |
| rêtînolê | mg 0.1 | ~ | |||
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.03 | mg 1.5 | 2% | 1% | 5000 g |
| Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 0.04 | mg 1.8 | 2.2% | 1.1% | 4500 g |
| Vîtamîna B4, kolîn | mg 33.9 | mg 500 | 6.8% | 3.5% | 1475 g |
| Vîtamîna B5, pantotenîk | mg 0.2 | mg 5 | 4% | 2.1% | 2500 g |
| Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 0.07 | mg 2 | 3.5% | 1.8% | 2857 g |
| Vîtamîna B9, folat | 4.5 μg | 400 μg | 1.1% | 0.6% | 8889 g |
| Vîtamîna B12, kobalamîn | 0.06 μg | 3 μg | 2% | 1% | 5000 g |
| Vîtamîna C, asorbîk | mg 2.8 | mg 90 | 3.1% | 1.6% | 3214 g |
| Vîtamîn D, kalsîferol | 0.3 μg | 10 μg | 3% | 1.5% | 3333 g |
| Vîtamîn E, alfa tocopherol, TE | mg 0.7 | mg 15 | 4.7% | 2.4% | 2143 g |
| Vîtamîna H, biotîn | 2.3 μg | 50 μg | 4.6% | 2.4% | 2174 g |
| Vitamin PP, NA | mg 0.6486 | mg 20 | 3.2% | 1.7% | 3084 g |
| niacin | mg 0.3 | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 130.8 | mg 2500 | 5.2% | 2.7% | 1911 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 15.1 | mg 1000 | 1.5% | 0.8% | 6623 g |
| Silicon, Erê | mg 0.4 | mg 30 | 1.3% | 0.7% | 7500 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 5.9 | mg 400 | 1.5% | 0.8% | 6780 g |
| Sodyûm, Na | mg 14.5 | mg 1300 | 1.1% | 0.6% | 8966 g |
| Sûfûr, S | mg 15.6 | mg 1000 | 1.6% | 0.8% | 6410 g |
| Fosfor, P | mg 34.1 | mg 800 | 4.3% | 2.2% | 2346 g |
| Klor, Cl | mg 89 | mg 2300 | 3.9% | 2% | 2584 g |
| Hêmanên ceopê | |||||
| Alumînyûm, Al | 153.6 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 102.5 μg | ~ | |||
| Vanadium, V | 11 μg | ~ | |||
| Hesin, Fe | mg 1.3 | mg 18 | 7.2% | 3.7% | 1385 g |
| Odod, ez | 2.1 μg | 150 μg | 1.4% | 0.7% | 7143 g |
| Kobalt, Co | 1.4 μg | 10 μg | 14% | 7.2% | 714 g |
| Mangan, Mn | mg 0.0813 | mg 2 | 4.1% | 2.1% | 2460 g |
| Sifir, Cu | 60.2 μg | 1000 μg | 6% | 3.1% | 1661 g |
| Molîbden, Mo. | 4.3 μg | 70 μg | 6.1% | 3.2% | 1628 g |
| Nikil, Ni | 7.1 μg | ~ | |||
| Rêber, Sn | 0.5 μg | ~ | |||
| Rubîdyûm, Rb | 25.4 μg | ~ | |||
| Seleniyûm, Se | 0.6 μg | 55 μg | 1.1% | 0.6% | 9167 g |
| Titan, tu | 1.1 μg | ~ | |||
| Fluor, F | 5.5 μg | 4000 μg | 0.1% | 0.1% | 72727 g |
| Chrome, Kr | 2.1 μg | 50 μg | 4.2% | 2.2% | 2381 g |
| Zinc, Zn | mg 0.2519 | mg 12 | 2.1% | 1.1% | 4764 g |
| Karbohîdartên helandî | |||||
| Nîsk û dextrîn | 6.5 g | ~ | |||
| Mono û disakarîd (şekir) | 3.3 g | max 100 г. |
Nirxa enerjiyê 193,6 kcal e.
Pîrê sêvê vekin dewlemend bi vîtamîn û mîneralên wekî: vîtamîna A -% 11,1, kobalt -% 14
- Vitamin A ji geşedana normal, fonksiyona hilberandinê, tenduristiya çerm û çav, û parastina parastinê berpirsiyar e.
- Kobalt beşek vîtamîna B12 e. Enzîmên metabolîzma asîdê rûn û metabolîzma asîdê folîk çalak dike.
Naveroka kaloriyê COMP pêkhateya kîmyewî ya melzemeyên recetê Pîra sêva vekirî PER 100 g
- 47 kCal
- 334 kCal
- 661 kCal
- 354 kCal
- 399 kCal
- 0 kCal
Tags: Meriv çawa çêdike, naveroka caloriyê 193,6 kcal, pêkhateya kîmyewî, nirxa xwarinê, kîjan vîtamîn, mîneral, rêbaza pijandinê Pîla sêvê vekir, reçete, kalorî, xwarin