Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
| Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
| Nirxa kalorîk | 45 kCal | 1684 kCal | 2.7% | 6% | 3742 g |
| Proteins | 0.12 g | 76 g | 0.2% | 0.4% | 63333 g |
| Carbohydrates | 11.32 g | 219 g | 5.2% | 11.6% | 1935 g |
| Av | 88.08 g | 2273 g | 3.9% | 8.7% | 2581 g |
| Xwelî | 0.48 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| carotenên beta | mg 0.003 | mg 5 | 0.1% | 0.2% | 166667 g |
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.105 | mg 1.5 | 7% | 15.6% | 1429 g |
| Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 1.042 | mg 1.8 | 57.9% | 128.7% | 173 g |
| Vîtamîna B5, pantotenîk | mg 0.189 | mg 5 | 3.8% | 8.4% | 2646 g |
| Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 0.071 | mg 2 | 3.6% | 8% | 2817 g |
| Vîtamîna C, asorbîk | mg 55.1 | mg 90 | 61.2% | 136% | 163 g |
| Vîtamîn E, alfa tocopherol, TE | mg 0.02 | mg 15 | 0.1% | 0.2% | 75000 g |
| Vitamin PP, NA | mg 0.253 | mg 20 | 1.3% | 2.9% | 7905 g |
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 167 | mg 2500 | 6.7% | 14.9% | 1497 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 118 | mg 1000 | 11.8% | 26.2% | 847 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 11 | mg 400 | 2.8% | 6.2% | 3636 g |
| Sodyûm, Na | mg 10 | mg 1300 | 0.8% | 1.8% | 13000 g |
| Sûfûr, S | mg 1.2 | mg 1000 | 0.1% | 0.2% | 83333 g |
| Fosfor, P | mg 33 | mg 800 | 4.1% | 9.1% | 2424 g |
| Hêmanên ceopê | |||||
| Hesin, Fe | mg 0.08 | mg 18 | 0.4% | 0.9% | 22500 g |
| Mangan, Mn | mg 0.014 | mg 2 | 0.7% | 1.6% | 14286 g |
| Sifir, Cu | 100 μg | 1000 μg | 10% | 22.2% | 1000 g |
| Fluor, F | 50.5 μg | 4000 μg | 1.3% | 2.9% | 7921 g |
| Zinc, Zn | mg 0.04 | mg 12 | 0.3% | 0.7% | 30000 g |
| Karbohîdartên helandî | |||||
| Mono û disakarîd (şekir) | 11.05 g | max 100 г. | |||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | |||||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | 0.001 g | max 18.7 г. | |||
| Asîdên rûnê yên têrnebûyî | 0.001 g | min 16.8 г. | |||
| Asîdên rûnê yên têrnegirtî | 0.001 g | ji 11.2 heta 20.6 |
Nirxa enerjiyê 45 kcal e.
- fl oz = 31.3 g (14.1 kCal)
- 8 fl oz = 250 g (112.5 kCal)
Vexwarina porteqalî, bi av û pelûle, konsera cemidî, di avê de tê amadekirin dewlemend bi vîtamîn û mîneralan wekî: vîtamîna B2 -% 57,9, vîtamîna C -% 61,2, kalsiyûm -% 11,8
- Vîtamîna V2 beşdarî bertekên redoxê dibe, hestiyariya rengê analîzkerê dîtbarî û adaptasyona tarî zêde dike. Têkiliya têrker a vîtamîna B2 bi binpêkirina rewşa çerm, tehlûkên mîstanik, ronahiya xerab û dîtina tîrêjê re pêk tê.
- vîtamîna C û bi beşdarî reaksiyonên redox, xebitandina pergala parastinê dibe, vekêşana hesin pêşve dibe. Kêmasî dibe sedema gumên lewaz û xwînrijandî, xwînrîna pozê ji ber zêdebûna pejnbûn û nermbûna kapîlerên xwînê.
- Kalsîyum pêkhateya bingehîn a hestiyên me ye, wekî vesazkerê pergala rehikan tevdigere, beşdarî tewra masûlkeyan dibe. Kêmbûna kalsiyûm dibe sedema demineralîzasyona stû, hestî yên pelvî û pişkên jêrîn, xetereya osteoporozê zêde dike.
Hûn dikarin di pêvekê de rêbernameyek bêkêmasî ya ji bo hilberên herî bikêrhatî bibînin.
Tags: naveroka kalorî 45 kcal, pêkhateya kîmyewî, nirxa xurek, vîtamîn, mîneral, çi bikêr e Vexwarina porteqalê, bi ava şîr û fêkiyan, konsantreta cemidî ya di nav avê de hatî amadekirin, kalorî, xurdemenî, taybetmendiyên bikêr Vexwarina porteqalan, bi ava şîr û melhemê, konsantreta cemidî ya li ser av
2021-02-17