Contents
Em bi aquagym masûlkeyan dikin
Çalakiya fizîkî ji bo ducaniyê û jidayikbûnê bikêr e. Lêbelê, gava ku zik dor tê gerandin her gav ne hêsan e ku meriv li fezayê bigere. Çareseriya ku hûn bi nermî masûlkan çêbikin û laşê xwe ji zayînê re amade bikin? Di avê de kar bikin.
Di bin çavdêriya pîrik û parêzvanek de, danişînên aquagym li ser masûlk û movikan bêyî ku tu carî teng bibin tevdigerin. Xetereya êşa masûlkan tune! Her tişt bi nermî tê kirin û hewildana masûlkeyê li gorî kapasîteyên her yekê tête adaptekirin: destpêkek germkirinê, paşê temrînên masûlkeyê, dûv re xebata nefesê û rehetbûnê ji bo qedandinê.
Bi xatirê te êşa piştê û lingên giran! Perineum nayê ji bîr kirin, ku dihêle dayikên pêşerojê ne tenê jê haydar bibin, lê di heman demê de tone jî bikin da ku pêşî li şilbûna wê bigirin.
Em bi yoga avî rehet dibin
Hîn jî li Fransayê hindik tê zanîn, aqua-yoga, ku prensîb û tevgerên yogayê digihîne hev û wan li hawîrdora avî vedigire, amadekariyek orjînal e bi taybetî ji bo dayikên bendewar. Ji bo pratîkkirina temrînan ezmûnek berê ne hewce ye. Tevgerên pir hêsan laş ji zayînê re amade dikin û têkiliya bi pitikê re hêsan dikin, hemî di hewayek xweş û aram de. Ji ber vê yekê li ser we "kurika avê" an "rabûna darê"!
- yoga avê : basin dibistana Élisabeth, 11, av. Paul Appell, 75014 Parîs.
- Yyoga avî : Komeleya Mouvance, 7 rue Barthélemy, 92120 Montrouge.
Telefon. : 01 47 35 93 21 û 09 53 09 93 21..
Em bi sivikî diherikin
Di avê de, laşê azad ê cilên wê sivik dibe. Tevger ji hêla dayika pêşerojê ve têne hêsan kirin û çêtir têne fêm kirin. Bandora gravîtiyê tune! Em bê dijwarî bi hestek sivikbûnê ji hewayê pir girîngtir diherikin. Av hêza gravîteyê ya ku li ser movikên me tevdigere bêbandor dike û di heman demê de ji bo domandina hevsengiya me jî dibe alîkar (prensîba navdar Archimedes!). Ji hêla vê hawîrdorê ve tê hilgirtin, dayika pêşerojê laşê xwe cûda dihesibîne: kêf, aheng û hevseng bi tevahî têne hîs kirin.
Em bi watsuyê masajê dikin
Jê re şiatsu avî, watsu jî tê gotin, ev rêbaza nû ya rihetbûnê (tevlihevkirina peyva avê û peyva şiatsu) ji dayikên bendewar re vekirî ye. Bîst deqe bes e, lê danişîn dikare zêdetirî saetekê bidome, ger dayik bi tevahî dev jê berde. Dayika paşerojê di germahiya 34 ° C de di avê de radizê, di binê stûyê de ji hêla terapîst ve tê piştgirî kirin. Bijîjk bi nermî hevokan dirêj dike û seferber dike, dûv re ew zextê li ser xalên akupunkturê dike wekî di şiatsu de. Bandora sosret e: hûn hejandin û zû di rewşek rihetiyek tund de ne ku dihêle hûn hestên xwe yên herî kûr berdin.
Shiatsu avî: navenda thalasoterapiyê La-Baule-les-Pins. Telefon. : 02 40 11 33 11.
Federasyona Navneteweyî ya Watsu :
Em nefesê kûr digirin
Van rêbazan çi hevpar in: xebata li ser nefes û nefesê. Ew ne tenê dihêle ku hûn rihet bibin, berdin û tansiyonê berdin, lê ew ji bo kontrolkirina baş a hewildanên dersînorkirinê jî pêdivî ye. Bi saya vê perwerdehiyê, hûn ê fêr bibin, mînakî, ku hûn pir dirêj derxin, paşî nefesek kûr bistînin, û qonaxa nazik a derxistinê baştir birêve bibin.
Hûn ne hewce ne ku hûn avjeniyê bizanibin û hûn dikarin di seranserê ducaniyê de jê kêfê bistînin
Ev dîsîplîn ji bo her kesî ne, heta yên ku nikarin avjeniyê bikin jî. Danişîn di nav ava şêrîn de pêk tê û hûn her gav li pey xwe ne. Heya ku bijîjkek wekî din şîret neke, hûn dikarin di seranserê ducaniyê de beşdarî wê bibin.