Malzeme Qeşaya bi fêkiyên konservekirî an beran
| qeşayê, kremî | 75.0 (gram) |
| syrup kompote konserveyê | 20.0 (gram) |
| îekir | 5.0 (gram) |
| badem şêrîn | 12.0 (gram) |
| Xameka qamçiyan an xameya tirş | 25.0 (gram) |
| fêkiyên konserve | 25.0 (gram) |
Rêbaza amadekirinê
Qeşayê di nav gulberekê de tê danîn, bi fêkiyên konservekirî an fêkîyan tê xemilandin, bi şerbeta qalind (ku bi kelandina şerbeta fêkiyên konserveyî an jî ber û şekir tê wergirtin) tê rijandin û bi gwîzên sorkirî yên hûrkirî tê reşandin. Krema qamçiyan ji zerfa li dora fêkî an beran derdikeve.
Hûn dikarin hesabê xweya windakirina vîtamîn û mîneralan bikar bînin û di navnîşanê de karanîna reçeteyê bikar bînin.
Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
| Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
| Nirxa kaloriyê | 222.9 kCal | 1684 kCal | 13.2% | 5.9% | 755 g |
| Proteins | 4.5 g | 76 g | 5.9% | 2.6% | 1689 g |
| Fats | 15.5 g | 56 g | 27.7% | 12.4% | 361 g |
| Carbohydrates | 17.5 g | 219 g | 8% | 3.6% | 1251 g |
| acîdên organîk | 0.05 g | ~ | |||
| Fîbera alimentary | 0.3 g | 20 g | 1.5% | 0.7% | 6667 g |
| Av | 42.6 g | 2273 g | 1.9% | 0.9% | 5336 g |
| Xwelî | 0.8 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Vîtamîna A, RE | 80 μg | 900 μg | 8.9% | 4% | 1125 g |
| rêtînolê | mg 0.08 | ~ | |||
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.05 | mg 1.5 | 3.3% | 1.5% | 3000 g |
| Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 0.2 | mg 1.8 | 11.1% | 5% | 900 g |
| Vîtamîna B4, kolîn | mg 12.8 | mg 500 | 2.6% | 1.2% | 3906 g |
| Vîtamîna B5, pantotenîk | mg 0.2 | mg 5 | 4% | 1.8% | 2500 g |
| Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 0.08 | mg 2 | 4% | 1.8% | 2500 g |
| Vîtamîna B9, folat | 8.7 μg | 400 μg | 2.2% | 1% | 4598 g |
| Vîtamîna B12, kobalamîn | 0.2 μg | 3 μg | 6.7% | 3% | 1500 g |
| Vîtamîna C, asorbîk | mg 0.5 | mg 90 | 0.6% | 0.3% | 18000 g |
| Vîtamîn D, kalsîferol | 0.03 μg | 10 μg | 0.3% | 0.1% | 33333 g |
| Vîtamîn E, alfa tocopherol, TE | mg 4.1 | mg 15 | 27.3% | 12.2% | 366 g |
| Vîtamîna H, biotîn | 1.7 μg | 50 μg | 3.4% | 1.5% | 2941 g |
| Vitamin PP, NA | mg 1.347 | mg 20 | 6.7% | 3% | 1485 g |
| niacin | mg 0.6 | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 185.8 | mg 2500 | 7.4% | 3.3% | 1346 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 118.7 | mg 1000 | 11.9% | 5.3% | 842 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 40.9 | mg 400 | 10.2% | 4.6% | 978 g |
| Sodyûm, Na | mg 32.4 | mg 1300 | 2.5% | 1.1% | 4012 g |
| Sûfûr, S | mg 39.9 | mg 1000 | 4% | 1.8% | 2506 g |
| Fosfor, P | mg 119.7 | mg 800 | 15% | 6.7% | 668 g |
| Klor, Cl | mg 43 | mg 2300 | 1.9% | 0.9% | 5349 g |
| Hêmanên ceopê | |||||
| Hesin, Fe | mg 0.6 | mg 18 | 3.3% | 1.5% | 3000 g |
| Odod, ez | 21.9 μg | 150 μg | 14.6% | 6.6% | 685 g |
| Kobalt, Co | 0.7 μg | 10 μg | 7% | 3.1% | 1429 g |
| Mangan, Mn | mg 0.2462 | mg 2 | 12.3% | 5.5% | 812 g |
| Sifir, Cu | 28.2 μg | 1000 μg | 2.8% | 1.3% | 3546 g |
| Molîbden, Mo. | 4.2 μg | 70 μg | 6% | 2.7% | 1667 g |
| Seleniyûm, Se | 0.07 μg | 55 μg | 0.1% | 78571 g | |
| Fluor, F | 24.7 μg | 4000 μg | 0.6% | 0.3% | 16194 g |
| Chrome, Kr | 0.3 μg | 50 μg | 0.6% | 0.3% | 16667 g |
| Zinc, Zn | mg 0.4616 | mg 12 | 3.8% | 1.7% | 2600 g |
| Karbohîdartên helandî | |||||
| Nîsk û dextrîn | 1.7 g | ~ | |||
| Mono û disakarîd (şekir) | 9.1 g | max 100 г. | |||
| Sterol | |||||
| Cholesterol | mg 13.5 | herî zêde 300 mg |
Nirxa enerjiyê 222,9 kcal e.
Ice cream bi fêkiyên konserveyê an beran Ji hêla vîtamîn û mîneralên dewlemend ve wek: vîtamîna B2 – 11,1%, vîtamîna E – 27,3%, kalsiyûm – 11,9%, fosfor – 15%, îyot – 14,6%, mangan – 12,3%
- Vitamin B2 beşdarî bertekên redoxê dibe, hestiyariya rengê analîzkerê dîtbarî û adaptasyona tarî zêde dike. Têkiliya têrker a vîtamîna B2 bi binpêkirina rewşa çerm, tehlûkên mîstanik, ronahiya xerab û dîtina tîrêjê re pêk tê.
- Vitamin E xwedan taybetmendiyên antioxidant e, ji bo xebitandina zayendan, masûlkeya dil pêwîst e, stabilîzasyonek gerdûnî ya lebatên şaneyê ye. Bi kêmasiya vîtamîna E, hemolîzasyona erythrocytes û nexweşiyên neurolojîk têne dîtin.
- Kalsîyum pêkhateya bingehîn a hestiyên me ye, wekî vesazkerê pergala rehikan tevdigere, beşdarî tewra masûlkeyan dibe. Kêmbûna kalsiyûm dibe sedema demineralîzasyona stû, hestî yên pelvî û pişkên jêrîn, xetereya osteoporozê zêde dike.
- Fosphorus di gelek pêvajoyên fîzyolojîkî de, metabolîzma enerjiyê jî tê de, hevsengiya asîde-bingeh saz dike, perçeyek fosfolîpîd, nukleotîd û asîdên nukleîk e, ji bo mîneralîzekirina hestî û diranan pêdivî ye. Kêmasî dibe sedema anoreksî, anemî, rakît.
- Xwê beşdarî xebitandina glanda tîroîdê dibe, çêkirina hormonan (tîroksîn û trîodotîronîn) peyda dike. Ew ji bo mezinbûn û cûdakirina hucreyên hemî lebatên laşê mirov, bêhna mîtokondrî, birêkûpêkkirina sodyûmê transmembran û veguhastina hormonan pêdivî ye. Vexwarina têrker dibe sedema goitera endemîk a bi hypothyroidism û hêdîbûna metabolîzmayê, hîpotansiyona arterî, paşverûbûna mezinbûnê û geşedana derûnî li zarokan.
- Manganese beşdarî damezrandina hestî û tevna girêdanê dibe, beşek ji enzîmên ku di metabolîzma amîno asîd, karbohîdart, katekolamîn de beşdar in e; ji bo senteza kolesterol û nukleotîdan girîng e. Bi vexwarina têrker re bi hêdîbûna mezinbûnê, tevliheviyên di pergala hilberînê de, zêdebûna lewazbûna tevnê hestî, tevliheviyên karbohîdartan û metabolîzma lîpîd tê.
Naveroka kalorî Û PÊVÊBÛNA KÎMYYAYÎ YA MÊJVANÊN RÊÇEYÊ JI PER 100 g qeşaya bi fêkiyên konservekirî an beran
- 183 kCal
- 399 kCal
- 609 kCal
- 346 kCal
- 85 kCal
Tags: Meriv çawa çêdike, naveroka kaloriyê 222,9 kcal, pêkhateya kîmyewî, nirxa xurek, çi vîtamîn, mîneral, rêbaza çêkirina qeşayê Qeşa bi fêkî an beranên konservekirî, reçete, kalorî, xurek