Ingredients Tomatoes stuffed with vegetables and rice
| tomar | 150.0 (gram) |
| gizêr | 29.0 (gram) |
| root parsley | 20.0 (gram) |
| xas | 7.0 (gram) |
| birinc | 30.0 (gram) |
| hêka mirîşkê | 5.0 (gram) |
| penîrê hişk | 5.0 (gram) |
| qeymax | 20.0 (gram) |
| rûnê tîrêjê | 10.0 (gram) |
Rêbaza amadekirinê
Take out the core from the tomatoes, then fill them with minced meat, put them in a greased container (2 g from the norm), sprinkle with grated cheese, sprinkle with butter and bake (20-25 minutes) For minced meat, carrots, parsley root, salad cut into strips, let in a small amount of water with oil, boil rice groats, then mix everything, add chopped greens, parsley, boiled into a steep chopped egg.
Hûn dikarin hesabê xweya windakirina vîtamîn û mîneralan bikar bînin û di navnîşanê de karanîna reçeteyê bikar bînin.
Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
| Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
| Nirxa kaloriyê | 118 kCal | 1684 kCal | 7% | 5.9% | 1427 g |
| Proteins | 2.3 g | 76 g | 3% | 2.5% | 3304 g |
| Fats | 7.6 g | 56 g | 13.6% | 11.5% | 737 g |
| Carbohydrates | 10.8 g | 219 g | 4.9% | 4.2% | 2028 g |
| acîdên organîk | 0.3 g | ~ | |||
| Fîbera alimentary | 1.9 g | 20 g | 9.5% | 8.1% | 1053 g |
| Av | 69.5 g | 2273 g | 3.1% | 2.6% | 3271 g |
| Xwelî | 1.1 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Vîtamîna A, RE | 1300 μg | 900 μg | 144.4% | 122.4% | 69 g |
| rêtînolê | mg 1.3 | ~ | |||
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.1 | mg 1.5 | 6.7% | 5.7% | 1500 g |
| Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 0.07 | mg 1.8 | 3.9% | 3.3% | 2571 g |
| Vîtamîna B4, kolîn | mg 23.4 | mg 500 | 4.7% | 4% | 2137 g |
| Vîtamîna B5, pantotenîk | mg 0.2 | mg 5 | 4% | 3.4% | 2500 g |
| Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 0.2 | mg 2 | 10% | 8.5% | 1000 g |
| Vîtamîna B9, folat | 13.8 μg | 400 μg | 3.5% | 3% | 2899 g |
| Vîtamîna B12, kobalamîn | 0.07 μg | 3 μg | 2.3% | 1.9% | 4286 g |
| Vîtamîna C, asorbîk | mg 15.7 | mg 90 | 17.4% | 14.7% | 573 g |
| Vîtamîn D, kalsîferol | 0.05 μg | 10 μg | 0.5% | 0.4% | 20000 g |
| Vîtamîn E, alfa tocopherol, TE | mg 2.2 | mg 15 | 14.7% | 12.5% | 682 g |
| Vîtamîna H, biotîn | 2.6 μg | 50 μg | 5.2% | 4.4% | 1923 g |
| Vitamin PP, NA | mg 1.1818 | mg 20 | 5.9% | 5% | 1692 g |
| niacin | mg 0.8 | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 239.3 | mg 2500 | 9.6% | 8.1% | 1045 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 49.2 | mg 1000 | 4.9% | 4.2% | 2033 g |
| Silicon, Erê | mg 145.1 | mg 30 | 483.7% | 409.9% | 21 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 28.9 | mg 400 | 7.2% | 6.1% | 1384 g |
| Sodyûm, Na | mg 57.1 | mg 1300 | 4.4% | 3.7% | 2277 g |
| Sûfûr, S | mg 17.8 | mg 1000 | 1.8% | 1.5% | 5618 g |
| Fosfor, P | mg 78.2 | mg 800 | 9.8% | 8.3% | 1023 g |
| Klor, Cl | mg 61.7 | mg 2300 | 2.7% | 2.3% | 3728 g |
| Hêmanên ceopê | |||||
| Alumînyûm, Al | 141.8 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 108.4 μg | ~ | |||
| Vanadium, V | 57.5 μg | ~ | |||
| Hesin, Fe | mg 1 | mg 18 | 5.6% | 4.7% | 1800 g |
| Odod, ez | 2.9 μg | 150 μg | 1.9% | 1.6% | 5172 g |
| Kobalt, Co | 4.7 μg | 10 μg | 47% | 39.8% | 213 g |
| Lîtyûm, Li | 1.3 μg | ~ | |||
| Mangan, Mn | mg 0.529 | mg 2 | 26.5% | 22.5% | 378 g |
| Sifir, Cu | 141.8 μg | 1000 μg | 14.2% | 12% | 705 g |
| Molîbden, Mo. | 9.3 μg | 70 μg | 13.3% | 11.3% | 753 g |
| Nikil, Ni | 14.1 μg | ~ | |||
| Rubîdyûm, Rb | 92 μg | ~ | |||
| Seleniyûm, Se | 2.4 μg | 55 μg | 4.4% | 3.7% | 2292 g |
| Fluor, F | 27.4 μg | 4000 μg | 0.7% | 0.6% | 14599 g |
| Chrome, Kr | 3.6 μg | 50 μg | 7.2% | 6.1% | 1389 g |
| Zinc, Zn | mg 0.4752 | mg 12 | 4% | 3.4% | 2525 g |
| Karbohîdartên helandî | |||||
| Nîsk û dextrîn | 6.6 g | ~ | |||
| Mono û disakarîd (şekir) | 3.1 g | max 100 г. | |||
| Sterol | |||||
| Cholesterol | mg 9.5 | herî zêde 300 mg |
Nirxa enerjiyê 118 kcal e.
Tomatoes stuffed with vegetables and rice rich in vitamins and minerals such as: vitamin A – 144,4%, vitamin C – 17,4%, vitamin E – 14,7%, silicon – 483,7%, cobalt – 47%, manganese – 26,5% , copper – 14,2%, molybdenum – 13,3%
- Vitamin A ji geşedana normal, fonksiyona hilberandinê, tenduristiya çerm û çav, û parastina parastinê berpirsiyar e.
- vîtamîna C û bi beşdarî reaksiyonên redox, xebitandina pergala parastinê dibe, vekêşana hesin pêşve dibe. Kêmasî dibe sedema gumên lewaz û xwînrijandî, xwînrîna pozê ji ber zêdebûna pejnbûn û nermbûna kapîlerên xwînê.
- Vitamin E xwedan taybetmendiyên antioxidant e, ji bo xebitandina zayendan, masûlkeya dil pêwîst e, stabilîzasyonek gerdûnî ya lebatên şaneyê ye. Bi kêmasiya vîtamîna E, hemolîzasyona erythrocytes û nexweşiyên neurolojîk têne dîtin.
- Silicon di nav glîkozamînoglikan de wekî pêkhateyek avahiyê ye û senteza kolagenê teşwîq dike.
- Kobalt beşek vîtamîna B12 e. Enzîmên metabolîzma asîdê rûn û metabolîzma asîdê folîk çalak dike.
- Manganese beşdarî damezrandina hestî û tevna girêdanê dibe, beşek ji enzîmên ku di metabolîzma amîno asîd, karbohîdart, katekolamîn de beşdar in e; ji bo senteza kolesterol û nukleotîdan girîng e. Bi vexwarina têrker re bi hêdîbûna mezinbûnê, tevliheviyên di pergala hilberînê de, zêdebûna lewazbûna tevnê hestî, tevliheviyên karbohîdartan û metabolîzma lîpîd tê.
- Sifir beşek ji enzîmên bi çalakiya redox e û tevlî metabolîzma hesin e, vegirtina proteîn û karbohîdartan teşwîq dike. Beşdarî pêvajoyên dabînkirina lebatên laşê mirov bi oksîjenê dibe. Kêmbûn bi tevliheviyên di damezrandina pergala dil û îskelet, pêşveçûna dysplasia tevna girêdanê de diyar dibe.
- Molybdenum hevkarê gelek enzîmên ku metabolîzma amîno asîd, purîn û pirîmîdînên xwedan sulfur peyda dikin peyda dike ye.
Calorie content AND CHEMICAL COMPOSITION OF THE RECIPE INGREDIENTS Tomatoes stuffed with vegetables and rice PER 100 g
- 24 kCal
- 35 kCal
- 51 kCal
- 16 kCal
- 333 kCal
- 157 kCal
- 364 kCal
- 162 kCal
- 899 kCal
Tags: How to cook, calorie content 118 kcal, chemical composition, nutritional value, what vitamins, minerals, cooking method Tomatoes stuffed with vegetables and rice, recipe, calories, nutrients