Contents
Hişmendiya cinsî: meriv çawa bi tevahî ji têkiliyan xweş dibe
Cotik
Pêdivî ye ku em bala xwe bidin dema ku em dijîn, gelo ew ê dema ku em bixwin, werzîşê bikin, an bi hevjînê xwe re bin.
Bê guman van demên dawî we bihîstiye ku behsa "hişmendî"yê tê kirin: teknîka ku me teşwîq dike ku em di dema niha de "bin", bi tevahî bala xwe bidin tiştên ku li dora me ne û bala xwe bidin tiştên ku em her gav dikin. Em dikarin vê yekê ji bo hemî planên jiyana xwe bicîh bînin. Ji ber vê yekê, girîng e ku em bala xwe bidin tiştên ku em dixwin, em çawa dikin; Dema ku em diçin werzîşê li tiştekî din nafikirin, lê bala xwe didin ser temrînan, li ser laşê xwe; û her weha, bê guman, di têkiliyên me de. Dema ku em bi hevjîna xwe re ne, girîng e ku em bala xwe bidin ser wê, li ser hestên laşê xwe, li ser tiştê ku em di wextê de hîs dikin.
Ya ku em jê re dibêjin ya dawî ye "Seksiya Hişmendî", têgehek ne ewqas nû ya seksê. Psîkolog û seksolog Silvia Sanz vê yekê rave dike: «Em jixwe dizanin ku mêjiyê me ji her perçeyekî laş zêdetir xwedî hêza zayendî ye. Ger em hilgirin bala me li ser her tevgera an jî xemlandinê, ramanan bêdeng bikin û hêviyên xwe li dû xwe bihêlin, em dikarin seksek xweş bikin û bi tevahî jê kêf bikin. Ev hişmendiya cinsî ye.
Lê em ne tenê behsa çalakiya seksî dikin, ji ber ku wekî Ana Sierra, psîkolog, seksolog û pêşenga bikaranîna têgîna "cinsê hişbir" li Spanyayê, eşkere dike, zayendîtî di mêjî de ye. "Dijminên seksê hene, yên ku ji xweya meya aqilane dest pê dikin û ne ji ya hestyarî: divê ew stres be, biçe paşerojê an niha," rave dike Sierra, ku balê dikişîne ser vê ramanê. "Tenê" xwe "di nuha" de hîs dike. Ji aliyê din ve, Antonio Gallego, pisporê hişmendiyê û hevkarê Petit BamBou, têbînîyek meraq dike: "Têş e ku di dema çalakiya rojane de bala çend caran diçe ser seksê û dîsa jî dema ku em çalakiya seksê diparêzin em dikarin xwe di nav de winda bikin. mijarên din: ji ber ku em ne amade ne dibe.
Û em çawa gerekê vê “cinsê Hişmend” bikin û nehêlin ku fikirîna me azad bibe? Silvia Sanz kilîtan dide me: "Em dikarin pêşî bi tena serê xwe pratîkê bikin, laşê xwe nas bikin, jê kêfê bikin, da ku cinsiyeta xwe baştir qebûl bikin." Ji hêla din ve, ew pêşniyar dike ku ew di lîstika zayendî de "bi lez" nebin, û ew wekî tenê objektîf kêfê dikin, bêyî ku hêviyek hebe. "Heke ramanek me bala xwe dikişîne, divê em hewl bidin ku wê derxin derve, ji nû ve bala xwe bidin tiştên ku em hîs dikin, bêyî berxwedan, lê bêyî ku dev ji zêdekirina hestên xwe berdin," wî pêşniyar dike.
Meriv çawa bi tenê dixebite?
- Di hişê xwe de dest pê bikin: balê bikişînin ser dema niha û hestên laşî.
- Naskirina xwe di qada zayendî de bi dîtina pêşdarazî, sînor, xwestek û hwd.
- Di çalakiyên rojane de hestan bixebitin, mînakî, bi xwarinê.
- Hişmendiya laş li ser demên xwe yên samîmî bi xwe re bicîh bikin.
Silvia Sanz jî şîretan li me dike ka meriv çawa vê teknîkê bi serê xwe bixebite. «Hûn dikarin xwe bi lêdanê perwerde bikin, hewl bidin balê bikişînin ser her perçeyek laşê me, kêfa hestiyê bi hemû aliyên wê ve tê, rave dike û wiha didomîne: “Divê em qebûlkirina xwe perwerde bikin û hişê xwe ber bi dema niha ve bihêlin, ku em xwe bi hestan bihejînin. Dûv re ew ê hêsantir be ku em bi hevkarê xwe re parve bikin."
Ji hêla din ve, ev pratîk dikare ji bo tenduristiya têkiliyên zewacê bikêr be. Ew dikare pêwendiyê baştir bikin, ji ber ku seks bêtir hişyar e, û, wekî ku Silvia Sanz diyar dike, "bêguman seks di têkiliyekê de ne ya herî girîng e, lê ew zencîreya zewacê ye."
Ji ber vê yekê, bi pratîkkirina "Seksiya Mindfull", em bêtir bi hevjîna xwe ve girêdidin, em kêfxweşiyê xurt dikin, em dev ji fikaran berdin û em bêtir bi hestan re eleqedar in. "Em ji hestan kêfxweş dibin, em kapasîteya rihetbûnê di hiş û laş de pêşdixin, em bi dema niha ve girêdidin, ji zayendiya we û ya din haydar dibin," pispor bi dawî dike.
Meriv çawa wekî cotek wê bixebite?
- Bi awirê ve girêdin: ew awayê herî rast e ku meriv pê ve girêdayî ye.
- Hestên mayî çalak bikin: bal kişandina dest, dîtin, çêj, bîhn û dengan ji bo ezmûnek dewlemendtir dibe alîkar.
- Ragirtina balê di dema niha de: ger hiş bizivire û em haydar bibin, bi guhdana li nefesê mirov dikare vegere dema niha.
- Bila dengê hundurîn biaxive: heke sînorek ku hûn nexwazin derbas bibin, an daxwazek hebe, divê hûn wê bi dilsozî îfade bikin.
- Hêviyên berdanê: ne hewce ye ku em hêviyên xwe, yên xwe û yên din bi cih bînin. Divê hûn tenê kêfê bikin.
- Bikenin: seks û mîzah bi rengek bêkêmasî li hev dicivin, rihetiyê û derxistina hormonên erênî pêşdixin.