Dema ku mejî têra oksîjenê nake serî dest pê dike. Giraniya di serî de dikare wekî encama rewşek stresî an mayînek dirêj di yek pozîsyonê de çêbibe. Di encama zêdeperedanê de, ne tenê serê xwe diêşîne, di heman demê de stû, pişta jorîn û çenek jî diêşe. Ji bo ku zû ji serêşê xilas bibin, gelek ji me ji dermankirina dermanan tê bikar anîn, lê rêbazên bi bandor ên alternatîf hene, wek xwe-massage. Ew ê di vê gotarê de bête nîqaş kirin. Ji bo serêşê xwe masaj dikin Xwe-masaj tansiyona masûlkeyê radike, enerjiya rawestandî ji destmalan berdide, gera xwînê baştir dike, oksîjenê vedigere mêjî, û serêş winda dibe. Teknîkî bi bandorkirina hin xalên çalak ên li ser serê xwe pêk tê. Cihek bêdeng bibînin, ronahiyê kêm bikin û bi rehetî rûnin. Çar qadên sereke yên ku hûn hewce ne ku li ser bisekinin: 1) Qada binê çavan. Çavên xwe bigrin, tiliyên xwe yên navîn deynin ser hestiyên çîpên xwe û deverê bi lêdanên dorveger an sivik masaj bikin. 2) Cihê li ser çavan. Bi tiliyên xwe qada bin çavan masaj bikin. Li ser pira pozê depresyonek piçûk heye - ew xalek çalak dihewîne. Çend saniyeyan bi tiliya xwe pê li wê bike. 3) Qada stûyê. Bi çar tiliyên her du destan, bi tevgerek dorveger, qada stûyê ya li binê serê serê xwe masaj bikin. Ger hûn di stûyê xwe de tansiyonê hîs bikin, tevahiya stû, stûyê stûyê xwe û pişta jorîn masaj bikin. 4) Serî. Tiliyên xwe belav bikin û serê xwe bi tevgerên dorhêlî ji eniyê heta pişta serê xwe masê bikin. Divê tevgerên we pir dijwar bin. Piştî xwemasajê, milên xwe bi qasî ku pêkan bilind bikin û 5-10 saniyan bicemidin. Dûv re bi nermî milên xwe paşde bikişînin û wan vegerînin rewşa xweya bingehîn. Tengasiya di serî de celebê serêşê yê herî berbelav e, û xwemasajkirin riya herî hêsan e ku meriv jê xilas bibe. Çi ji serêşê dûr dikeve: 1) Berhemên şîr. Berhemên şîr di devê de mîzê dihêlin, û berhevbûna mûkê dibe sedema vegerandina serêş. 2) Bêhnxweş. Bêhnên tûj ên paqijker, bîhnxweş û mûmên bîhnxweş receptorên pozê aciz dikin, ku çalakiya mêjûyek jixwe streskirî teşwîq dike. Ji bo serêşê, xwe ji bîhnên xurt dûr bixin. 3) Ronahiya geş. Ger di serê we de tansiyon hebe, roniyên geş dikarin mîgrenê derxînin. 4) Gluten. Heke hûn ji glûtenê hesas in û serê we diêşe, xwarinên ku glûten hene nexwin. Çavkanî: blogs.naturalnews.com Werger: Lakshmi
2022-11-11