Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
| Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
| Nirxa kalorîk | 113 kCal | 1684 kCal | 6.7% | 5.9% | 1490 g |
| Proteins | 3.4 g | 76 g | 4.5% | 4% | 2235 g |
| Fats | 2.8 g | 56 g | 5% | 4.4% | 2000 g |
| Carbohydrates | 18.5 g | 219 g | 8.4% | 7.4% | 1184 g |
| Fîbera alimentary | 0.4 g | 20 g | 2% | 1.8% | 5000 g |
| Av | 74.1 g | 2273 g | 3.3% | 2.9% | 3067 g |
| Xwelî | 0.9 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Vîtamîna A, RE | 26 μg | 900 μg | 2.9% | 2.6% | 3462 g |
| Retinol | mg 0.026 | ~ | |||
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.045 | mg 1.5 | 3% | 2.7% | 3333 g |
| Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 0.195 | mg 1.8 | 10.8% | 9.6% | 923 g |
| Vîtamîna B5, pantotenîk | mg 0.492 | mg 5 | 9.8% | 8.7% | 1016 g |
| Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 0.044 | mg 2 | 2.2% | 1.9% | 4545 g |
| Vîtamîna B9, folat | 3 μg | 400 μg | 0.8% | 0.7% | 13333 g |
| Vîtamîna B12, kobalamîn | 0.31 μg | 3 μg | 10.3% | 9.1% | 968 g |
| Vîtamîna C, asorbîk | mg 0.8 | mg 90 | 0.9% | 0.8% | 11250 g |
| Vitamin PP, NA | mg 0.175 | mg 20 | 0.9% | 0.8% | 11429 g |
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 182 | mg 2500 | 7.3% | 6.5% | 1374 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 113 | mg 1000 | 11.3% | 10% | 885 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 13 | mg 400 | 3.3% | 2.9% | 3077 g |
| Sodyûm, Na | mg 83 | mg 1300 | 6.4% | 5.7% | 1566 g |
| Sûfûr, S | mg 34 | mg 1000 | 3.4% | 3% | 2941 g |
| Fosfor, P | mg 100 | mg 800 | 12.5% | 11.1% | 800 g |
| Hêmanên ceopê | |||||
| Hesin, Fe | mg 0.11 | mg 18 | 0.6% | 0.5% | 16364 g |
| Mangan, Mn | mg 0.015 | mg 2 | 0.8% | 0.7% | 13333 g |
| Sifir, Cu | 22 μg | 1000 μg | 2.2% | 1.9% | 4545 g |
| Seleniyûm, Se | 2.1 μg | 55 μg | 3.8% | 3.4% | 2619 g |
| Zinc, Zn | mg 0.36 | mg 12 | 3% | 2.7% | 3333 g |
| Asîdên Amînoyî yên Pêdivî | |||||
| Argînîn * | 0.121 g | ~ | |||
| valîn | 0.225 g | ~ | |||
| Histidine * | 0.092 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.204 g | ~ | |||
| leucine | 0.329 g | ~ | |||
| lîzîn | 0.266 g | ~ | |||
| methionine | 0.084 g | ~ | |||
| threonine | 0.152 g | ~ | |||
| tryptophan | 0.047 g | ~ | |||
| fenilalanîn | 0.162 g | ~ | |||
| Asîdên amînoyî yên têne guhertin | |||||
| alanîn | 0.116 g | ~ | |||
| Asîta aspartîk | 0.254 g | ~ | |||
| glycine | 0.072 g | ~ | |||
| Asîdê glutamîk | 0.703 g | ~ | |||
| proline | 0.325 g | ~ | |||
| serîn | 0.183 g | ~ | |||
| tîrozîn | 0.162 g | ~ | |||
| cysteine | 0.031 g | ~ | |||
| Sterol | |||||
| Cholesterol | mg 11 | herî zêde 300 mg | |||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | |||||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | 1.734 g | max 18.7 г. |
Nirxa enerjiyê 113 kcal e.
- fl oz = 23.5 g (26.6 kCal)
- piçûk 12 fl oz = 282 g (318.7 kCal)
- navînî 16 fl oz = 376 g (424.9 kCal)
- mezin 21 fl oz = 494 g (558.2 kCal)
Vexwarina vexwarinê, xwarina bilez, tirî dewlemend bi vîtamîn û mîneralên wekî: kalsiyûm -% 11,3, fosfor -% 12,5%
- Kalsîyum pêkhateya bingehîn a hestiyên me ye, wekî vesazkerê pergala rehikan tevdigere, beşdarî tewra masûlkeyan dibe. Kêmbûna kalsiyûm dibe sedema demineralîzasyona stû, hestî yên pelvî û pişkên jêrîn, xetereya osteoporozê zêde dike.
- Fosphorus di gelek pêvajoyên fîzyolojîkî de, metabolîzma enerjiyê jî tê de, hevsengiya asîde-bingeh saz dike, perçeyek fosfolîpîd, nukleotîd û asîdên nukleîk e, ji bo mîneralîzekirina hestî û diranan pêdivî ye. Kêmasî dibe sedema anoreksî, anemî, rakît.
Hûn dikarin di pêvekê de rêbernameyek bêkêmasî ya ji bo hilberên herî bikêrhatî bibînin.
Tags: naveroka kaloriyê 113 kcal, pêkhateya kîmyewî, nirxa xwarinê, vîtamîn, mîneral, ji bo vexwarina Shake çi bikêr e, xwarina bilez, strawberry, kalorî, xurek, taybetmendiyên bikêr Vexwarinê, xwarina bilez, strawberry
2021-02-17