Meriv çawa xwarinek "Sandwichê Tûn û hêk" çêdike»
2 pariyên nanê nîsk di firingî de hişk bibin. Hêkan biçirînin, tûncê bi çilmisê hûr bikin.
Di ser 1 pariyek nan de salat, hêk û tûnê bixin.Bi xwê û îsotê bikin. Bi perçeyek din vekin û xizmetê bikin.
Reçeteyên Recipe “Sandwîça ton û hêkê»:
- Nanê reş 70 gr
- 80g ton
- 1 hêka kelandî
- Salada kesk 30 g
Nirxa xurekê ya firaxê "Tûn û sandwîça hêkê" (per 100 graman):
Calories: 147.8 kcal.
Sîrik: 14.9 g
Atserm: 4 g
Karbonhîdrat: 12.3 g
Hejmara xizmetê: 1Melzeme û kaloriyên reçetê ”Sandwîça tûn û hêkê”
| mal | Pîvan | Giranî, gr | Spî, gr | Qelew, g | goşe, gr | cal, kcal |
| nanê ceh | 70 gr | 70 | 9.1 | 2.1 | 28 | 175 |
| tuna nû | 80 g | 80 | 18.4 | 0.8 | 0 | 80.8 |
| hêka mirîşkê (qelandî) | piece 1 | 55 | 7.1 | 6.38 | 0.44 | 88 |
| xas | 30 g | 30 | 0.36 | 0.09 | 0.39 | 3.6 |
| Hemî | 235 | 35 | 9.4 | 28.8 | 347.4 | |
| 1 xizmetê | 235 | 35 | 9.4 | 28.8 | 347.4 | |
| 100 graman | 100 | 14.9 | 4 | 12.3 | 147.8 |