Vîtamîn A - çavkaniyan, bandorên li ser laş, bandorên kêmbûnê û zêdedozê

Naveroka proven

Vîtamîn A navê hevpar a çend pêkhateyên organîk ên ji koma retînoîdan e. Her weha gelek caran wekî Retinol, beta-carotene, axophthol û provitamin A jî tê binav kirin. Ew ji koma vîtamînên rûn-çareserî ye. Di nebatan de, ev pêkhate di forma karotenoîdan de kom dibe. Di laş de, vîtamîn A wekî Retinol di kezeb û tevna qelew de tê hilanîn. Ew di dîroka dermanê de yek ji wan vîtamînên herî zû ye ku hatine vedîtin. Pir berê, hê berî vedîtina vîtamîna A, bandorên kêmbûna wê ji hêla Misirên kevnar, Yewnanî û Romayiyan ve bi semptomatîkî hate derman kirin. Ji vê nexweşiyê re şev korbûn an jî korbûna şevê dihat gotin û dermankirin bi xwarina kezeba heywanan a xav an pijyayî pêk dihat.

Rola vîtamîna A di laş de

Vîtamîn A vîtamînek pir girîng e ku ji bo xebata laşê me pêdivî ye. Ew di pêvajoya dîtinê de rolek mezin dilîze, bandorê li mezinbûnê dike, û mezinbûna tevna epithelial û hucreyên din ên laş bi rê ve dibe. Digel vê yekê, xwedan taybetmendiyên dij-kanserê ye, epîteliya pergala nefesê li hember mîkroorganîzmayan diparêze, pergala berevaniyê xurt dike, pêşî li enfeksiyonan digire, di şerê bakterî û vîrusan de dibe alîkar, rewşa guncaw a çerm, por û neynûkan diparêze, û her weha bandorê li ser xebata rast ya membranên hucreyê. Vîtamîn A çermê ziwa nûjen dike, ji ber vê yekê hêja ye ku bi lêzêdekirina wê kosmetîk jî bikar bînin, wek mînak gêla paqijker a Vianek ji bo çermê gihîştî û hestiyar.

Ew yek ji pêkhateyên herî girîng e ku berevaniya laş ava dike. Ji ber vê yekê, hêja ye ku kêmasiyên vîtamîn A di parêzê de bi lêzêdekirinên parêzî yên bi naveroka vîtamîna A bilind ve were tije kirin, wek vîtamîna A 10.000 IU ji Swanson û pêveka vîtamîn A ji Dr. Jacob's.

Vitamin A - Feydeyên tenduristiyê

Vîtamîn A xurekek girîng e ku bi gelek awayan sûdê dide tenduristiya we.

Vîtamîn A antîoksîdanek bi hêz e

Karotenoîdên Provitamin A yên wekî beta-carotene, alpha-carotene û beta-cryptoxanthin pêşengên vîtamîna A ne û taybetmendiyên antîoksîdan hene.

Li gorî encamên lêkolînek ku di sala 2010-an de di Pharmacognosy Reviews de hate weşandin, karotenoîd bi radîkalên azad re şer dikin - molekulên pir reaktîf ku dikarin zirarê bidin laşê me bi sedema stresa oksîdative. Stresa oksîdatîf bi cûrbecûr nexweşiyên kronîk ên wekî şekir, kansera, nexweşiya dil, û kêmbûna cognitive ve girêdayî ye, di encamê de ji hêla lêkolînên wekî yên ku di 2017-an de di Dermanê Oxidative and Cellular Longevity hatine weşandin de têne pejirandin.

Xwarinên ku di nav karotenoîdan de zêde ne ji bo gelek ji van rewşan, wek nexweşiya dil, kansera pişikê, û şekir, bi xetereyek kêmtir ve girêdayî ne.

Binêre jî: Alpha carotene dermanek pêşîlêgirtinê ya baş e

Vîtamîn A ji bo tenduristiya çavan girîng e û pêşî li dejenerasyona makulê digire

Vîtamîn A ji bo parastina çavê pêdivî ye. Vîtamîn A hewce ye ku ronahiya ku digihîje çavan veguherîne nîşanek elektrîkî ya ku dikare ji mêjî re were şandin. Bi rastî, yek ji nîşanên yekem ên kêmbûna vîtamîn A dibe ku korbûna şevê be, ku wekî korbûna şevê tê zanîn.

Şev korbûn di mirovên ku di vîtamîna A de kêm in de çêdibe, ji ber ku ev vîtamîn malzemeya sereke ya rodopsîn a pîgmentê ye. Rodopsîn di retina çavan de tê dîtin û pir bi ronahiyê hesas e. Kesên bi vê rewşê hîn jî di nav rojê de normal dibînin, lê di tariyê de dîtina wan kêm e ji ber ku çavên wan di hilanîna ronahiyê de di astên jêrîn de zehmetiyê dikişînin.

Wekî ku ji hêla lêkolînek 2015-an ve hatî weşandin di JAMA Ophthalmology de hate pejirandin, ji bilî pêşîlêgirtina korbûna şevê, vexwarina mîqdarên rast ên beta-carotene dikare bibe alîkar ku xirabûna çavê ku hin kes bi temen re diceribîne hêdî hêdî bike.

Dejenerasyona makûl a girêdayî temen (AMD) li welatên pêşkeftî sedema sereke ya korbûnê ye. Her çend sedema wê ya tam nenas e, tê bawer kirin ku ew encama zirara hucreyî ya retina ye, ku ji stresa oksîtasyonê ve tête girêdan (wek ku di lêkolînek 2000-an de di Survey of Ophthalmology de hate pejirandin).

Lêkolînek din a sala 2001-ê ku di Archives of Ophthalmology de li ser nexweşiya çavê bi temen ve hatî weşandin hate dîtin ku dayîna mirovên di ser 50 salî de bi hin dejenerasyona dîtbarî re lêzêdekirinek antîoksîdan (tevî beta-carotene) xetera pêşkeftina dejenerasyona makuler a pêşkeftî% 25 kêm dike.

Lêbelê, vekolînek Cochrane ya dawî dît ku lêzêdekirina beta-carotene bi tenê dê astengiya dîtbarî ya ku ji hêla AMD ve hatî çêkirin asteng bike an dereng neke.

Binêre jî: Tedawiya nûjen ji bo nexweşên bi AMD-ya exudative

Vîtamîn A dikare li hember hin cûreyên penceşêrê biparêze

Penceşêrê çêdibe dema ku şaneyên nenormal dest bi mezinbûnê dikin an jî bê kontrol dabeş dibin.

Ji ber ku vîtamîn A di mezinbûn û pêşkeftina hucreyê de rolek girîng dilîze, bandorên wê li ser xetera penceşêrê û rola di pêşîlêgirtina penceşêrê de ji lêkolîneran re eleqedar in.

Di lêkolînên çavdêriyê de (mînak di Annals of Hematology di 2017 an de li Onkolojiya Gynecologic di 2012 de hate weşandin), vexwarina mîqdarên zêde yên vîtamîn A di forma beta-carotene de bi kêmbûna xetera hin celebên penceşêrê re têkildar bû, di nav de lenfoma Hodgkin, û her weha penceşêra malzaroka malzarok, pişik û mîzdankê jî.

Lêbelê, dema ku girtina zêde ya vîtamîna A ji xwarinên nebatî bi kêmbûna xetereya penceşêrê re têkildar e, xwarinên heywanan ên ku formên çalak ên vîtamîn A hene bi heman rengî ne têkildar in (lêkolînek 2015-an di Arşîvên Biyokîmya û Biyofizîkê de hate weşandin).

Bi heman rengî, li gorî lêkolînek 1999-an ku di kovara Enstîtuya Penceşêrê ya Neteweyî de hate weşandin, pêvekên vîtamîn A heman bandorên bikêr nîşan nedan.

Di rastiyê de, di hin lêkolînan de, çixarekêşên ku lêzêdekirina beta-carotene digirin metirsiyek zêde ya penceşêra pişikê heye (tevî lêkolînek ku di 2009-an de di Nutrition and Cancer de hate weşandin).

Heya nuha, têkiliya di navbera asta vîtamîn A di laşê me de û xetera penceşêrê hîn jî bi tevahî nehatiye fêm kirin. Lêbelê, li gorî lêkolînek 2015-an ku di BioMed Research International de hate weşandin, wergirtina vîtamîna A têr, nemaze ji nebatan, ji bo dabeşkirina hucreya saxlem girîng e û dibe ku xetera hin celebên penceşêrê kêm bike.

Binêre jî: Dermanek ku xetera peydabûna kansera pêsîrê kêm dike. Lêkolîn berdewam e

Vîtamîn A rîska pizrikan kêm dike

Pizrik nexweşiyeke çerm a kronîk û înflamatuar e. Kesên bi vê rewşê re pişikên bi êş û xalên reş çêdibin, bi piranî li ser rû, pişt û sîngê.

Dema ku girêkên sebaceous bi çerm û rûnên mirî girtî dibin ev pizrik xuya dibin. Ev gewher di pelikên porê yên li ser çerm de têne dîtin û sebum hilberînin, maddeya rûn a mûmê ku çerm şil û av diparêze.

Her çend pizrik ji hêla laşî ve bê zerar in jî, pizrik dikare bandorek cidî li tenduristiya derûnî ya mirovan bike û bibe sedema kêmbûna xwebawerî, fikar û depresyonê (wekî ku lêkolînek 2016-an ku di Dermatolojiya Klînîkî, Kosmetîk û Lêkolînê de hatî weşandin piştrast dike). Rola rast a ku vîtamîn A di pêşkeftin û dermankirina pizrikan de dilîze ne diyar e.

Lêkolînek mîna ya ku di 2015 Journal of Nutrition & Food Sciences de hate weşandin pêşniyar kir ku kêmbûna vîtamîn A dibe ku xetera pêşkeftina pizrikan zêde bike ji ber ku ew dibe sedema hilberînek zêde ya proteîna keratin di pelikên por de. Ev ê xetera pizrikan zêde bike ji ber ku rakirina şaneyên çerm ên mirî ji pelikên porê dijwar dike, û dibe sedema astengkirina çerm.

Hin dermanên pizrikan ên vîtamîn A nuha bi reçete têne peyda kirin.

Isotretinoin mînakek retînoîdek devkî ye ku di dermankirina pizrikan de bi bandor e. Lêbelê, ev derman dikare bandorên neyînî yên giran hebe û divê tenê di bin çavdêriya bijîşkî de were girtin.

Binêre jî: Meriv çawa ji pizrikan xilas bibe?

Vîtamîn A ji bo zayînî û pêşveçûna fetusê girîng e

Vîtamîn A hem di mêran û hem jî jinan de ji bo domandina pergala hilberandina saxlem, û ji bo mezinbûn û pêşkeftina rast a embryonan di dema ducaniyê de pêdivî ye.

Lêkolînek li ser mişkan ku di sala 2011-an de li Nutrients hate weşandin li ser girîngiya vîtamîn A di nûsandina mêran de diyar kir ku kêmasî pêşveçûna spermê asteng dike, û dibe sedema nelirêtiyê. Heman lêkolîna ku hatî behs kirin destnîşan dike ku kêmbûna vîtamîna A di jinan de dibe ku bi kêmkirina qalîteya hêkê û bandorkirina xistina hêkê di uterus de bandorê li hilberînê bike.

Di jinên ducanî de, vîtamîn A di mezinbûn û pêşkeftina gelek organ û strukturên mezin ên pitika nebûyî de jî beşdar dibe, di nav de îskelet, pergala nervê, dil, gurçik, çav, pişik û pankreas.

Lêbelê, her çend ji kêmbûna vîtamîna A pir hindiktir be jî, zêdebûna vîtamîna A di dema ducaniyê de dikare ji bo pêşkeftina pitikê jî zirarê bike û dikare bibe sedema kêmasiyên zayînê (wek ku ji hêla lêkolînên mîna yên ku di Archives de Pédiatrie di 1997 de hatine weşandin ve hatî pejirandin).

Ji ber vê yekê, gelek rayedarên tenduristiyê ji jinan re şîret kirine ku di dema ducaniyê de dev ji xwarinên ku tê de mîqdarên konsantre yên vîtamîn A hene, wek pate û kezeb, û lêzêdekirinên ku vîtamîn A tê de hene, dûr bixin.

Binêre jî: 22q11.2 sendroma jêbirinê. Kêmasiyek ku ji du-çar hezarî yek jê çêdibe. kids

Vîtamîn A pergala parastinê xurt dike

Vîtamîn A bi teşwîqkirina bersivên ku laş li dijî nexweşî û enfeksiyonê diparêze piştgirî dide tenduristiya pergala berevaniyê. Vîtamîn A di avakirina hin hucreyan de, di nav de lymphocytes B û T, ku di bersivên berevaniyê de ji bo parastina li hember nexweşiyê rolek sereke dileyzin de beşdar e.

Wekî ku di lêkolînek 2012-an de di Proceedings of the Nutrition Society de hate pejirandin, kêmbûna vê xurekê dibe sedema zêdebûna astên molekulên pro-înflamatuar ên ku bersiv û xebata pergala berevaniyê qels dike.

Vîtamîn A tenduristiya hestî piştgirî dike

Xwarinên sereke yên ku ji bo domandina hestiyên saxlem her ku temenê we lazim in proteîn, kalsiyûm û vîtamîn D in. Lêbelê, vexwarina têra vîtamîna A jî ji bo mezinbûn û pêşkeftina hestî ya rast jî pêdivî ye, û kêmbûna vê vîtamînê bi tenduristiya hestî ve girêdayî ye.

Li gorî lêkolînek 2017-ê ku di Kovara Navneteweyî ya Lêkolînên Jîngehê û Tenduristiya Giştî de hate weşandin, mirovên ku asta wan a vîtamîna A di xwînê de kêm in, ji yên ku astên wan saxlem in pirtir şikestinên hestî çêdikin. Wekî din, meta-analîzek vê dawîyê ya lêkolînên çavdêriyê dît ku yên ku naveroka herî zêde ya vîtamîna A ya parêza wan heye ji% 6 kêmtir rîska şikestinan heye.

Lêbelê, asta kêm vîtamîna A dibe ku ne tenê xem be dema ku ew tê ser tenduristiya hestî. Hin lêkolînan, mîna ya 2013-an ku di Journal of Clinical Densitometry de hatî weşandin, dît ku mirovên ku mîqdarên zêde vîtamîn A dixwin jî xetera şikestinan zêde ne.

Digel vê yekê, hemî van dîtinan li ser bingeha lêkolînên çavdêriyê ne ku nikarin sedem û encamê diyar bikin. Ev tê vê wateyê ku girêdana di navbera vîtamîn A û tenduristiya hestî de heya niha bi tevahî nayê fêm kirin û lêkolînên bêtir kontrolkirî hewce ne ku tiştê ku di lêkolînên çavdêriyê de hatine dîtin piştrast bikin.

Bînin bîra xwe ku statûya vîtamîn A tenê xetereya şikestinê diyar nake, û bandora li ser hebûna xurekên din ên sereke, wek vîtamîn D, jî rolek dilîze.

Binêre jî: Xwarin piştî şikestinên hestî

Hebûna vîtamîna A.

Vîtamîn A, di nav yên din de, di rûn, şîr û hilberên şîr, hin masiyên rûn, kezeb û kezebên heywanan, hêk, kartolên şîrîn, kale, îspenax û kulîlk de tê dîtin. Karotenoîdên herî xwestî, ku di nav wan de beta-karotene rola herî girîng dilîze, di îspenax, gêzer, pîvaz, îsota sor û salonê de hene. Fêkîyên ku bi taybetî ji hêla karotenoîdan ve dewlemend in, wek mînak, kiraz, behîv, hirmî û pîvaz in. Berhema ku herî zêde ji bo lêzêdekirinê tê bikaranîn û herî zêde vîtamîna A tê de rûnê masî ye. Mînakî, Fêkiya Moller's Tran Norwêcî biceribînin, ku hûn dikarin bi awayek ewledar û hêsan li Bazara Medonet bikirin. Di heman demê de rûnê masî Familijny bi vîtamînên A û D biceribînin - Tenduristî û parastinê, ku bi bihayek danasînê peyda dibe.

Pêdivî ye ku lêzêdekirina vîtamîn A bi doktorê xwe yê malbatê re were şêwir kirin. Naha hûn dikarin seredana xwe bi rehetî ji malê bi her awayê ku hûn hilbijêrin bi riya portalê halodoctor.pl bikin.

Her weha hûn dikarin xwe bigihînin ardê genim, ku ew jî çavkaniyek vîtamîna A ye. Ew li şûna ardê genimê kevneşopî tê bikar anîn. Di Bazara Medonet-ê de ardê fêkiyê Pro Natura heye.

Nîşaneyên kêmbûna vîtamîn A

Kesên ku li ser kompîturê dixebitin, jinên ducanî û şîrmij, pitikên pêşwext, kesên bi fîbroza kîstîk, alkolîk û cixarekêş û kal û pîr hewcedariya wan bi vîtamîna A zêde heye.

Kêmasiya vîtamîn A bi gelemperî bi van awayan diyar dibe:

1. nebaş dîtina şevê, an jî bi navê "şev kor" (li gorî WHO, kêmbûna vîtamîna A sedema sereke ya pêşîlêgirtina korbûna zarokan e li çaraliyê cîhanê),
2. rizîna por û zirav,
3. mezinbûna kêm,
4. çermê şikestî û rijandin
5. zuwabûna kornea û konjunctîva çavan,
6. hebûna neynûkên şikestî û hêdî hêdî mezin dibin,
7. zêdebûna hestiyariya li hember enfeksiyonên bakterî û vîrusî (kêmbûna vîtamîn A giranî û metirsiya mirinê ji enfeksiyonên wek sorik û îshal zêde dike),
8. acne, eczema,
9. hyperkeratosis,
10. meyla îshalê.

Herwiha kêmbûna vîtamîna A di jinên ducanî de metirsiya kêmxwînî û mirinê zêde dike û bandoreke neyînî li ser fetus dike, mezinbûn û pêşkeftina wê hêdî dike.

Di teşhîskirina kêmasiyên vîtamînan de, hêja ye ku ji bo asta vîtamîn û mîneral testek xwînê were kirin. Testek wusa dikare li saziyên bijîjkî yên taybet ên Arkmedic were kirîn.

Vîtamîn A dikare di pêkhateya GlowMe Health Labs de were dîtin - ji bo tîbûna çerm ji bo ronahiyê - pêvekek parêzek ku bi erênî bandorê li rengê çerm dike.

Zêdebûna vîtamîn A - nîşan

Di roja me de, em her ku diçe zêde û pirtir vîtamînan bikar tînin, lê divê were ji bîr kirin ku vexwarina zêde ya vîtamîna A, ji ber ku ew di kezebê de kom dibe, dibe ku ji laş re jehrî be û ji bo tenduristiyê xeternak be (xwarina zêde ya karotenoîdên parêz bi jehrîbûnê ve ne girêdayî ye her çend lêkolînên lêzêdekirina beta-carotene bi zêdebûna xetereya penceşêra pişikê û nexweşiya dil di cixarekêşan de girêdidin). Ji ber vê yekê, rûnê masî divê bi hişkî li gorî talîmatên bijîjkî an jî li gorî belavoka dermanan were girtin.

Zêde girtina vîtamîn A dikare bibe sedema bandorên neyînî yên cidî û heke di dozên pir zêde de were vexwarin jî dikare bibe kujer jî.

Digel ku gengaz e ku meriv mîqdarên zêde yên vîtamîna A ya pêşdibistanê ji çavkaniyên heywanan ên wekî kezebê vexwe, jehrî bi gelemperî bi zêdebûn û dermankirina bi hin dermanên wekî isotretinoin re têkildar e. Zehmetiya tûj a vîtamîna A di demek kin de çêdibe dema ku dozek yekane, pir zêde ya vîtamîn A tê vexwarin, dema ku jehrîbûna kronîk çêdibe dema ku dozên ji 10 caran ji RDA zêdetir ji bo demên dirêj têne girtin.

Nîşaneyên zêdebûnê (hîpervîtamînoz) ev in:

1. hîperaktîvîtî û hêrsbûn,
2. dilrabûn, vereşîn
3. dîtinê,
4. kêm xwarin,
5. hestiyarbûna ji tîrêja rojê,
6. windabûna por,
7. cildekî hişk,
8. zerikê,
9. mezinbûna dereng,
10. tevlihev,
11. çermê xurîn
12. serêş,
13. êşa movik û masûlkeyan,
14. mezinbûna kezebê û têkçûna fonksiyonên wê,
15. birînên çerm ên zer,
16. kêmbûna kalsiyûmê di hestiyan de,
17. kêmasiyên zayînê di zarokên dayikên ku di dema ducaniyê de hîpervîtamînoz dîtine.

Her çend ji jahrbûna vîtamîna A ya kronîk kêmtir be jî, jehrbûna akût a vîtamîna A bi nîşanên girantir re têkildar e, di nav de zirara kezebê, zêdebûna zexta kranial, û tewra mirinê jî.

Wekî din, jehrbûna vîtamîn A dikare bandorek neyînî li tenduristiya dayik û fetusê bike û dibe sedema kêmasiyên jidayikbûnê.

Ji bo ku ji jehrê dûr nekevin, pêdivî ye ku ji dermanên bi dozek bilind ên vîtamîn A dûr were girtin. Ji ber ku pir zêde vîtamîna A dikare zirarê bide, tê pêşniyar kirin ku hûn pêşî bi doktorê xwe re şêwir bikin berî ku dermanên vîtamîn A bigirin.

Asta girtina jorîn a tolerans ji bo vîtamîna A li ser çavkaniyên heywanan ên vîtamîn A û her weha lêzêdekirina vîtamîna A derbas dibe.

Di rewşa kêmbûn an zêdebûna vîtamîna A de çi bikin?

Ger di laş de kêmasî an zêdebûna vîtamîna A hebe, divê em parêza xweya rojane analîz bikin û bi rengekî muhtemel biguherînin. Di rewşa kêmasiyê de - hilberên dewlemend ên vîtamîn A li parêzê zêde bikin, û zêde - vexwarina wan sînordar bikin. Ger zêdebûnek were tesbît kirin, divê hûn kêm bikin, û di rewşên taybetî de dev ji girtina vîtamînên ku vîtamîn A tê de ne rawestînin.

Carinan, tewra di rewşa parêzek bi rêkûpêk de, kêmasiya vîtamîn A tê dîtin. Di rewşek weha de, pêdivî ye ku lêzêdekirina zêde were hesibandin. Lêbelê, çareseriya çêtirîn ev e ku hûn bi parêzvanek re şêwir bikin ku dê parêzek guncan saz bike û gavên guncan pêşniyar bike.

Binêre jî: Dermanên vîtamîn çiqas zirarê didin me?

Pêşniyarên jehrî û dozê yên vîtamîn A

Çawa ku kêmbûna vîtamîn A dikare bandorek neyînî li tenduristiya we bike, pir zêde jî dikare xeternak be.

Rêjeya Pêşniyarkirî ya Rojane (RDA) ya vîtamîna A 900 mcg û 700 mcg her roj ji bo mêr û jinan e, bi rêzê - ku bi şopandina parêzek bêkêmasî bi hêsanî pêk tê. Lêbelê, girîng e ku ji bo mezinan ji Asta Xwarina Jorîn a Tolerable (UL) ya 10 IU (000 mcg) derbas nebe da ku pêşî li jehrê bigire.

Binêre herwiha: Bi aqilê xwe bixwin

Vitamin A - têkiliyên

Têkiliyên gengaz hene:

1. Antikoagulant. Bikaranîna devkî ya pêvekên vîtamîn A dema ku van dermanan digirin ku ji bo pêşîlêgirtina xwînrijandinê têne bikar anîn dibe ku xetera xwînê zêde bike.
2. Bexarotene (Targretin). Dema ku hûn vê dermanê li dijî penceşêrê bikar tînin, girtina lêzêdekirina vîtamîna A xetera bandorên alî yên wekî xiş, çerm hişk zêde dike.
3. Dermanên hepatotoxic. Girtina dozên zêde yên vîtamîn A dikare zirarê bide kezebê. Tevhevkirina dozên bilind ên vîtamîn A bi dermanên din ên ku dikarin zirarê bidin kezeba we dikare xetera nexweşiya kezebê zêde bike.
4. Orlistat (Alli, Xenical). Ev dermanê kêmkirina giraniyê dibe ku vegirtina vîtamîna A ji xwarinê kêm bike. Dibe ku bijîjkê we dema ku hûn vê dermanê digirin, multîvîtamînek bi vîtamîn A û beta-carotene re pêşniyar bikin.
5. Retinoids. Pêvekên vîtamîn A û van dermanên devkî yên bi reçete di heman demê de bikar neynin. Ev dikare xetera bilindbûna asta vîtamîna A di xwînê de zêde bike.