Contents
Daxwaza zaroktiyê: rola bingehîn a asîda folîk
folate, asîdê folic an jî jî vitamin B9, hemî têgîn in ku heman tiştî destnîşan dikin: vîtamînek. Navê xwe ji latînî "folium", ku tê maneya pel, girtiye, ji ber hebûna wê bi mîqdarek mezin di piraniya sebzeyên kesk ên kesk de (îspenax, zewaca berxê, qermîçok, hwd.). Ger feydeyên wê yên di dema ducaniyê de nuha hatine destnîşan kirin, wusa dixuye ku ew di heman demê de xwedî bandorên parastinê li dijî nexweşiya Alzheimer, nexweşiya dil û damar û tewra hin penceşêrê jî heye.
Rola asîda folîk di dema ducaniyê de
Folate di sê meha yekem a ducaniyê de di jinên ducanî de rolek girîng dilîze. Ew bi rastî destûrê didin avakirina ahengdar a pergala nervê ya pitik û xebata wê ya rast bi tevlêbûna li ser girtina lûleya nervê. EW'anencephalic û spina bifida du kêmasiyên jidayikbûnê yên sereke ne ku heke ev qonax xelet biçe çêdibe. Li gorî lêkolîna Midûriyeta Lêkolîn, Lêkolîn, Nirxandin û Îstatîstîkê (DREES), girtina asîda folîk %100 ne bi bandor e lê xetera girtina lûleya neuralî hema hema di du sêyan bûyeran de kêm dike.. Kêmbûna vîtamîna B9 dikare encamên din jî hebin, wek xetera jiberçûyînê an kêmxwînî ji bo dayikê û pêşwextbûn an kêmbûna mezinbûnê ji bo pitikê. Xebatên din têkiliyek di navbera kêmbûna folate û tespîtkirina anormaliyên dil, lêv û paleyê de (ku berê jê re "lêv şikestî" dihat gotin) an tewra xeletiyên uretra jî saz kiriye. Di dawiyê de, lêkolînek Norwêcî ku di sala 2013-an de hate weşandin destnîşan kir ku girtina asîda folîk 40% xetera otîzmê kêm dike.
Asîdê folîk: divê hûn kengê wê bigirin?
Nêzîkî nîvê jinên di temenê zarokanînê de têra vîtamîna B9 wernagirin. Demek rola folate di meha yekem a ducaniyê de girîng e, gelek jin hîna nizanin ku ew di vê qonaxê de ducanî ne, û ne destpêkirina asîda folîk heya ku ducaniyê were piştrast kirin pir dereng e ku bandorên hêvîdar hebe. Ji ber vê yekê ew bi gelemperî du meh beriya ducaniyek plankirî, ango berî rawestandina dermanê pêşîlêgirtinê û herî kêm heya dawiya meha yekem a ducaniyê tê derman kirin. Ji ber ku hemî ducaniyên neplankirî ne, hin pispor şîret dikin ku hemî jinên di temenê zarokanînê de çavdêriya standina folate bikin.
Lêbelê, tevî pêşniyarên pisporan, reçete bi têra xwe nayê şopandin. Lêkolîna Esteban ku di 2014-2016 de hate kirin, xetera kêmbûna folate (asta <3 ng / mL) ji% 13,4 di jinên 18 û 49 salî yên di temenê zarokanînê de ragihand. Berevajî vê, di nav keçên 15 heta 17 salî de, ew tenê %0,6 bû. Bala xwe bidinê ku ev astên folate di 532 jinên pêşmenopausal ên di temenê zarokanînê de û 68 keçên ciwan de hatine bidestxistin.
Vîtamîn B9: di hin jinan de lêzêdekirina bihêztir
Hin jin ji yên din bêtir kêmbûna vîtamîna B9 ne. Ev berî her tiştî ji bo wan kesên ku jixwe di dema ducaniyek berê de kêmasiyek lûleya neuralî (NTD) ji wan re hatiye teşhîs kirin. Di heman demê de jinên kêmxwendî an jinên ku parêza wan nehevseng e, û hem jî jinên bi kîloyên zêde an jî yên ku ji bo epîlepsiyê an jî şekirê dermankirinê digirin, bi fikar in. Vana hewceyê çavdêriya zêde û carinan jî lêzêdekirina asîda folîk a bihêztir e.
Xwarinên ku asîda folîk tê de hene
Bi xwarinê ye ku piraniya rezervên me yên asîda folîk têne bidestxistin. Lê mixabin ev têra peydakirina hewcedariyên ducaniyê nake. Ji ber vê yekê pêvekirina di forma tabletan de pêdivî ye. Lêbelê, ev nahêle ku xwarinên dewlemend ên bi asîdê folîk li pêşekên wan zêde bikin, berevajî vê yekê. Pêşî li ser sebzeyên kesk behîs bikin (îspenax, selete, binerd, fasûlî kesk, avokado…), lê li ser tovan (çîp, nîsk…) û hin fêkiyan (fêkiyên citrus, melon, mûz, kiwî…). Lêbelê, baldar bin ji kezeb û deştên ku ji hêla folate ve pir dewlemend in, lê ji bo jinên ducanî an jinên ku dixwazin zarokek çêbibin, wekî tedbîr nayê pêşniyar kirin.
Hay ji xwe hebin ku vîtamîna B9 ji hewa û germê hesas e. Ji bo ku ew ji xwarinê dernekeve, demên pijandinê yên kurt bikar bînin an jî xav bixwin (bi şertê ku baş bên şuştin).
Di vîdyoyê de bibînin: Ma Girîng e Girîng e ku Di Di Ducaniyê de Dermanan Bigirin?