Em cotek in… lê ne yek in

Têkilî kar in. Lê hûn dikarin wê hêsan û kêfxweş bikin. Psîkanalîst Anne Sauzed-Lagarde û Jean-Paul Sauzed temrînên psîkolojîk pêşkêşî we dikin ku ji we re bibin alîkar ku hûn hevûdu çêtir nas bikin û fam bikin.

Exercise number 1. Dûrahiya rast

Erk ev e ku meriv dûrahiya ku ji bo her yek ji hevalbendan û hevjînê bi tevahî guncan e hîs bike.

• Bi hevalek re pişta xwe bisekinin. Rehet bibin û berê xwe bidin xwesteka ku bi azadî tevbigerin. Di navbera we de dê çi «reqs» çêbibe? Meriv çawa bi hevjînê xwe re vê tevgerê didomîne? Xalên piştevaniyê li ku ne, û berevajî vê yekê, xetereya têkçûnê çi ye?
• Deh gav ji hev rû bi rû rawestin. Bi dorê bêdeng nêzî hevjînê xwe bibin. Gava ku hûn pir nêzî hev in, hêdî hêdî tevbigerin da ku dûrahiya rast bistînin. Carinan yek, gavek pir piçûk li pêş an paşverû bes e ku meriv dûrahiya ku tê de nêzîkbûn jixwe giran dibe hîs bike, û berevajî vê yekê: dema ku dûrî dihêle hûn veqetîna xwe hîs bikin.
• Heman temrîn bikin, lê vê carê her du jî ber bi hev ve diçin, hewl bidin ku di cotê xwe de dûrahiya rast hîs bikin û ji bîr nekin ku ev dûrbûn rewşa we tam "li vir û nuha" nîşan dide.

Exercise number 2. Rêza jiyanê ya du

Li ser kaxizek mezin, yek bi yek, xeta jiyana hevjîna xwe xêz bikin. Li ser şiklê ku hûn vê rêzê didin bifikirin.

Li ku derê dest pê dike û li ku diqede?

Li jor vê rêzê bûyerên ku di dîroka hevjîna we de qewimîne binivîsin. Her weha hûn dikarin wêneyek, peyvek, deverek rengîn bikar bînin da ku nuqteyên cihêreng ên ku hûn hîs dikin ku jiyana we bi hev re rêberî kirine (an jî jihevdexistin) temsîl bikin.

Dûv re wextê xwe bidin da ku hûn xêzên jiyana cotê xwe yên ku we ji hev cuda xêz kirine bidin ber hev, û naha hewl bidin ku vê xetê bi hev re xêz bikin.

Exercise number 3. The couple perfect

cotek weya îdeal çi ye? Kî ji bo we di derdora weya nêzîk de an jî di civakê de wekî modela cotek serfiraz dike? Hûn dixwazin wekî kîjan cotê bin?

Ji bo her yek ji van cotan, li ser kaxezek pênc tiştên ku hûn jê hez dikin an jî pênc tiştên ku hûn jê hez nakin binivîsin. Ji bo pêkanîna vê modelê (an jî dijber-model) wextê xwe bidin ku bi hevalbendek re biaxivin. Û binihêrin ka hûn çawa bi hev re bi rê ve dibin.

Exercise number 4. Bi kor dimeşin

Yek ji hevkaran çavê xwe girtî ye. Ew destûrê dide yê duyemîn ku wî li baxçe an li dora malê bimeşîne. Hevjîna pêşeng dikare ji bo têgihîştina hestî (destpêkirina nebatan, tiştan) an jî ji bo tevgerê (hilkişîna derenceyan, bazdan, bazdan, di cîh de cemidandin) peywiran pêşkêşî şopînerê bike. Ji bo her kesê di rola hêsanker de heman demê veqetînin, 20 hûrdem çêtirîn e. Tête pêşniyar kirin ku vê werzîşê li derve bikin.

Di dawiya vê temrînê de, bê guman li ser tiştên ku her yek ji we jiyaye û hîs kiriye bipeyivin. Ev xebata li ser pêbaweriya bi hevalbendek e, lê di heman demê de li ser ramana me ya ku yê din ji me çi hêvî dike an çi jê hez dike. Û di dawiyê de, ev derfetek e ku hûn ji ramanên ku hûn di derbarê hevjîna xwe de hene haydar bibin: "Mêrê min bi hêz e, ev tê vê wateyê ku ez ê wî bikim ku di nav çolan re birevim an bimeşim." Her çend di rastiyê de mêr ditirse, û ew diêşe…

Van temrîn ji hêla psîkanalîst Anne Sauzed-Lagarde û Jean-Paul Sauzed ve di pirtûka «Creating a Lasting Couple» (A. Sauzède-Lagarde, J.-P. Sauzède «Créer un couple durable», InterÉditions, 2011) de têne pêşkêş kirin.