🙂 Silav ji xwendevanên birêkûpêk û nû re! Ev gotar agahdarî dide ka stres çi ye bi gotinên hêsan. Vebijêrkek vîdyoyên li ser vê mijarê li vir bibînin.
Stres çi ye?
Ev reaksiyonek parastinê ya laş ji faktorên derveyî yên nebaş (travmaya derûnî an laşî) ye.
Dibe ku meriv stresê diyar bike. Dema ku rewşa wî ya hestyarî bi zelalî zêde dibe ev yek herî zêde xuya dibe. Di vê rewşê de, adrenalîn di laşê mirov de heye, ew neçar dike ku hûn rêyek ji rewşek pirsgirêkê bibînin.
Dewletek stresdar mirovek bêkêmasî motîve dike ku gav bavêje, ew hewce ye. Gelek kes ne eleqedar in ku bêyî dewletek wiha bijîn. Lê dema ku stresek zêde hebe, laş hêza xwe winda dike û şer disekine.
Laşê mirov bi heman rengî li hember dermanên cûrbecûr reaksiyonê dike. Ji vê reaksiyonê re sendroma adaptasyona giştî tê gotin, paşê jê re stres tê gotin.
Wekî qaîdeyek, reaksiyona kesek weha neyînî tête hesibandin, bi rastî, ev her gav ne wusa ye. Ji bo parastina jîngeha navxweyî, laş pêdivî bi sendroma adaptasyonê heye. Erka sereke ya dewletê ew e ku hin milkan biparêze da ku hawîrdorek navxweyî ya domdar biparêze.
Hem bandorên neyînî yên reaksiyonê li ser laş û hem jî yên erênî hene. Em bibêjin ku we qezencek lotoyek neçaverêkirî wergirt an jî dravdanek maqûl hate ceza kirin, di destpêkê de reaksîyon dê heman be.
Tecrûbeyên navxweyî bi tu awayî bandorê li rewşa laş nakin. Ev diyarde ne nexweşî û nexweşiyek e, beşek ji jiyanê ye û ji bo mirovan bûye adet.
Nîşanên stresê
- irritability unreasonable;
- hesta nerehetiyê an êşê di qada sîngê de,
- bêxewî;
- tevgera depresîv, apatî;
- bêhişkirin, bîra belengaz;
- zexta berdewam;
- nebûna eleqe li cîhana derve;
- Ez tim dixwazim bigirim, hesreta;
- pessimism;
- bêhêvîbûn;
- tîkên nervê;
- pir caran cixare kişandin;
- zêdebûna rêjeya dil û xwêdanê;
- xemgînî, xemgînî;
- diyardeya bêbaweriyê.
Cureyên stresê
- Eustress - ji hêla hestên erênî ve tête kirin. Stresek weha hêza laşê mirov vedigerîne.
- Tengasiyek - ji ber bandorek neyînî ya li ser laş.
Bi gelemperî, dema ku mirov li ser şert û mercên stresê diaxivin, ew tê wateya tengahiyê. Rewşa taybetî ya pergala nervê ya laş ji hêla psîkoterapîstan ve tê lêkolîn kirin û vê pirsgirêkê bi xerîdarên xwe re çareser dike.
Divê tengasî (forma neyînî) û eustress (forma erênî) neyêne tevlihev kirin, ew du têgehên cuda ne. Kesê ku li hember stresê berxwedêr e ew kesê ku li hember tengasiyê berxwedêr e.
Hûn çi difikirin: Kî li hember stresê bêtir berxwedêr e, mêr an jin? Pirs di dema me de girîng e. Rastiya ku mêr negirîn û damarên wan ên ji pola hene, ji meselê dûr e.
Bi rastî, jin pir hêsantir e ku bandorên neyînî tehmûl bikin. Ji ber vê yekê ew berevajî mêran pir li hember stresê berxwedêr in. Lê digel tengasiyên neçaverêkirî û dijwar, jin dikarin qelsiya xwe nîşan bidin.
Stres: çi bikim
Pêşîn, fêr bibin ku teknîkên rihetbûnê yên wekî kûr, tewra nefesê bikar bînin. Her roj werzîşê bikin, li muzîka nerm guhdarî bikin û alkolê venexwin. Zêdetir ava paqij vexwin (rojê 1,5-2 lître). Pir caran hewaya teze nefes bikin. Ger gengaz be, biçin parkê an berbi deryayê.
Ma serişteyên jorîn ne arîkar in? Bijîjkek an psîkologek pispor bibînin. 😉 Her dem rêyek heye!
Video
Di vê vîdyoyê de agahdariya zêde û balkêş li ser stresê bi peyvên hêsan hene.
😉 Xwendevanên hêja, vê agahiyê bi hevalên xwe yên di torên civakî re parve bikin. Her dem sax be, bi hevre bijî! Aboneya bultena gotaran li ser e-nameya xwe bibin. poste. Forma li jor dagirin: nav û e-name.