Dimeşe jiyana rojane ya bi pitik re bi xweş derbas dike, lê di dema pêlek germê de, tê pêşniyar kirin ku meriv rûtîniya xwe ya piçûk biguncîne da ku wan ji germê biparêze, ku ew bi taybetî jê re hesas in. Pêşniyara me ji bo derketina ewle.

Di rewşeke germê de, ew tê pêşniyar kirindi saetên herî germ ên rojê de ji derketina derve dûr bisekinin (di navbera 11 û 16 de). Çêtir e ku pitikê li malê, li jûreya herî sar bimîne. Ji bo ku germ nekeve hundir, di nava rojê de perde û perdeyan girtî bihêlin û tenê dema ku germahiya derve dakeve wan vekin da ku piçekî tazeyekê bînin û hewayê bi kêzikan nû bikin. 

Her çend bi xêra hewayê xweş be jî, firotgeh û supermarket ji bo derketina pitikan cîhên îdeal ne. Li wir gelek mîkrob dizivirin û pitik metirsiya sermayê heye, nemaze ku ew hîn nekariye germahiya xwe bi rêkûpêk bi rê ve bibe. Lêbelê, heke hûn neçar in ku bi pitikek re biçin wir, ji xwe re êlekek pembû û betaniyek piçûk hildin ku hûn pê veşêrin û dema derketinê ji şoka termal dûr bikevin. Heman tedbîr ji bo gerîdeyê an jî amûrek din a veguhastina hewa-klîma pêwîst in. Di gerîdeyê de, di heman demê de bifikire ku li ser pencereyên paşîn xêzek tavê saz bikin da ku pêşî li şewata pitikê ji pencereyê bigire.

Di dema pêlek germê de, qirêjiya hewayê li bajarên mezin herî zêde dibe, ji ber vê yekê ev der ne cîhê îdeal e ji bo meşê bi pitika xwe re. Bi taybetî ji ber ku di gerokê xwe de, ew rast li bilindahiya lûleyên eksozê ye. Ger mimkûn be Favor li gundan dimeşe. 

Ji bo dêûbav dilkêş e ku dixwazin bi betlaneya xwe ya yekem bi pitika xwe re bi tamkirina şahiyên behrê kêfxweş bibin. Lêbelê, ew ne cîhek pir guncan e ji bo pitikan, nemaze di dema pêla germê de. Ger hebe, sibeh an êvarê saetên sartir ên rojê xweş bikin. 

Li ser qûmê, kîta dij-rojê, tewra di binê çayfê de jî (ya ku bi tevahî li hember tîrêjên UV-yê naparêze) pêdivî ye: şûşeyek zelal bi perdên fireh, şûşeyên rojê yên qalîteya baş (nîşana CE, nîşana parastinê 3 an 4), SPF 50 an 50+ tava rojê taybetî ji bo pitikan li ser bingeha ekranên mîneral û t-shirtê dijî-UV. Lê hay ji xwe hebin: ev parastin nayê wê wateyê ku hûn dikarin zarokê xwe li ber tavê derxin. Di derbarê konê dijî-UV de, heke ew ji tîrêjên rojê baş diparêze, ji bandora firnê ya li jêr haydar bin: Germahî zû dikare zêde bibe û hewa dikare biteqe.

Ji bo tezekirina pitikê bi pêşkêşkirina avjenek piçûk, serşuştina di behrê de lê di hewzê de jî di pitikên di bin 6 mehî de bi tundî tê asteng kirin.. Pergala wê ya termoregulasyonê ne bikêr e û rûyê çermê wê pir mezin e, ew zû xetera sermayê digire. Pergala wê ya berevaniyê jî ne gihîştî ye, ew li hember mîkrob, bakterî û mîkrobên din ên ku potansiyel di nav avê de hene pir nazik e. 

Heya çiya, hay ji bilindahiyê hebe. Berî salekê, qereqolên ku ji 1200 metreyan derbas nabin tercîh dikin. Ji xeynî wê, pitik xetereya xewek bê aram dike. Her çend di havînê de li bilindahiyê piçekî sartir be jî, berevajî vê, roj li wir ne kêmtir xurt e. Ji ber vê yekê, heman panopolojiya dijî-tavê ya li deryayê pêdivî ye. Bi heman awayî, ji bo meşê ji demjimêrên herî germ ên rojê dûr bisekinin.

Li aliyê kincê, di rewşek germek xurt de yek qatek bes e. Materyalên xwezayî (keteno, pembû, bambû), birînên berbelav (cureyê kulîlk, romper) yên rengê sivik xweş bikin da ku germa herî hindik bigire. Hat, şûşe û tava rojê jî li ser hemû derketinê pêwîst in. 

Di çenteyê guherandinê de, ji bîr nekin ku pitika xwe av bidin. Ji 6 mehî ve, di rewşa hewaya germ de, tê pêşniyar kirin ku ji bilî şûşeyê bi kêmanî her demjimêrek mîqdarên piçûk av (çavkaniya ji bo pitikan guncan e) were pêşkêş kirin. Dayikên ku şîr didin wê pir caran pêsîra xwe bidin, tewra berî ku pitik jê bixwaze. Ava ku di şîrê dayikê de heye (% 88) bi vî awayî têra hewcedariya avê ya zarokê dike, pêdiviya wî bi ava zêde nîne.

Di rewşa dehydration de, her gav çareseriyek rehydration (ORS) jî peyda bikin.

Dûv re pirsa awayê veguhestina pitikê derdikeve holê. Ger guheztina di kelekek pitik an fîzyolojîk de bi gelemperî ji pitikê re sûdmend be, dema ku termometre hilkişiya, divê jê were dûr xistin. Di bin qumaşê stûr a sling an jî hilgirê pitikan de, li hember laşê kesê ku li xwe dike teng, dibe ku pitik pir germ be, û carinan jî nefes nefesê zehmet be. 

Ji bo siwariyên gerok, rihet an jî çolê, bê guman tê pêşniyar kirin ku kapê vekin da ku pitik ji tavê biparêzin. Ji alîyek dî, veşartina vebûna mayî bi tundî bêhêvî ye, ev yek bandoreke “firneyê” çêdike: Germahî bi lez bilind dibe û hewa nema dizivire, ev yek ji bo pitik pir xeternak e. Bikaranîna sîwanek (bi îdeal antî-UV) an xêzek rojê tercîh bikin.