Bêhnvedan ne hindik e. Xew ji bo birêkûpêk xebata organîzma me û metabolîzma wê (=hemû reaksiyonên kîmyayî yên organîzmê) pêdivî ye. Li gorî hin lêkolînan, kêmbûna xewê rêziknameya hormonan têk dibe, ev yek dikare bandorê li zêdebûna kîloyan bike. Kêmbûna xewê dibe sedema zêdebûna asta hormonên şêtbûnê (= grelin) û kêmbûna asta hormonên ku têrbûnê (= leptîn) pêş dixe.

Bi navînî, zarokek şev 10 saetan radizê lê mezinek dê 7:30 sibehê hewce bike bêhnvedanê. Ev navînek e, ji bo hin kesan dema xewê dê dirêjtir an kurttir be. Li gorî Inserm, "Rest destûrê dide laş ku fonksiyonên ku ji bo pêşkeftin û tenduristiyê hewce ne pêk bîne".¹ Di dema xewê de mêjî çalak e. Qonaxên cûda yên xewê rê dide laş ku enerjiyê ji nû ve dagîr bike û agahdariya ku di nav rojê de hatî wergirtin hilîne. Bîranîn mîna ku hatiye vegerandin. Dem û kalîteya xewê pir girîng e. Di vê demê de, mêjî hormonên ku ji pergala berevaniyê re dibe alîkar ku li dijî enfeksiyonên bakterî û virusan şer bike derdixe.

Ji bo ku qalîteya xewa xwe baştir bikin û pergala xweya parastinê xurt bikin, li vir çend serişte hene:

• Pir dereng tevne çalakiya laşî nebin.
• Dûr vexwarinên balkêş ên mîna qehweyê.
• Berî razanê, dudilî nebin ku bi hemamek germ a baş an temrînên nefesê rehet bibin.
• Ekranên komputer û televîzyonê dikarin we hişyar bihêlin û bandorê li kalîteya xewê bikin.

Xew û nexweşiyên wê, Inserm. bernameya arîkariya karmendê tenduristiyê ya Kanada, xew.