Lekolînwan îdia dikin ku bi zêdekirina parêza xweya rojane bi sêv an porteqalekê, hûn dikarin xetera mirina pêşwext ji penceşêrê an nexweşiya dil bi rengek berbiçav kêm bikin.
Zanyarên Zanîngeha Cambridge ragihand ku "Zêdebûnek nerm" di mîqdara fêkî û sebzeyên ku têne vexwarin de bi rengek berbiçav tenduristiyê çêtir dike. Ev encam ji bo hemî komên temenî, bêyî ku asta tansiyona xwînê, hem ji bo cixarekêş û hem jî ji bo necixarekêşan hatine pejirandin.
Vedîtin ji lêkolînek Ewropî ya domdar tê ku li girêdanên di navbera rêjeya penceşêrê û kalîteya xwarinê de digerin. Xebat li deh welatan tê kirin, zêdeyî nîv milyon kes tê de beşdar in.
Profesorê Zanîngeha Cambridge Kay-T Howe, yek ji serokên bernameyê, got: "Zêdekirina fêkî û sebzeyan rojane bi tenê yek an du servîsan dikare bi destkeftiyên tenduristiyê yên dramatîk re têkildar be."
Di lêkolînê de 30 niştecihên Norfolkê, mêr û jinên 000 heta 49 salî beşdar bûn.
Rêjeya mirinê ji nexweşiya dil û penceşêrê di nav wan kesên ku asta vîtamîna C kêm bûn de zêdetir bû.
Profesor Howe got, "Bi giştî, 50 gramên zêde fêkî û sebzeyan her roj xetera mirina ji her nexweşiyekê bi qasî 15% kêm dike."
Bi giştî rîska mirina ji pençeşêrê %20 û ji nexweşiya dil %50 kêm dibe.
Di van demên dawî de, Cancer Research UK û Tesco kampanyayek taybetî dan destpêkirin. Ew mirovan teşwîq dikin ku rojê pênc servîsên fêkî û sebzeyan bixwin.
Yek servîs sêvek an pirteqalek, yek mûz, an tasek piçûk ji raspberries an strawberries, an jî du latên sebzeyên wek brokolî an îspenax e.
Zanyaran wisa gotin Tevliheviya maddeyên ku di brokoliyê de hene, ku tama wê ya taybet dide vê sebzeyê, bakteriya Helicobacter pylori ku dibe sedema penceşêra mîde û ulcerê dikuje.
Naha tîmek zanyar ji Zanîngeha Johns Hopkins li Baltimore û Navenda Lêkolînê ya Neteweyî ya Fransî dê fêr bibin ka gelo mirov dikarin bi serê xwe bi enfeksiyonek Helicobacter pylori re rû bi rû bimînin - bi alîkariya sebzeyan.
Li ser materyalên malperê: