Contents
Ne veşartî ye ku mirov bi piranî ji avê pêk tê. Avê piştgirî dide pergalên gerîdok û lîmfatîk, fonksiyona veşartî ya organên cihêreng, û ji bo jiyana normal jî çavkaniyek enerjiyê ye. Ji ber vê yekê pisporên xurekan israr dikin ku ava paqij a asayî vexwin, ne ji wan vexwarinên ku em pê bi kar tînin (çay, qehwe, ava, soda, hwd.).
Tê zanîn ku bi kêmbûna şilavê di hucreyan de, laş dest bi "zuwabûnê" dike, ku ev çavkaniya xwe kêm dike û dibe sedema pîrbûna zû. Pergalên girêdayê şilavê diherikin, yek ji wan pergala dil û damar e, û hem jî pergala masûlkeyê.
Her kes dikare bi serê xwe mîqdara kêrhatî ya ava ku divê hûn rojê vexwin hesab bike. Ji bo her kîlogramek giran, bi qasî 30 ml heye, lê ev tê pêşkêş kirin ku hûn bi profesyonelî beşdarî werzîşê nebin.
10 sedemên ku her yek ji me teşwîq dikin ku dest bi vexwarina bêtir avê bikin, binihêrin.
10 Kêmkirina giran
Bi taybetî ev tişt dê bala nifûsa jin bike, ji ber ku her kes li rêyên bilez û hêsan digerin ku çend kîloyên zêde jêbirin. Wekî din, ev rêbaz di heman demê de erzan e, li her dem, li her deverê peyda dibe. Ava normal çawa bi giraniya zêde şer dike? Welê, berî her tiştî, ew di kaloriyê de kêm e, berevajî şilavên din ên bijare (vexwarinên germ, ava, şîrkêş, hwd.). Ya duyemîn, birçîbûn bi gelemperî wekî tîbûnê tê veşartin, ji ber vê yekê îhtîmal e ku têrkirina wê bibe alîkar ku xwarinek din a kaloriya bilind bi derengî bike. Ya sêyemîn, şilava xwezayî bi tevahî metabolîzmê bilez dike, laş neçar dike ku enerjiya lîpîd û karbohîdartan zûtir pêvajoyê bike. Û ya çaremîn, bandora diuretîk a şilavê ji holê rakirina pufbûna zêde misoger dike, ku bi gelemperî 2 kg li kesek zêde dike.
9. Başkirina rewşa çerm
Jin û ciwanên bi pizrik û pizrikên ciwantiyê bi gelemperî destnîşan kirin ku piştî zêdekirina rejîma avê, rewşa çerm baştir bû. Bê guman, ev dem digire - ji du hefteyan heya çend mehan. Toksîn, toz, slag û gemarên din hêdî hêdî têne rakirin, ji ber vê yekê focên rakêşan piçûktir dibin. Çermê xwerû û hîdrokirî kêmtir qijikên mimîk û temen nîşan dide, bi rastî ji hundur dibiriqe. Di heman demê de, kesê ku ava paqij vedixwe, xwedan sorbûnek tendurist û turgora epîdermal a baş e. Bi vexwarina şilek, hûn dikarin li ser hin prosedurên biha xilas bikin.
8. Health heart
Û li vir hûn dikarin jixwe piştî 40 ji hemî zayendan bala mirovan bikşînin. Di vê demê de, pergala meya dil û damar di dema stresê de di forma daketina zext û rêjeya dil, aritmiya demkî an tachycardia de dest bi xirabûnê dike. Kesê ku bi nexweşiya dil, xebata stresî an pêşekek genetîkî heye xetera înfarktê ya myokardial çend caran zêde dike. Zanyaran diyar kirin ku ger hûn rojê bi qasî 5-6 qedeh ava paqij vexwin, metirsiya krîza dil %40 kêm dibe, ev jî nîşanek pir baş e. Wekî din, şilav struktur û tîrêjiya xwînê ya pêwîst diparêze, damarên xwînê paqij dike û tone dike, herikîna xwînê ya normal peyda dike, ku masûlkeyên dil vediqetîne.
7. Vegerandina enerjiyê
Me tevan peyva "Nemiya jiyanê dide" bihîstiye. Ji ber vê yekê, av ji xwezayê paqij e, bi rastî çavkaniya jiyanê ye. Mînakî, piştî çewisandin, nexweşî an di germa havînê de kêmbûna hindik jî (ji %2 windabûna şilavê) dibe sedema halekî bêhalî, depresyon û westandinê, nekaribûna karên asayî. Daxwaza vexwarinê nîşana kêmbûna laş e, ji ber vê yekê divê tîbûn bi ava paqij were têr kirin. Bizanin ku mirov dikare rojê 10 qedehên şilavê bi ter, nefes, mîzkirin û pêvajoyên din winda bike. Ji ber vê yekê, ji bo vegerandina enerjiyê, pêdivî ye ku bi kêmî ve nîvî hewcedariya laş bi ava paqij û bê nepakî û zêdekerên tamê tije bikin. Bi awayê, hin vexwarin (mînak, qehwe) windabûna şilavê zêde dikin, ji ber vê yekê vexwarina wan nikare wekî dagirtina şilbûnê were hesibandin.
6. Detoxification
Herkesî bihîstiye ku ava paqij başbûn, toksîn, radîkalên azad, xwêyên metal û toksînan ji holê radike. Bi saya avê terbûn zêde çêdibe, ango madeyên jehrîn ji rûyê laş diherikin. Û di heman demê de şilav û hucreyên navhucreyê jî paqij dike, ku metabolîzma di hundurê wan de vedigere, trofîzmê û danûstendina gazê baştir dike.
5. Metirsiya nexweşî û enfeksiyonan kêm dike
Dehydration kronîk rasterast bandorê li pergala parastinê dike, parastina laş kêm dike. Li hember vê paşxanê, enfeksiyonên veşartî dikarin çalakiya xwe ya jiyanî ji nû ve bidin destpêkirin, û nexweşiyên kronîk giran dibin. Pirî caran em ji terapîstek ku bi grîpê, SARS an enfeksiyonên respirasyonê yên tûj hatine dibihîzin ku pêdivî ye ku em bêtir şil vexwin. Çaya raspberry çavkaniyek vîtamîna C ye, lê ew ava paqij e ku dibe alîkar ku dehydration û westandinê ji holê rabike. Pêdivî ye ku vexwarina wê jî were zêdekirin ji ber ku hebên ji bo nexweşiyan laş pir hişk dike û dibe sedema qelsiyê. Digel vê yekê, av di dema tayê de termoregulasyonê kontrol dike, şilava ku bi mûkus, xurm û xwêdanê winda bûye dadigire.
4. Ji serêşê xilas dibin
Hin celebên mîgrenê bi stres û fikaran re ne girêdayî ne. Westiyayî û qelsiya ku li ser paşxaneya dehydration berhev bûye dibe ku sûcdar be. Bi kêmbûna şilavê re, strukturên xwînê diguhezin, kapîlar û damarên din teng dibin, ku ev jî gera xwînê ya mêjî têk dibe. Birçîbûna oksîjenê ya laş dibe sedema serêşiyên dijwar. Di heman demê de, li dijî paşxaneya kêmbûna avê, neurotransmitterek tê çalak kirin, ku herikîna xwînê ya girseyî ber bi korteksê ve dişoxilîne, û dibe sedem ku damar bi zorê berfireh bibin. Li hember vê paşxanê, spasmek heye ku bandorê li receptorên êşê dike. Ji bo pêşîlêgirtina rewşên weha, çêtir e ku meriv berê têr avê vexwe.
3. Painşa hevbeş rehet bikin
Av beşek ji şilava synovial e, ku masûlk û movikan rûn dike. Werzîşvanên pispor ji zû de dizanin ku kêmbûna avê dibe sedema spazma masûlkan û windabûna deng. Di heman demê de, şilbûna jiyanê dîskên navberê jî xwar dike, guhê xwe dide hev, ji ber vê yekê ji bo pozîsyonek tendurist, pêdivî ye ku meriv rejîmek avê saz bike.
2. Xweşbûna gelemperî
Ji ber kêmbûna şilê van şert û mercan çêdibin: dehydration, gêjbûn, qebizbûn, qelsî, atrofiya masûlkeyan, birçîbûn, serêş, daketina tansiyonê û hwd. Derdikeve holê ku bi dagirtina şilê gelek nîşanên neyînî yên klasîk ji holê radike. Ji bilî vê, av regulatorê germahiya laş e. Bi domandina qebareya xwe ya di hucreyan de, ew germahiya pêwîst ji bo parastina enerjiyê ya herî zêde û baştirkirina nîşanên jiyanî destnîşan dike. Bi taybetî ji bo mirovên ku li herêmên tropîkal û ekvatorî dijîn, û her weha ji bo werzîşvanan vexwarina şilavê girîng e.
1. Normalîzekirina pergala digestive
Pêvajoyên parçebûn û asîmîlekirina xwarinê hejmareke girîng a şilê digire - laş asîda hîdrochloric û enzîman çêdike. Av dihêle hûn asîdiya normal a hawîrdora mîdeyê saz bikin, ji bo ku ew rojane 8 lître vedixwe. Di heman demê de ji bo normalîzekirina çalakiya defekasyonê jî dagirtina şilavê hewce ye, wekî din felqên zuwa û qebizbûna dirêjkirî mimkun e, ku di heman demê de metirsiya fisûra anal an hemorroîd jî zêde dike.
Hemî pêvajoyên di laş de bi hev ve girêdayî ne, û ew bêyî beşdariya pêkhateya sereke - av derbas nabin. Vê çavkaniyê ji her kesî re peyda dibe, ji ber vê yekê em dikarin dest bi başkirina kalîteya jiyanê bikin û tenduristiya xwe baştir bikin.