Contents
- 1. Mesajên di derbarê hevalbendê de têkilî
- 2. Wêneyên bê destûr hatine weşandin
- 3. Li ser ked û binketinên xwe yên aborî henek dike
- 4. Rapora zindî ji cihê bûyerê
- 5. Mesajên li ser taybetmendiyên kesane yên hevalbendek
- 6. Şîroveyên li ser hevpeyivîna xwe ya bi yê berê re
- 7. Agahiyên pevçûn û pêşandan
- 8. Agahdariya Pir Pir
- 9. Nîşanên nazik ku her kes jê fam dike
- 10. Bîranîn ji bo kirîna şîr
Nîşana çêtirîn ku hûn di nav têkiliyek baş de ne ev e ku hûn li ser vê yekê ji tevahiya înternetê re nabêjin. Terapîstên malbatê navên 10 kirinên eşkere yên ku li ser medyaya civakî hevalan aciz dikin û dikarin zirarê bidin yekîtiya we destnîşan kirine.
Gava ku yên din li we temaşe dikin, jiyan bilez û girîngiyek din digire. Ez dixwazim bêtir û bêtir hûrgulî lê zêde bikim û wan bi temaşevanek spasdar re parve bikim. Tenê niha temaşevanê ku di tariya salonê de rûniştiye ji me re nayê dîtin û carinan em wî ji bîr dikin. Gava ku em ji bîr dikin ku sînorên di navbera samîmî, bextewariya meya kesane de û tiştê ku xerîbek ji kesên ku laptop an smartphone hene li ser me û hevjîna me fêr dibe.
1. Mesajên di derbarê hevalbendê de têkilî
Em hemiyan bi cotek weha dizanin: Mîna du çûkan ku ji xwe re hêlînek çêkirine û di nav wê de yan gîha yan jî benek kaş dikin, bi evîndarî rûpelên xwe bi dil û helbestan dixemilînin. Ev kesên ku hewce ne di destpêka rojê de li ser Facebookê (rêxistineke tundrê ya ku li Rûsyayê qedexe ye) wêneyekî bi sernivîsa “Ez ji te hez dikim” bişînin. Ez li bendê me». Hemî heval di germahiya karûbarên sibê de dê nûçeyên we werbigirin, biçin rûpela we û werin desteser kirin. Belkî hinek hê jî çavên xwe ber bi ezmên ve bilind bikin.
Psîkoterapîst Marcia Berger dibêje ku hevjînên ku bi berdewamî li ser jiyana xwe radigihînin, li gorî ezmûna wê ya şêwirmendiyê dadbar dikin, têkiliyên wan ên pir baş nînin, lê pir caran berdewam dikin ku xwe û yên din bi berevajî razî bikin.
2. Wêneyên bê destûr hatine weşandin
Mînakî, wêneyek ji şahiya duh a ku hevala we çavên "dîn" dike. Guh bidin şîretên psîkolog Seth Meyers, yê ku kitêba Meriv Çawa Têkiliya Rehearsal Syndrome û Find Love nivîsî. Di destpêka pêwendiyê de tavilê ji hevjîna xwe bipirsin ka ew çawa hest dike ku hûn wêneyên xwe li ser rûpela xwe diweşînin.
Dibe ku mirov jixwe karibe li ser rûpela xwe wêneyek hişk biafirîne - pêşbazî, meşîn, ne tiştek din. Û paşê hûn wî bi pisîkek di destên xwe de bişînin… An jî wêneya wî ya "padîşahê şerab û araqê" dema ku ji bo karekî serîlêdanê dike, bêguneh derdikeve.
3. Li ser ked û binketinên xwe yên aborî henek dike
Yekem şorba sebzeyan an çavên wî bi dîtina cesedê mirîşkê ditirsiyan. Ji bo hevalan û ji bo we ev bîranînên nayên jibîrkirin. Lê ji bîr nekin ku ne tenê hevalên we ji torên civakî hez dikin.
Ger hûn tixûbek dîtinê destnîşan nekin, hûn qet nizanin ka çend bikarhêner dê postek bixwînin, dibêje Aaron Anderson, terapîstek malbatê li klînîkek li Denver. Wêneyên ku gêzerek di destê wî de ye û sernivîsa "Proje ji bo revîzyonê tê şandin" an pesnê we "Li mala me jin firaxan naşon" ji bo hevkar û hevkarên wî yên karsaziyê û ji bo kesên biyanî hene.
4. Rapora zindî ji cihê bûyerê
Duh xeletiyek kir. Serê sibê te li ser dîwarê wî peyamek hişt ku ji her kesî re got ku ew şev li ku derê derbas kiriye. We xwedan têgihîştin, jêhatîbûnên dakêşanê ne, û we encamên mentiqî yên nezelal derxistiye.
Brenda Della Casa, pisporê pêwendiyê, du tiştan tîne bîra we: yekem, hestên we niha bilind dibin, û di vê rewşê de çêtir e ku hûn peyamên nivîskî yên bi lez nehêlin. Ya duyemîn, ji bîr nekin ku hûn bi rastî niha daxuyaniyek gelemperî didin. Dîsa jî çêtir dibe, tenê li bendê bin.
5. Mesajên li ser taybetmendiyên kesane yên hevalbendek
Di heman demê de nivîsarên wêneyan ji dikana ku we jê re pajamayên nû û kincê hevrîşimî ji bo razanê kirî.
6. Şîroveyên li ser hevpeyivîna xwe ya bi yê berê re
Erê, ev rastî ye - gelek kes berdewam dikin ku li ser torên civakî bi yên berê re têkilî daynin, ji ber ku ew bi wan re heval dimînin. Her roj ji jiyana xwe nûçeyan hîn dibin û carna jî dikevin nava nameyan. Ne hewce ye ku hûn jê hez bikin. Lê çêtir e ku meriv li ser mijarên weha bi kesane nîqaş bike, pisporê têkiliyan Neely Steinberg dibêje. Ger hûn xwe nîşan bidin û şîroveya xweya gêj bihêlin, ew ji we re xirab e, mîna her êrîşek pasîf ku nikaribê dergehek bibîne.
7. Agahiyên pevçûn û pêşandan
Res di derbarê pevçûnan de ye, piştî ku hûn tavilê statûyê diguhezînin "ji nişka ve tenê" an jî tewra wî ji hevalên xwe derdixin. Terapîsta malbatê Christine Wilke şîret dike ku tiştên weha li pişt deriyên razanê yên girtî bihêlin û lez nekin ku wan bikin milkê hevpar. "Dema ku hûn pisîkê ji çenteyê derxin, hûn nikarin wê vegerînin hundur."
8. Agahdariya Pir Pir
Şîroveyên cinsî ji bo peyamên taybet baş in. Hevjînê we dê bi xwendina li ser dîwarê wî şa bibe: "Ez ji xwestekê dişewitim, zû were." Û bindestên wî an rahênerê zarokê we dê şaş bibin…
9. Nîşanên nazik ku her kes jê fam dike
Hûn li ser Înternetê gotarek balkêş dixwînin - bêje, li ser deh taybetmendiyên xesûyek xedar - û lînka wê diweşînin an jî bi şîroveya "Ev yek kesek tîne bîra min ..." gihîştina bi hişyarî li rûpela xesûya we hatî qedexe kirin, agahdarî hemî dê di dawiyê de kanalên belavkirinê bibînin…
10. Bîranîn ji bo kirîna şîr
Medyaya civakî amûrek girîng e ku meriv kesên ku bi heman tiştan re eleqedar dibin berhev bike, tavilê nûçeyên girîng parve bike, an ji bo alîkariyê drav berhev bike. Û ji bo bîranîna kirîna şîr, çêtir e ku hûn bang bikin. Ji xwe re cîhek kesane ya danûstendinê bihêlin.