11 Cureyên Lêborînên Bêdil

Terapîstê malbatê Dan Newhart dibêje: "Poşmanbûn û lêborîna rastîn dikare baweriya windabûyî vegerîne, birînên hestyarî rûn bike û têkiliyan sererast bike." "Lê nesamîmî tenê nakokiyê zêde dike." Ew 11 celeb lêborînên weha destnîşan dike.

1. "Ez bibore eger ..."

Lêborînek weha xelet e, ji ber ku mirov bi tevahî berpirsiyariya gotin û kirinên xwe nagire ser xwe, lê tenê "texmîn dike" ku tiştek "dibe ku" bibe.

mînak:

• "Ez bibore eger min tiştek xelet kir."
• "Ez bibore eger ew we aciz kir."

2. "Belê, ez bibore eger hûn ..."

Van gotinan sûcê dixin ser mexdûr. Ew qet ne lêborînek e.

• "Belê, ez bibore eger hûn aciz in."
• "Belê, ez poşman im heke hûn difikirin ku min tiştek xelet kiriye."
• "Belê, ez bibore eger hûn xwe pir xirab hîs bikin."

3. “Bibore, lê…”

Lêborînek bi vî rengî ya bi îhtîşam nikare travmaya hestyarî ya hatî kirin derman bike.

• "Ez bibore, lê yên din li şûna we dê ewqas bi tundî tevnegerin."
• "Ez bibore, her çend pir kes wê bikêf bibînin."
• "Ez xemgîn im, her çend we bixwe (a) dest bi (a) kir."
• "Bibore, min nekarî alîkariya wê bikim."
• "Ez bibore, her çend ez hinekî rast bûm paşê."
• "Belê, ez bibore ku ez ne bêkêmasî me."

4. “Ez tenê…”

Ev lêborîneke xweser e. Kesê îdia dike ku ya ku wan kiriye ji bo ku we êşandiye bi rastî bê zirar an jî mafdar bû.

• "Erê, min henek dikir."
• "Min tenê dixwest ku alîkariyê bikim."
• "Min tenê dixwest ku we piştrast bikim."
• "Min tenê xwest ku nêrînek cûda nîşanî we bidim."

5. "Min berê lêborîn xwest"

Mirov lêborîna xwe bi qîmet dike û dide zanîn ku ew êdî ne hewce ye.

• "Min berê lêborîn xwest."
• "Min berê ji bo wê mîlyon carî lêborîn xwest."

6. "Ez xemgîn im ku ..."

Navbirî hewil dide poşmaniya xwe wek lêborînekê derbas bike, lê berpirsiyariyê qebûl nake.

• "Ez xemgîn im ku hûn xemgîn in."
• "Ez xemgîn im ku xeletî hatin kirin."

7. "Ez fêm dikim ku ..."

Ew hewl dide ku girîngiya kiryara xwe kêm bike û xwe rewa bike bi nepejirandina berpirsiyariya êşa ku wî daye we.

• "Ez dizanim ku divê min wiya nekira."
• "Ez dizanim diviyabû min pêşî ji te bipirsiya."
• "Ez fêm dikim ku carinan ez mîna fîlan di dikanek çînî de tevdigerim."

Û celebek din: “Tu dizanî ku ez…”

Ew hewl dide ku bifikire ku bi rastî tiştek tune ku lêborînê jê bixwaze û divê hûn ew qas xemgîn nebin.

• "Tu dizanî ez poşman im."
• "Hûn dizanin ku min bi rastî wateya wê nekir."
• "Hûn dizanin ez ê tu carî zirarê nekim."

8. “Ez bibore eger tu…”

Di vê rewşê de, sûcdar ji we re hewce dike ku hûn ji bo lêborîna wî tiştek "bidin".

• "Eger tu poşman bî ez bibore."
• "Ez lêborînê dixwazim ger hûn soz bidin ku hûn careke din vê mijarê nexin rojevê."

9. "Dibe ku ..."

Ev tenê nîşanek lêborînek e, ku di rastiyê de ne wusa ye.

• "Dibe ku ez lêborînek deyndar im."

10. “[Yekî] ji min re got ku ez ji te lêborînê bixwazim”

Ev lêborînek "biyanî" ye. Sûcdar tenê lêborînê dixwaze ji ber ku ji wî hat xwestin, wekî din ew ê bi zorê wiya bikira.

• "Diya te ji min re got ku ez ji te lêborînê bixwazim."
• "Hevalekî got ez lêborînê deyndarê te dikim."

11. “Baş e! Bibore! Memnûn?”

Ev "lêborîn" di awazê xwe de bêtir dişibe gefê.

• “Erê, bes e! Jixwe min lêborîn xwestiye!”
• “Bes ji min aciz nekin! Min lêborîn xwest!”

DIVÊ PALOGIRINA TEMAM ÇI BIBE?

Ger kesek ji dil efûyê bixwaze, ew:

• tu şert û mercan nade û hewl nade ku girîngiya tiştên ku qewimîne kêm bike;
• bi zelalî nîşan dide ku ew hestên we fam dike û ji we re eleqedar dibe;
• bi rastî tobe dike;
• soz dide ku ev yek careke din nabe;
• heke guncan be, pêşkêş dike ku bi rengekî zirara ku hatî çêkirin tamîr bike.

Psîkoterapîst Harriet Lerner dibêje: "Her lêborînek bêwate ye heke em ne amade bin bi baldarî guh bidin mexdûr û êşa ku ew kiriye fam bikin." "Divê ew bibîne ku me bi rastî vê yekê fêm kir, ku hevsengî û poşmaniya me ji dil e, êş û kîna wî rewa ye, ku em amade ne ku her tiştê ku ji destê me tê bikin da ku tiştê qewimî dubare nebe." Çima ew qas hewl didin ku bi lêborînên nedil birevin? Dibe ku ew hîs dikin ku wan bi rastî tiştek xelet nekiriye û tenê hewl didin ku aştiyê di têkiliyê de bihêlin. Dibe ku ew şerm dikin û bi hemû hêza xwe hewl didin ku ji van hestên ne xweş dûr bikevin.

Dan Newhart dibêje: "Heke kesek hema hema qet ji bo xeletî û reftarên xwe lêborînê nexwaze, dibe ku jêhatîbûna wî kêm bibe ku empatiyê bike, an jî ew ji xwebaweriya nizm an nexweşiyek kesayetiyê derbikeve." Ma hêja ye ku meriv bi kesek weha re danûstendinê bidomîne, ev mijara axaftinek cûda ye.

Li ser Nivîskar: Dan Newhart terapîstek malbatê ye.