Contents
Pir normal e ku meriv carinan xwe westiyayî, melankolî an dilşikestî hîs bike, lê dîsa jî divê hûn bitirsin dema ku ev rewşa xemgîniyê heya wê astê ku bandorê li jiyana weya rojane bike berdewam dike.
Dema ku şev kurt dibin û bi kêfa jiyanê îşev winda dibe, dema ku ramanên tarî zêde dibin û em êdî tama tiştekî nakin, dibe ku em bi depresyonê re mijûl bibin rehok.
Ji ber gelek nîşanên wê û dirêjahiya cihêreng a destpêka wan, şikestiniya nervê ne hêsan e ku were tespît kirin. Lêbelê, hin nîşanan naxapînin. Li vir navnîşek ji 12 nîşanên ku divê hûn hişyar bikin heye.
Û heke hûn dizanin ku we van nîşanan hene, wextê xwe winda nekin ku hûn tevbigerin! Çiqas zû hûn depresyonê derman bikin, hûn ê zûtir baş bibin.
12 nîşanên depresyonê ku divê hûn ji bîr nekin
1- Rewşa xemgîniyê ya dirêj
Cûdahiyek mezin di navbera teqînek derbasbûyî û rewşek xemgîniyê de ku bi hestek valahiyê ve girêdayî ye. Hin mirovên bi depresyonê wê wekî ketina nav çalek bêbinî û bê çare vedibêjin.
Heger ev hesta xemgîniyê bidome û reng bide hemû fikir û hestên we, wê gavê mimkun e ku hûn tûşî qonaxek depresyonê bibin.
2-Windabûna eleqeya bi çalakiyên rojane
Gava ku tiştên ku we berê jê hez dikir êdî eleqeyek herî piçûk di we de dernakeve, hay ji xwe hebin. Pir mimkun e ku hûn ji şkestinek nervê dikişînin.
Ev nexweşî di rastiyê de çêj û eleqeya li ser çalakiyên jiyana rojane ji holê radike. Bi demê re têgîna kêfê ji holê radibe û êdî tama me ji tiştekî nema. Ev windakirina berjewendiyê bandorê li lîbîdoyê jî dike. Daxwaza zayendî êdî di mirovên depresyonê de nema an pir kêm tê hîs kirin.
Ev bi gelemperî yek ji nîşanên yekem ên depresyonê ye. Bi rastî, hestiyariya kesek depresiyonek pir bêhêz e.
Ev bi hêsanî dikare di nav çend hûrdeman de ji rewşek stresê bigihîje giggle. Ew bi hêsanî bala xwe dikişîne, pir caran di ramanê de winda dibe. Ew di heman demê de dikare hinekî pir bi hêsanî jî hêrs bibe, ji ber ku tenê hindik hewce dike ku wê bikeve nav hêrsek dîn.
Bi tevahî normal e ku meriv guheztinên moodê bêyî hîskirina depresyonê hebe, lê heke ew pir gelemperî û pir bi hêz bin, ev nîşanek e ku meriv jê haydar be.
4- nexweşiyên xwarinê
Mirovek depresyonê dibe ku nexweşiyên xwarinê hebe. Dema ku hin kes bi tevahî eleqeya xwarinê winda dikin û bi eşkere giraniya xwe winda dikin, yên din di xwarinê de rehetiyê digerin û giran dibin.
Kêmasiya bilez an zêdebûn nîşanek din e ku meriv di hişê xwe de bigire.
Wekî ku we belkî texmîn kir, depresiyon jî bandorê li xewê dike. Li vir dîsa, ev dikare ji kesek ji kesek cuda cuda nîşan bide.
Ji bo hin kesan, şev pir kurt in û bi şiyarbûnên pir caran pir tevlihev in. Ji bo yên din, xew bûye celebek stargehek. Ji nişka ve, ew pir radizên. Mixabin, ew ji xewa aram dûr e. Westiyayî tevî tevahiya an hema hema tevahiya rojên ku di nav nivînan de derbas dibin jî heye.
Ji aliyê xwe ve, tê bîra min ku ez ji bêxewiyê êşiyam dema ku bi rengekî objektîf her tişt "baş bû". Ez di betlaneyê de bûm, ji ber kar ne stres bûm, lê min şevan bê xew derbas dikir. Li ser vê yekê hestek sûcdar û xemgîniyek pir xurt e. Li wir malzemeyên ji bo bêxewiyê hene.
Bala xwe bidinê ku di hin kesan de hîpersomnia û xewbûn şûna bêxewiyê digirin. Ew mîna mekanîzmayek parastinê ye. Dema ku em radizên hemû xemên xwe em winda dibin.
6-Lêtarjî yan jî hîperaktîvîtî
Kesek dînamîk, tewra hîperaktîf jî dikare di şevekê de enerjiyê winda bike dema ku ji têkçûnek nervê dikişîne.
Kêfxweşiya jiyanê û hîperaktîvbûn cihê xwe dide bêhaliyê. Berevajî vê, kesek ku bi gelemperî aram û komkirî ye dikare ji nişkê ve bibe super çalak.
Mîna nîşaneyên din ên depresyonê, divê meriv li ser guhartina nişkê hişyar be.
7-Hêdîbûna ramanê
Kêmbûnek nervê dikare balê bikişîne, bifikire û zelal bifikire. Ev bi giranî ji ber wê yekê ye ku mexdûr bê xew e û westiya ye.
Di heman demê de rastiyek jî heye ku asta hêmanên neurotransmitter ên wekî serotonin û dopamine di laşê mirovek depresyonê de dadikeve.
Wendabûna bîrê, nebûna motîvasyonê, zehmetiya lihevkirinê di nav wan nîşanên din de ne ku divê hûn ji hebûna gengaz a têkçûnek nervê hişyar bikin.
Pirsa mezin a têgîna xwebaweriyê. Wendabûna xwebaweriyê dikare wekî nîşanek lê di heman demê de wekî sedemek destpêka depresyonê jî were dîtin.
Li gorî hin pisporan, windabûna xwebaweriyê bi rastî ji ber ku nîşanek e, encama têkçûna nervê ye.
Bi rastî, dewleta depresyonê bi gelemperî di civaka îroyîn de xirab tê dîtin. Gelek caran wekî qelsiyek tê dîtin. Ji nişka ve, kesê ku pê diêşe hestek sûcdariyê çêdibe û xwebaweriya xwe winda dike.
Hûn dizanin, tiştên wekî, "Xem neke, ew ê baş bibe" an "Lê çima ne baş e? her tişt ji bo we baş e, we karek, xaniyek we heye… ”gele caran dibe sedema hestek sûcdar a xurt.
9-Ramanên tarî û ramanên şekir
Ev nîşana yekem e ku têkçûnek nervê ya rastîn ji rewşek depresyonê vediqetîne. Kesê ku digihîje vê qonaxê di bin xetera xwekujiyê de ye.
Bi rastî jî mirov ditirse ku careke din kêfa jiyanê nebîne, neyê dermankirin, ji ber vê yekê êdî ti wateya jiyanê nabîne. Bi vî rengî mijar ramanên tarî yên ku ji bo jiyana wî potansiyel xeternak in pêş dixe.
Ger rewşa we ev be, divê hûn biçin doktorek bibînin û tiştek nahêle ku hûn bernameya xwe bidin destpêkirin. Lê serbilindî di vê rewşê de tu feydeyê nade. Ya herî girîng ew e ku meriv zû tevbigere.
10-Rewşa westandina daîmî
Kesê bi depresyonê bêyî ku bikaribe sedeman vebêje her dem xwe westiyayî hîs dike.
Dibe ku haya wê ji rewşa xwe jî nebe, difikire ku ew bi nexweşiyekê re mijûl dibe. Carinan gelek muayeneyên bijîjkî hewce dike ku meriv bigihîje wê encamê ku hemî pirsgirêk depresyonê ye.
Di halê min de westandin giran bû û dîsa bê sedemek objektîf. Min kêm caran hest bi hêdîbûn û westandina xwe kiriye.
11-Psychomotor hêdîbûn
Ev semptom bi hêdîbûna axaftinê, zehmetî li bal kişandin û ramanê vedigere.
Kesê depresyon enerjiyê winda dike, îradeya xwe tune ye û zehmet e ku meriv karên hêsan jî pêk bîne. Ew mêldarê bêçalaktiyê ye.
Têkçûnek nervê dikare bikêrhatî be. Diqewime ku bêhiş bi nîşanên laşî yên wekî êşa mîdeyê, nexweşiyên digestive, êşa piştê û serêş xuya dibe.
Hin kesên bi depresyonê diaxivin ku hest dikin ku her dem di qirika wan de gûzek heye. Yên din ji êşa zikê dikişînin. Rewşa depresîf dikare bi kêmbûna berevaniya berevaniyê re jî bibe.
Di derbarê nîşanên têkçûna nervê de çi zanibin
Dema ku hûn ji bo demekê hestên xemgîniyê biceribînin û ji nû ve bişirîn zehmet e, îhtîmalek mezin ew e ku ew rewşek depresyonê ya demkî ye. Bi rastî, hemî rewşên xemgîniyê ne hewce ye ku têkçûnek nervê wergerîne.
Dema ku dîk lêdixe îhtîmala têkçûna demarî tê hesibandin” bi awayekî domdar saz bikin, heta radeyekê ku bandorê li jiyana rojane ya kesê têkildar dike, pêdivî bi şêwirmendiya bijîşkî û dermankirina guncaw heye.
Bizanin ku depresiyon ne westandinek hêsan an şikestinek psîkolojîk a demkî ye ku bi kêmanî îrade were winda kirin. Nexweşiyek e ku lênêrînê hewce dike.
Ji ber vê yekê heke hûn sê-çar nîşanên ku li jor hatine destnîşan kirin bibînin, divê hûn bi bijîşkek ku dê muayeneyan bike şêwir bikin.
Teşhîs ne her gav hêsan e
Divê hûn zanibin ku têkçûna nervê nexweşiyek e ku her gav ne hêsan e ku meriv were teşhîs kirin. Bi rastî, gelek kes difikirin ku ew nîşanên vê nexweşiyê dizanin û hest dikin ku dikarin wan nas bikin.
Lêbelê, rastî pir cûda ye. Delîl ev e ku pir caran dijwar e ku meriv têbigihîje ku yek ji xizmên me ji ber şikestinek nervê ye.
Wekî din, em mêl dikin ku depresyon û têkçûna nervê di heman selikê de bixin. Ev ji ber ku tiştê ku mirovên depresyonê hîs dikin pir subjektîf e.
Lêbelê, hin nîşanan pir dubare dibin û heke em bi baldarî tevgera kesê têkildar bişopînin dikarin bi hêsanî bêne nas kirin.
Nîşaneyên fîzîkî yên rastîn
Nîşaneya yekem ku divê guhên we bişewitîne ev e rewşa xemgîniyê ya ku bandorê li hemû aliyên jiyanê dike. Ew her tiştî reş dibîne, tiştên herî erênî jî.
Ji bo wî, pirsgirêkek herî piçûk neçar e. Ji nişka ve, ew bi hêsanî rê dide bêhêvîtiyê û halekî bêhêvî çêdike. Berevajî depresyona demkî ya ku bi demê re belav dibe, ev rewşa depresîf bêyî piştgirî ji holê ranabe. Kesê depresyon her roj di nav melankolîk de ye.
Çima mirovê depresyonê dikare zikê xwe biêşîne?
Ji ber ku laş meyl dike ku êşa psîkolojîk veguherîne êşa laşî. Bi vî rengî rewşa gelemperî ya westiyayî xuya dike, ku piştî bêhnvedanê winda nabe.
Ev celeb westandina laşî bi gelemperî bi westandina rewşenbîrî ve tê û tevahî nexweş dihêle ku xwe îzole bike û ji rastiyê bireve. Ji ber vê yekê ye ku mirovên depresyon xwedî jiyana civakî kêm in an jî tune ne.
Li ser vê divê em zêde bikin windakirina eleqe û xwestekê di tiştên piçûk ên jiyanê de ku di demên normal de şahî û motîvasyonê tîne.
Dorpêçek xirab ku ne hêsan e ku were sekinandin
Tişta ku herî zêde di depresyonê de ye zirara ku ew dide moral û xwebaweriyê. Bi awayekî hovane, hêdî hêdî hesta têkçûnê di mirovê nexweş de çêdibe û çavê wî li derdora wî ji vê hestê tarî dibe.
Ji nişkê ve, meyla wî heye ku xwe vekêşe û bibe xwediyê ramanên tarî. Piştgiriya ku xizmên wî didin wî têrê nake, ji ber ku nexweşî pêdivî bi dermankirinê heye. Ev nayê wê wateyê ku hezkiriyan ne xwedî rolek sereke ne. Berevajî vê, şopandina bijîjkî ya ku bi piştgirîya hezkiriyên xwe re dibe sedema başbûnê.
Di dawiyê de, divê hûn zanibin ku depresyon li ser laşê kesê ku jê diêşe bê bandor nabe. Westiyayîbûna daîmî ya ku ew diceribîne bi gelemperî bi daketina lîbidoyê re tê.
Hema hema bêdawî ya stres û fikaran rewşa wî tîne bîra wî. Ramanên tarî dikarin bibin rewşek xwekujî, ku divê pir ciddî were girtin. Divê em ji bîr nekin ku depresyon nexweşiyek rastîn e ku dikare were derman kirin, lê destwerdana bijîjkek pispor hîn jî pêdivî ye.
Zû tevbigerin: plansaziya çalakiya xwe ya dijî-depresyonê bicîh bînin
Yek ji kilîdên ku zû zû ji serpêhatiyek depresiyonî xelas bibe ew e ku meriv zû tevbigere û nîşanên xwe li ser xwe nas bike bêyî ku neyînî dadbar bike.
Gava ku hûn razî bibin ku hûn depresyonê heye, hûn dikarin tevbigerin. Ji aliyê xwe ve, ez nêzîkatiyek pir-dîsîplîn û bi qasî ku pêkan xwezayî ye hez dikim. Bê guman, derman dikare girîng be ku ji cîhên herî dijwar derkevin, lê ew ê tu carî sedema pirsgirêkê çareser nekin.
Plana çalakiyê ya baş dibe ku karanîna antî depresantên xwezayî yên mîna St. John's Wort û Griffonia an 5HTP pêk bîne. Pêkanîna çalakiyên laşî, karanîna tedawiya ronahiyê, vegirêdana civakî, rihetbûn, karanîna dermanên cognitive an CBT., Meditation.
Ji bo nêrînek li ser plana min a dijî-depresyonê: vir bikirtînin