Piraniya vegan ne qelew in an jî kîloyên zêde ne, ev yek ji kesên ku bi nexweşiyên xwarinê re têkildar in. Lê ev diqewime ne ji ber ku tê gotin ku xwarinên nebatî rê nadin ku hûn çêtir bibin (ew tenê dide ku hûn zirarê bixwin, lê di heman demê de xwarina vegan dixwin), lê ji ber ku vegan bi zanebûn nêzikî pirsgirêka xwarinê dibin û tiştê ku dikeve nav parêzên wan dişopînin. laş û çawa bandorê li wan dike.
Nêzîkî nîvê nexweşên ku psîkoterapîstên bi anorexia nervosa dibînin, dibêjin ku ew parêzek zebzeyan dişopînin. Vegetarianism ji hêla psîkolojîk ve gumanbar e ji ber ku ji bo hin kesên ku bi pirsgirêkên xurekan re hene ew rêyek e ku meriv hewildanên windakirina kîloyan an dûrxistina hin xwarinan veşêre. Yek ji gelek anketan destnîşan kir ku ji sedî 25 ê mirovên ku berê xwe didin parêzek vegan an zebzeyan qebûl dikin ku wan parêza xwe guhertiye da ku giraniya xwe winda bikin.
Di sala 2012-an de, zanyar Burdon-Kone û hevkarên wî dît ku 61% ji mirovên heyî yên bi nexweşiyên xwarinê re parêzek nebatî bi taybetî ji ber nexweşiya xwe hilbijart. Û bi gelemperî, yên ku ji nexweşiyên xwarinê dikişînin an jî pêşdaraziyek wan heye, îhtîmal e ku berê xwe bidin vegetarianism. Divê were zanîn ku têkiliyek berevajî jî heye: hin kesên ku veganîzm an zebzeparêziyê hildibijêrin, xwe dixin xetereya pêşkeftina pirsgirêkên xwarinê.
Mixabin, heya roja îro yek lêkolînek bersiv nedaye vê pirsê ka gelo sedema guheztina parêzek nebatî pirsgirêkek girêdayiyên xwarinê ye. Lêbelê, analîza gelek bijîjk û zanyaran destnîşan dike ku faktora diyarker di hilbijartina parêzek de kontrolkirina giraniyê ye. Rêya çareserkirina pirsgirêkê ne parêzek din e.
Meriv çawa bi nexweşiyên xwarinê re mijûl dibe?
Bê guman, divê hûn bi pisporek şêwir bikin. Niha, gelek pisporên xwarinê hene ku armanca wan dermankirina nexweşên bi nexweşiyên xwarinê ye. Pêdivî ye ku bijîjkek perwerdekirî bi kesane re ji nêz ve bixebite da ku motîvasyona wan ji bo hilbijartina parêzek diyar diyar bike, helwêsta giştî ya nexweş li hember xwarinê lêkolîn bike. Ew ê nexşeyek dermankirinê amade bike ku dê ne hefteyek an jî mehekê, lê pir dirêjtir bimîne.
Her çend xwarin bi serê xwe ne pirsgirêkek be jî, pêşxistina têkiliyek saxlem bi wê re ji bo rehabîlîtasyona behreya xwarinê pêdivî ye. Pirsgirêka herî mezin ji bo kesên bi nexweşiyên xwarinê re kontrolkirina herî zêde ye, ku di navbera hişkiya parêz û kaosê de diherike. Armanc peydakirina hevsengiyê ye.
Dest ji rêzikên hişk ên parêzê berdin. Mînakî, heke hûn hemî şîrîniyên heyî ji xwe re qedexe bikin (û ev tam qaîdeyek e), wê biguhezînin da ku bi prensîbek kêmtir hişk dest pê bikin: "Ez ê her roj şîrîniyan nexwim." Ji min bawer bikin, ger hûn dem bi dem ji qeşa an çerezên xweyên bijare kêfê bistînin hûn ê giran nebin.
Ne parêzek. Her ku hûn xwe bisînor bikin, ew qas dibe ku hûn bi xwarinê re mijûl bibin û mijûl bibin. Ji ber vê yekê li şûna ku hûn bala xwe bidin ser xwarinên ku hûn "divê" nexwin, xwarinên ku dê laşê we zindî bikin û wê xurt bikin hembêz bikin. Xwarinê wekî sotemeniya ku laşê we hewce dike bifikire. Laşê we (ne tenê mêjiyê we) dizane ku ew çi hewce dike, ji ber vê yekê guhdarî bikin. Dema ku hûn bi rastî birçî bûn bixwin û dema ku hûn têr bûn rawestin.
Bi rêkûpêk bipirsin. Di dema nexweşiya xwe de, dibe ku we berê xwe dabe dev ji xwarinê û rojîgirtina dirêj. Ji bo ku xwe ji mijûlbûna bi xwarinê re dûr bixin, hewl bidin ku parêza xwe plansaz bikin da ku pêşî li ramanên nehewce yên li ser xwarinê bigirin.
Fêr bibin ku guh bidin laşê xwe. Ger nexweşiyek weya xwarinê hebe, wê hingê hûn jixwe fêr bûne ku hûn nîşanên birçîbûn an têrbûna laşê xwe paşguh bikin. Hûn jî nikarin wan nas bikin. Armanc ew e ku hûn vegerin diyaloga navxweyî da ku li gorî hewcedariyên xwe yên fîzyolojîk bixwin.
Lêbelê, bingeha pirsgirêka nexweşiyên xwarinê ne hezkirin û xwepejirandin e. Meriv çawa pê re mijûl dibe?
Dema ku bingeha xwebaweriya we xuyang be, hûn ji taybetmendiyên din, jêhatîbûn, destkeftî û jêhatîbûnên ku we xweşik dikin paşguh dikin. Li hevalên xwe û hezkiriyên xwe bifikirin. Ma ew ji we hez dikin ji ber xuyabûna we an ji bo ku hûn î? Bi îhtîmalek mezin, xuyangiya we di binê navnîşa sedemên ku hûn jê hez dikin de ye, û dibe ku hûn li hember mirovan heman tiştî hîs bikin. Ji ber vê yekê çima xuya dike li ser lîsteya we? Gava ku hûn pir bala xwe didin ka hûn çawa xuya dikin, xwebaweriya we dadikeve û gumana xwe ji xwe re mezin dibe.
Navnîşek taybetmendiyên xwe yên erênî çêbikin. Her tiştê ku hûn li ser xwe hez dikin bifikirin. Wit? Xuliqî? Rîsipîti? Pêvgirêdayî? Hemî jêhatîbûn, hobî û destkeftiyên xwe navnîş bikin. Li vir, taybetmendiyên neyînî yên ku we tune ne binivîsin.
Li ser tiştê ku hûn di laşê xwe de hez dikin bala xwe bidin. Li şûna ku hûn di neynikê de li kêmasiyan bigerin, tiştê ku hûn jê hez dikin binirxînin. Heke "kêmasiyên" we bala we dikişînin, bînin bîra xwe ku tu kes ne bêkêmasî ye. Tewra model jî santîmetreyên xwe di Photoshopê de qut dikin.
Bi xwe re sohbetek neyînî bikin. Gava ku hûn xwe di rexnegiriyê de digirin, ramana neyînî rawestînin û dijber bikin. Ji xwe bipirsin, ji bo vê ramanê çi delîlên we hene? Û li dijî çi ne? Tenê ji ber ku hûn bi tiştek bawer dikin nayê wê wateyê ku ew rast e.
Cil ji bo xwe ne, ne ji bo xuyangê. Divê hûn ji tiştê ku hûn li xwe dikin xwe xweş hîs bikin. Cilên ku kesayetiya we diyar dikin hilbijêrin û ji we re dibe alîkar ku hûn rehet û xwebawer bin.
Ji pîvanan dûr bimînin. Heke giraniya we hewce ye ku were kontrol kirin, wê ji doktoran re bihêle. Armanca we niha ew e ku hûn fêr bibin ku xwe qebûl bikin. Û divê ew bi hejmaran ve girêdayî nebe.
Kovarên modayê bavêjin. Tewra ku hûn dizanin ku wêneyên tê de xebata fotoşopek paqij in, ew dîsa jî hestên kêmbûnê derdixin holê. Çêtir e ku hûn ji wan dûr bimînin heya ku ew dev ji xwepejirandina we berdin.
Laşê xwe xweş bikin. Li şûna ku hûn wî wek dijmin binirxînin, wekî tiştek bi qîmet lê binêrin. Xwe bi masaj, manîkur, serşokên ronahiya mûman derman bikin - her tiştê ku dê we hinekî bextewartir bike û kêfê bide we.
Çalak bin. Digel ku girîng e ku meriv werzîş û werzîşê zêde neke, lê çalak bimînin ji bo xweşiya giyanî û laşî baş e. Meşên dirêj ên di hewaya paqij de dê tenê sûdê bidin we.
Ekaterina Romanova Çavkanî: eatingdesorderhope.com, helpguide.org