Whitgrass
Gênim ji hêla vîtamînên A, C, E, zinc ve dewlemend e û gelek antîoksîdan dihewîne ku dikare pergala laşparêziyê ya qels xurt bike. Vexwarin dikare li malê serbixwe were çêkirin an li ser Înternetê were dîtin. Hinek lîmonê têxin fîşeka xwe da ku çêj û taybetmendiyên wê baştir bibe, û heke hûn qet jê hez nakin, wê têxin ava ava vexwarinê an jî şilava xwe.
Çaya sêx
Sage xwedan taybetmendiyên antîseptîk e, bi pêvajoyên înflamatuar di devê de dibe alîkar. Kûçikek şengê teze (yan 1 kevçîyekî çay ê hişkkirî) bi yek tas ava kelandî re birijînin. Bila pênc hûrdeman çêbibe, ava lîmonê û syrupa agave lê zêde bikin. Amade! Tê pêşniyar kirin ku vê çayê 30 deqîqe berî xwarinê bi zikê vala vexwin.
Sirkê sêvê
Sîrka sêvê ya xwezayî gelek feydeyên tenduristiyê hene û tewra êşa qirikê jî derman dike. 2 kevçîyên xwarinê sîrkeyê têxin tasek av, bi ava sêvê, şerbeta xweya bijare, an jî hingiv şîrîn bikin, ger bixwazin. Biceribînin ku her sibe elîxirek weha vexwin, her çend hûn jixwe li ser lingan bin.
Vexwarina lîmonê ya Ginger
Ev vexwar baş e ku meriv di demsala lûtkeya sermayê de wekî qurs vexwe. Ew pergala parastinê xurt dike, wekî antîseptîk û germkirinê tevdigere. Digel vê yekê, ew bandorek baş li ser rêça digestive dike, metabolîzmê teşwîq dike. Recipe hêsan e: santîmetrek koka zencîreyê bi kubik bibirrin û du qedeh ava kelandî birijînin ser. 2-3 kevçîyên xwarinê lê zêde bikin. ava lîmonê, darçînekê û herî kêm 3-4 saetan di termosê de bihêlin. Tevahiya rojê vexwin.
Şewitandina Miso
Pasta Miso ji bo tenduristiya me pir baş e! Hilbera fermentkirî ji hêla vîtamînên B2, E, K, kalsiyûm, hesin, potassium, choline, lecithin û probiyotîkan ve dewlemend e ku alîkariya pergala meya digestive û berevaniyê dikin. Ger hûn nexweş bibin, bi dilxwazî şorbeyên miso-based di parêza xwe de bicîh bikin û bandora mûcîzeyê temaşe bikin!
şorbeyên noodle Asian
Zencefîl û sîr du serleheng in ku dikarin we ji nexweşiyê rizgar bikin. Di şorbeyên Asyayî de, ew bi hev re dixebitin, û di demek kurt de hûn dikarin başbûna rewşa xwe hîs bikin. Wekî din, di nav şorbeyên weha de nood hene, ku dê we têr bike û hêz bide we. Buckwheat, genim, birinc, spel an jî noodên din hilbijêrin.
vexwarina cranberry
Beriya mûcîze ji her xwarinên super bi hêztir e: cranberî hejmareke mezin a vîtamîna C heye, xwedan taybetmendiyên dijî-înflamatuar, antîpîretîk û tonik e. Lê her kes nikare beriyê ji ber asitiya wê bixwe. Cranberries li smoothies, genim, salads (erê, erê!) zêde bikin. Reçeteya me: Berê bipije, bi syrupa nêriyê an jî şerbetek din tevlihev bikin û bi avê vekin.
Dessertê hingiv-citrus
Em hemî dizanin ku hingiv di dermankirina grîp û sermayê de alîkarek baş e. Ger hûn ne vegan bin û wê bixwin, 3 kevçîyên xwarinê hingiv bi 1 porteqaleke perçekirî tevlihev bikin. Vê "cem" bi çaya germ bixwin.
Ji bîr nekin ku hûn fêkiyên demsalî yên nû û pir av bixwin, xwe germ bikin, rehet bibin û baş bibin!