Ger di zarokatiyê de me dikaribû li zeviyên li xaniyekê bi şahî bigerin, li parkê birevin û tevahiya rojê li bisîkletê siwar bibin, wê hingê her ku em mezin dibin, gelek ji me piraniya dema xwe di hundurê malê de derbas dikin. Lê hemî demjimêrên ku di hewaya paqij de derbas bûne ne tenê sûdmend bûn ji ber ku wan alîkariya me kir ku em enerjiya zarokan a bêsînor derxînin. Zanist dibêje ku li derve çend bandorên bikêr hene.
Hewa paqij tenduristiyê çêtir dike
Wekî ku hûn dizanin, dar fotosentezê bikar tînin da ku karbondîoksîtê veguherînin oksîjena ku em hilm dikin. Dar hewayê paqij dikin, wê ji bo pişikên me xweş dikin. Hewa teze bi taybetî ji bo kesên ku li herêmên bajarî yên ku hewa pir qirêj e dijîn bikêr e.
Hewaya nebaş dibe sedema gelek pirsgirêkên tenduristiyê yên giran. Nepaqijiyên giran di çav, poz û qirikê de dibe sedema şewatê. Di heman demê de, mirovên ku ji astma bronşîal dikişînin di nefesê de bi taybetî zehmetiyan dikişînin. Hin kîmyewiyên ku dikarin di hewayê de hebin - wek benzol û vinyl chloride - pir jehrîn in. Ew dikarin kanserê jî provoke bikin, zirarek cidî li pişik, mêjî û pergala nervê bidin, û kêmasiyên zikmakî çalak bikin. Nefesa hewaya teze ya ku nebat çêdikin, xetera rûdana van qirêjên tirsnak kêm dike.
Wekî din, rêveçûna hêsan a li kolanê dê bibe alîkar ku pergala berevaniyê xurt bike: çalakiya laşî dibe sedema mezinbûna neutrofîl û monosîtan, ku di dawiyê de fonksiyona berevaniyê zêde dike.
Bêhnên li derve dibin alîkar ku li hember stresê şer bikin û hestê xweş bikin
Rawestînin û bîhnê bidin gulan: bêhna wan rihetiyê dide. Kulîlkên din, wek lavender û jasmine, dikarin xemgîniyê kêm bikin û hestê çêtir bikin. Lêkolîn nîşan dide ku bîhna çamê stresê kêm dike û rehet dike. Tewra meşa li parkê an li hewşa xweya xwe dikare ji we re bibe alîkar ku hûn xwe aramtir û bextewartir hîs bikin dema ku hûn bêhna giyayê nû jêkirî digirin. Û dema ku baran dikare planên we têk bide, ji bêhna baranê xweştir tiştek tune. Em vê bîhnê bi kesk re têkildar dikin û hestên xweş derdixin holê.
Hewa teze enerjiyê dide
Ji vexwarinên enerjiyê dûr bixin. Delîlên zanistî dibêjin ku li derve û ji hêla xwezayê ve dorpêçkirî enerjiya me ji sedî 90 zêde dike. Richard Ryan, lêkolîner û profesorê psîkolojiyê li zanîngeha Rochester, dibêje: "Sirûşt ji bo giyan sotemeniyê ye." "Gelek caran, dema ku em xwe westiyayî û westiyayî hîs dikin, em digihîjin fîncanek qehweyê, lê lêkolîn nîşan dide ku baştirîn rê ji bo enerjiyê vegerandina bi xwezayê re ye."
Di hewaya tav de mayîna li derve dibe alîkar ku laş vîtamînê hilberîne D
Bi derketina li derve di rojek tav de, hûn alîkariya laşê xwe dikin ku xurekek girîng hilberîne: vîtamîn D. Lêkolînek mezin a zanistî têkiliyek di navbera kêmbûna vîtamîn D û peydabûna zêdetirî sed nexweşî û pirsgirêkên tenduristiyê de destnîşan kiriye. Ya herî giran penceşêr, şekir, osteoporoz, nexweşiya Alzheimer, skleroza piralî, qelewbûn û nexweşiyên dil û damar in.
Kesên ku ne li derve ne, ji ekvatorê dûr dijîn, çermê wan tarî ye, an jî her gava ku ji malê derdikevin tava rojê bikar tînin, vîtamîna D ya rast wernagirin. Agahiyên zêdetir li ser vîtamîna D dikarin li vir bibînin û di vê vîdyoyê de temaşe bikin. …
Û ez jî dixwazim çavdêriya xwe ya kesane zêde bikim. Çiqas dirêj û pir caran ez li derve bim, ew qas çêtir xuya dikim. Dema ku hûn neçar in ku bêtir wextê xwe li hundurê xwe derbas bikin, çend rojên li pey hev xwe ji meşiyan mehrûm bikin, heta li nav bajêr jî, çerm gêj dibe, spîbûna çavan sor dibe. Ji ber ku ez vê şêwazê fêm kirim, min dest bi zorê kir ku ez pir caran biçim derve, her çend hewa ji bo meşê ne pir xweş be.