Contents
Naha, hundurîn ji gelek kesan re wekî taybetmendiyek şerm xuya dike. Di civakek ku tê de çalakî û civakbûn tê qîmet kirin, meriv li malê rûne û bi tu kesî re neaxive, hestek çawa ye? Bi rastî, introverts dikarin hêza xwe nîşanî cîhanê bidin.
Ez şanaziyê nakim ku merivekî hundurîn e, lê ez ji vê yekê jî şerm nakim. Ev bi serê xwe ne baş û ne jî xirab e. Ew tenê diyariyek e. Ji bo ku ez rast bêjim, ez hinekî westiyam ji gemariya li ser serbilindiya xwe ya hundurîniyê. Her kesê ku ez nas dikim ji min re memeyan dişîne li ser introvertên xweşik û extrovertên bêzar ên ku pir diaxivin.
Bes. Pir xweş e ku me taybetmendiya xwe hembêz kir û ji cîhanê re behsa hezkirina xwe ya tenêbûnê kir. Lê ma ne dema wê ye ku bi pêş ve biçin? Ma em zêde protesto dikin? Ger hûn bi rastî xwe xweş hîs bikin, gelo hûn hewce ne ku li ser wê biqîrin? Ma ne wext e ku hûn tenê li karsaziya xwe bifikirin?
Wekî din, gelek aktîvîstên tevgera "bi navxwebûna xwe serbilind bin" ji we daxwaz dikin ku hûn wan bi tenê bihêlin.
Bê guman, hewcedariya tenêtiyê beşek ji cewhera hundurînek e, lê tenê beşek e. Ji bo başbûnê em hewceyê vê yekê ne, lê ez difikirim ku dem hatiye ku em fêhm bikin ka meriv çawa bi feydeyên hundurîniya xwe re dinyayê dilşad bike.
Ger hûn wê tenê wekî hincetek ji bo redkirina vexwendinan bikar tînin, wê hingê hûn tenê nêrîna piraniyê piştrast dikin ku introverts asosyal in. Û ev yek ji wan nîşanan e ku hûn di hundurê xwe de xelet bikar tînin. Ka em bi wê dest pê bikin, paşê em ê li ser hin kesên din biaxivin.
1. Hûn pir wextê xwe li malê derbas dikin.
You don’t like parties. That’s fine, but did you know that you can learn to love them if you participate in them… in your own way? For example, when going to a party, give yourself permission to leave it at any time — even if it is still “too early”. Or sit in the corner and watch the others. Well, yes, someone will pester you with questions about why you do not communicate. So what? You don’t care, you’re fine with yourself.
Lê em bêjin hûn hîn jî ji partiyan nefret dikin. Ji ber vê yekê neçin cem wan! Lê heke hûn tenê vexwendnameyên xwe red bikin û mirovên ku hûn bi rastî jê hez dikin venaxwînin tiştê ku hûn bi rastî jê hez dikin bikin, wê hingê hûn ne hundurînek in, lê tenê merivek veqetandî ne.
Baş e ku hûn hez nakin ku mirovên din çawa bicivin.
But then you need to socialize in your own way. You can be an introvert who himself invites interesting people to accompany him to events — for example, to lectures, exhibitions, author’s readings.
Ma hûn şîvên hevbeş saz dikin da ku hûn di nav çemberek teng de ji danûstendinek ecêb kêf bikin? Ma hûn bi hevalek ku ji bo axaftinê û bêdengiyê wekhev baş e re diçin kampê? Bi çend hevalên ku nêzîkî dilê te ne, şîvê bixwin? Ger na, wê hingê hûn hundurê xwe bi xeletî bikar tînin. Nîşanî çend bextewaran bidin ku introvertên çiqas xweş dikarin bibin.
2. Tu tenê karî dikî.
Qabiliyeta introvertan ji bo pêkanîna karên rûtîn yek ji hêza me ye. Bi wê serbilind bin. Lê heke hûn ramanên xwe ji hevkar û serekan re nebêjin, gelo hûn bi rastî hemî mezinahiya hundurîniya xwe nîşanî cîhanê didin?
Ez fam dikim ku carinan civîn ji bo leza ramana me pir zû dimeşin. Ji me re zehmet e ku em ramanan formule bikin û demek ku werin bihîstin bibînin. Lê dîsa jî peywira me ye ku em fêr bibin ka meriv çawa ramanan bi kesên din re parve dike.
Hevdîtinên rû-bi-rû bi rêveberê re an hevalbendiya bi yekî ku dikare alîkariya ramanên dengbêjiyê bike dikare bibe alîkar.
Rêberan di van demên dawî de dest bi fêrbûna hundurîn û derveyîbûnê wekî aliyekî din ê cihêrengiyê ku divê di tîmek bi bandor de hebe, fêr bûne. Piştrast bikin ku hûn feydeyên hundurînbûnê nîşan didin û ne tenê bi tevlihevkirinê karekî dikin.
3. Hûn ji axaftinê dûr dikevin.
I know, I know, idle talk is a stumbling block for introverts. I myself try to avoid it. And yet … Some studies confirm that talking about «nothing and everything» has a good effect on our psychological state.
So, in a series of experiments conducted by psychologists from Chicago, a group of subjects were asked to talk to fellow travelers on a train — that is, to do something that they usually avoided. According to reports, those who chatted with fellow travelers had a more enjoyable journey than those who “enjoyed being alone.”
Yek ji destpêkerên axaftinê ji bo berdewamkirina axaftinê nehat redkirin
Lê em hîn kûrtir bikolin. Dema ku axaftina trivia pir caran bi serê xwe diqede, carinan ew vediguhere tiştek bêtir. Têkilî bi nêzîkbûnê dest pê nakin. Yekser ketina nav kûrahiya danûstendinek bi nasek nû re dibe ku tevlihev be. Bê guman we ev yek ceriband: jêhatîbûna guhdariya hêja ya introvertan rê li ber vê yekê vedike ku em ji ya ku em dixwazin bêtir vedikin.
Danûstandina hevokên hevpar dibe alîkar ku têkiliyek saz bikin, wextê dide hev ku hevdu biceribînin, nîşanên ne-devkî bixwînin, û xalên hevpar bibînin. Ger tişt zêde bibin, sohbetek sivik dikare bibe sedema danûstendinek watedartir. Ji ber vê yekê, heke hûn ji sohbetê dûr dikevin, hûn fersendê ji dest didin ku hûn bi mirovên girîng û dilxwaz re hevdîtin bikin.
4. Hûn wisa dikin ku her tenêtî tenêtiyek baş e.
Ez li ser vê yekê pir dipeyivim ji ber ku ev xeletî demek dirêj e ku di bextewariya min de asteng dike. Em introvert in, lê hemî mirov hewceyê mirovan in, û em ne îstîsna ne. Bi tena serê xwe mayîna li malê riya herî hêsan e ku meriv tiştekî neke, lê tenêtiya zêde zirardar e û dikare bibe sedema şîn û nefsa xirab.
Mixabin, awayê herî hêsan ku meriv bi tenêtiyê re mijûl bibe tenêbûn e. Tenêtî hestek ewqas giran û giran e ku di tenêtiyê de ji ceribandina di nav girseyê de hêsantir e.
Û bê guman, ew me hê bêtir îzole hîs dike.
Wekî din, berevajîkirina ramana me me dike ku em berdewam bikin ku tiştek ku em jê hez nakin bikin, tenê ji ber ku me berê hin dem û hewldan li ser wê xerc kiriye. Em ji xwe re dibêjin ku tenêtî baş e, ku em sermirov in, ji ber ku em bi tenêbûnê rehet in, her çend ji vê yekê dûr be jî.
Pispor destnîşan dikin ku mirovên tenêtî bêtir dijminatiyê dikin. Min ew her gav wek misantrope dihesiband, lê naha ez guman dikim ku ew bi kûrahî di vê çembera xirab a redkirinê de asê mane.
Ma ne ew e ku hûn ji xwe re dibêjin gava ku hûn werin partiyek û ji destpêkê ve xwe rehet hîs nakin? An jî gava ku hûn li ber xerîbek hinekî şerm dibin? Ma hûn xwe bi çîrokên ku hûn neçar in ku hûn kesên din bandor bikin rehet dikin? Ma hûn hêvî nakin ku hûn bibin danûstendinek birûmet? Zehfên xweyên civakî yên qels ên ku her bûyerê dike qada mayinkirî bi bîr tînin?
Forget about it. Stop convincing yourself that you are different from the rest. Yes, some people find it easier to communicate, some light up the room with their mere presence. To be honest, these are not the kind of people that I am drawn to, I even find them a little repulsive. I’d rather talk to the man who sits quietly in the corner. Or someone I already know. I don’t go to parties to meet new people — I go there to see people I know.
Her kes di rewşên nû de bi kêmanî bêewlehiyek piçûk hîs dike.
Her kes ji ber bandora ku dike xemgîn e. Kesên ku di dema dansê de dikevin hundurê odeyê, bi vî rengî bi fikarên xwe re rû bi rû dimînin.
Try not to heighten your natural anxiety by telling yourself that you are «hopeless,» unable to carry on a conversation, and no one will ever notice you. Yes, you are worried. But if you do not suffer from a diagnosed anxiety disorder, this anxiety is not dangerous for you. This is a natural reaction to a new situation.
Wê hîs bikin, û dûv re nîşanî mirovan bidin ku ger bixwazin dikarin hundurîn çiqas balkêş bin. Ji xwe re bêje ku ev mirov dê çiqas bextewar bin ger di dawiyê de bêdeng bimînin ku hûn bibihîzin ka hûn ê çi bibêjin!
Di derbarê nivîskar de: Sophia Dambling nivîskarê Confessions of an Introverted Traveler û hejmarek pirtûkan e, di nav de Rêwîtiya Introverted: Jiyanek Bêdeng li Cîhanek Bi deng.