Her kes vê rastiyê dizane ku rojiya navber ji bo laş baş e. Bav û kalên me bi hêz bûn, her çend wan her gav şansê xwarinek dilpak tunebû. Mirovên nûjen di pêş de dixwin, firsendê nadin birçîbûnê ku xwe eşkere bike.
Di van salên dawî de rojiya rojiyê berbelav bûye. Bandora wan li gorî parêzên dirêj-dirêj kêmtir e, lêbelê, bi nêzîkatiya rast re, encama hefteyek rojek jî dê bandorek berbiçav hebe. Ji bo vê yekê, nêzîkatiyên weha divê bi rêkûpêk bin.
Koda Mitsuo, zanyarê ku bi pêşkeftinên xwe yên di xwarinê de navdar e, bi vî rengî got: "Heke hûn her hefte rojekê dest bi redkirina xwarinê bikin û bi rêbazî vegerin ser parêza xweya asayî, hûn ê bigihîjin bandora parêzek demdirêj." Ew ne tenê piştgirê vê nêzîkatiyê ye.
Daxuyaniyên pisporan di derbarê rojiya rojane de.
Rojiya rojane ya ku di seranserê salê de tête kirin, ji bo baştirkirina destûr û xilaskirina nexweşiyan dibe alîkar.
Ev cure rojîgirtinê stresê ji organên hundur derdixe, wan ji westandinê derdixe. Hin rewş hene ku dereceyek zû ya diyabetê derbas dibe ji ber vê yekê ku pankreas di heyama rojiyê de çend rojên bêhnvedanê hate veqetandin.
Rojek bêyî xwarinê dikare sê mehan mirovek nû bike.
Hetta Hîpokrates, Avicenna û bijîjkên din ên berê jî vê rêbazê dikirin. Zanista nûjen gelek delîl berhev kirine ku rojîbûna kurt xwedî bandorek dermankirinê ye, metabolîzmê zûtir dike, laşê mirovan nû dike û pîrbûnê hêdî dike. Di dema rojiyê de, laş enerjiyê ji bo şerkirina nexweşiyan û paqijiyê xerc dike, ne li ser kêşa bi ked a xwarinê. Tecrûbeya kesane nîşanî min daye ku min di du rojan de bi zikê vala sermayek sivik, û di sê rojan de bi rengek giran a gripê re rûbirû ma. Wekî din, piştî dermankirinek wusa, min mîna prosedurên giran ên dijî-pîrbûnê xuya kir. Laş ji ber veqetîna xwe kêfxweş bû, ku hem li derve û hem jî li hundur çêtir bandor kir.
Di dermankirina nexweşiyên bi birçîbûnê de şîretek girîng bi hişkî bê derman e! Tenê av destûr e, pir caran û hêdî hêdî. Ji laş re rojê yek û nîv du lître şilek hewce dike.
Awantajek din a dûrketina piçûk ji xwarinê jî hate dîtin. Ji bilî başbûnek berbiçav di xuyang û paqijiya hundurîn de, ew îmkanên xeyala we zêde dike, afirîneriya we zêde dike. Nimûneyek berbiçav John Lennon e, ku rojîgirtinek wusa kir.
T. Toyeo, yek ji endamên Meclisa Giştî ya Japonî, şîret li redkirina xwarina heftane ya yek-rojî kir da ku laş nûve bike û çalakiya mêjî çalak bike. Wî tekez kir ku ev ne rengek parêzek banal e ku tenê ji bo windakirina kîloyan armanc dike, lê ya girîngtir ew katalîzatorek e ji bo fonksiyona mêjî. Bi saya vê, serî zelaltir dixebite û ramanên kêrhatî pir caran derdikevin pêş.
Pêşniyarek din a girîng - berî ku dev ji xwarinê berdin, divê hûn pêşî digestiya xwe paqij bikin. Du roj beriya destpêkirina rojiyê, hilberên heywanan ji menuê derxînin. Xwarinek li ser dexl, sebze û fêkiyan dê bikêr be.
Çawa dest pê bike.
Hêja ye ku, bê guman, hêdî hêdî dest pê bike. Bi yek an du rojan bê xwarin dest pê bikin. Ger tenduristiya we destûrê bide, carek din hûn dikarin sê rojan dev jê berdin.
Rêzikê ji bîr mekin - we çend rojan dev ji xwarinê berda, divê heman çend roj ji vê dewletê derkeve.
Hêdî hêdî, bêyî ku hûn pir bi xîret bin û ne bi lez bin, hûn dikarin heyama redkirina xwarinê bigihînin heft rojan. Tê pêşniyar kirin ku rojiyek wusa dirêj ji şeş mehan carekê zêdetir neyê dubare kirin. Demek dirêjtir bêxwedaniyê nexwestî ye û xeternak tê hesibandin.
Mîna her karsaziyek din di vê karsaziyê de, girîng e ku hûn di serkeftina xwe de bi xwe bawer bikin. Pêdivî ye ku meriv li ser rojiya pêşeroj geşbîn be. Di vê rewşê de, hûn ê bê guman li hêviya encama xwestinê bisekinin. Laşê we hîn dibe ku bêyî derman bi piraniya nexweşiyan re rû bi rû bimîne. Bi demê re, bi pratîka birêkûpêk, hûn ê bi gelemperî piraniya nexweşiyên ku we aciz dikin ji bîr bikin.
bandora kêmkirina kîloyan.
Ji bo gelek mirovên nûjen nuwazeyek girîng ev e ku redkirina xwarinê ya rojane ya birêkûpêk di kêmkirina giraniyê de dibe alîkar.
Zanyarên ji Emrîkayê dîtine ku her meh rojek jî dev ji xwarinê berdide, di laşê mirov de dibe sedema guhertinên erênî.
Encamên lêkolînê eşkere kirin ku rojîgirtinek weha mehê carekê, bi dubarekirina sîstematîk, dibe alîkar ku xetera nexweşiyên dil û damaran %40 kêm bike. Kesên ku bi astimê re kêm in ji êrîşan re. Stresa kurt-kurt a kontrolkirî ku ji hêla laş ve tê ceribandin di xurtkirina berevaniyê de çêtirîn tê xuyang kirin. Di encamê de, rîska peydabûna penceşêrê kêm dibe.
Lêkolînên dawî radigihînin ku ne hewce ye ku rojek tevahî nexwe. Ji bo ku hûn encamê hîs bikin bes e ku meriv yek ji xwarinên asayî berde. Şertê sereke rêkûpêk û rêkûpêk û karanîna têr a şilek e.
Di destpêka rêwîtiyê de riya herî hêsan çi ye?
Pêdivî ye ku xwe ji bo guhertinên pêşeroj bi erênî saz bikin. Di destpêkê de, nexwarinê dê bibe sedema stresek rast û xwestek dev jê berde. Armancên xwe di hişê xwe de bigirin û motîvasyon bimînin.
Tê pêşniyar kirin ku di şeva rojiyê de zêde nexwin. Ev ê cûdahiya kaloriyên ku têne vexwarin kêm bike û rakirina redkirina xwarinê hêsantir bike.
Ji kirina tiştekî ku hûn jê hez dikin, ji kirina xwe veqetînin. Ew ê ji we re bibe alîkar ku hûn pir caran li ser hestiya birçîbûnê nefikirin. Ji ber vê sedemê, nayê şîret kirin ku hûn di rojên hefteyê de gava ku hûn bi kar ve girêdayî ne, yekem rûniştina rojiyê bikin.
Rêbaza min a rojiyê ya rojane.
Yekşem. Bi roj ez wek her car dixwim. Di şeşê êvarê de şîveke sivik.
- Duşem. Ez tevahiya rojê dev ji xwarinê berdidim. Ez avê vedixwim. Ji saet şeşê êvarê dest pê dike, ez hêdî hêdî ji vê rewşê derdikevim. Ez seleteyek sivik bê cil dixwim. Belkî pariyek nanek biçûk. Dûv re ez dikarim perçeyek piçûk ji porê bê rûn bistînim.
- Ji rojiya rojane derketin.
Ez ê şîreta sereke ya P. Bragg li ser xwarinê bidim.
Rojekê - hûn dikarin sêyek kevçîyek hingiv û kevçîyek ava lîmonê di yek qedehek avê de bihelînin. Av dê çêtir çêjê bike û bikaribe toksînan bêbandor bike.
Dema ku hûn vegerin ser parêza xweya normal, divê hûn pêşî seletek sivik bixwin. Bi tercîh ji gêzer û kelemê teze. Parçeyek ji vê saladê dê rêça digestive bi tevahî paqij bike. Piçek paşê, hûn dikarin sebze û giyayan bixwin.
Pir girîng e ku meriv qaîdeya hişk bi bîr bîne - hûn nikarin bi hilberên heywanan rojiyê biqedînin. Yanî dema derketinê xwarina goşt, masî, penîr û hwd qedexe ye.
Fîzolojî dihêle ku her yek ji me bêyî zirarê bide laş çend rojan bêyî xwarin û şilavê li ber xwe bide. Tenê adeta me dihêle ku em bifikirin ku ew mirî ye.