Ji tirsê ber bi azadiyê ve 5 gav

Jiyan dikare wekî qada mayinkirî, labîrentek, li dora her zivirîna ku xeternak e, were hesibandin. An jî hûn dikarin wê rêyek berfereh bihesibînin ku dê rojekê me ji tirsa ya nepêşbînîkirî berbi dilxwaziya pêbaweriya çarenûsê ve bibe, dibêje Lisa Rankin, bijîjk û ​​lêkolînerê pêwendiya zanistî, tenduristiya derûnî û pêşkeftina mirovî. “Min ji gelek kesan re peyiviye ku pêşkeftina giyanî çi daye wan. Derket holê ku ji bo her yekê, ya herî girîng rêwîtiya wî ya kesane ji tirsê berbi azadiyê bû, xala dawî ya ku pêwendiya rast bi nenas re ye, "ew dinivîse.

Lisa Rankin vê rêyê li pênc qonaxan dabeş dike. Danasîna wan dikare wekî celebek nexşeyek were hesibandin ku ji we re bi kesane re dibe alîkar ku hûn riya herî hêsan ji we re deynin - riya ji tirsê berbi azadiyê.

1.Tirsa bêhiş ya nenas

Ez di nav rehetiya xwe de dimînim û bi her awayî ji nediyariyê dûr dibim. Yê nenas ji min re xeter xuya dike. Haya min jê tune ku ev min çiqas nerehet dike, û ez ê nêzikî devera nenas nabim. Ger encam ne pêşbîn be ez gavê nagirim. Ez gelek enerjiyê xerc dikim ku ji xetereyê dûr bikevin.

Ez difikirim: "Beskirin ji xemgîniyê çêtir e."

Rêserbirinî: Biceribînin ku hûn fêm bikin ka daxwaza weya ji bo bêbaweriya bêkêmasî çawa azadiyê sînor dike. Ji xwe bipirsin: “Gelo ev ji bo min rast e? Ma ez bi rastî ewledar im ger ez li qada xweya aramiyê bimînim?

2. Tirsa hişmendî ya nenas

Nenas ji min re xeternak xuya dike, lê ez bi hişyarî jê haydar im. Bêdengî di min de fikar, fikar û tirsê çêdike. Ji ber vê yekê, ez hewl didim ku xwe ji rewşên weha dûr bixim û hewl bidim ku cîhana xwe kontrol bikim. Lê her çend ez bêbaweriyê tercîh dikim, ez fam dikim ku ev min paşde digire. Ez li hemberî nenasan li ber xwe didim, lê ez dibînim ku di vê rewşê de serpêhatî ne mimkûn e.

Ez difikirim: "Tiştê ku di jiyanê de diyar e, nezelaliya wê ye."

Rêserbirinî: Bi xwe re nerm bin, ji ber wê yekê ku tirsa ji bêpêşbîniya jiyanê fersendên we sînordar dike, xwe nepejirînin. We jixwe bi vê yekê cesareta xwe nîşan da. Tenê ji dilovaniya kûr a ji bo xwe hûn dikarin derbasî qonaxa din bibin.

3.Li ser devê nezelaliyê

Nizanim ku nezelalbûn xeternak e, û ji min re ne hêsan e, lê ez li ber xwe nadim. Nenas ew qas min natirsîne, lê ez jî lez nakim ku ez bibînim. Hêdî hêdî, ez dest bi azadiya ku bi nezelaliyê re tê hîs dikim, û ez rê didim xwe meraqek hişyar (her çend dengê tirsê hîn jî di serê min de deng dide).

Ez difikirim: "Tişta nenas balkêş e, lê ez fikarên xwe hene."

Rêserbirinî: Pirsîn. Hişê xwe vekirî bimîne. Meraq bikin. Li hember ceribandinê bisekinin ku hûn bi "bêbaweriya" çêkirî rabin da ku nerehetiya ku hûn hîn jî dema ku bi nenasê re rûbirû dibin ji holê rakin. Di vê qonaxê de, metirsî heye ku xwesteka we ya ji bo pêşbîniya dilşikestî we bibe sedema tirsê. Heya nuha, hûn dikarin tenê li ser sînorê nediyariyê bisekinin û, heke gengaz be, aramiya hundurê xwe biparêzin û ji xwe re rehetiyê biafirînin.

4. Ceribandina nenas

Ez ne tenê ji nezelaliyê natirsim, di heman demê de ez bala wê jî dibînim. Ez fam dikim ku çiqas tiştên balkêş li pêş in - tiştê ku ez hîn nizanim. Yekane riya zanînê ew e ku meriv xwe bispêre nenas û lêkola wê. Tiştê nediyar û nenas êdî min natirsîne, belkî min ditirsîne. Vedîtinên potansiyel ji pêbaweriyan pirtir min heyecan dikin, û ez ewqasî di vê pêvajoyê de dibim ku xetera bêhişbûna min heye. Nezelaliyê dikişîne, û carinan ez aqilê xwe jî winda dikim. Ji ber vê yekê, digel hemî amadebûna xwe ya ji bo vedîtina tiştek nû, pêdivî ye ku ez xetereya bûyîna li qeraxa berevajî ya nenas bi bîr bînim.

Ez difikirim: "Aliyê din ê tirsa nenas gêjbûna bi îhtîmalan e."

Rêserbirinî: Ya sereke di vê qonaxê de hişmendiya hevpar e. Dema ku hesreta nenas bêberxwedan be, ceribandinek heye ku meriv bi çavên xwe girtî bikeve nav wê. Lê ev dikare bibe sedema aloziyê. Nebûna tam a tirsê li pêşberî nezelaliyê bêhişmendî ye. Di vê qonaxê de, girîng e ku hûn gavên nenas bavêjin, ji xwe re sînorên maqûl destnîşan bikin, ku ne ji tirsê, lê ji hêla şehrezayî û hişmendiyê ve têne ferman kirin.

5.Dive

Ez nizanim, lê ez bawer dikim. Nenas min natirsîne, lê min naceribîne jî. Têra min aqil heye. Di jiyanê de gelek tişt hene ku ji têgihîştina min re negihîştî ne, lê ez bawer dikim ku tevgerîna di vî alî de hîn jî têra xwe ewle ye. Li vir, hem başî û hem jî xerab dikare bi min re bibe. Di her rewşê de, ez bawer dikim ku her tiştê ku ji min re hîn nehatiye zanîn, wateya xwe heye. Ji ber vê yekê, ez bi tenê ji tiştên nû re vekirî me û ji sînorkirina ewlehiyê bêtir qîmetê didim azadiya wiha.

Ez difikirim: "Yekane riya ku meriv pirrengiya jiyanê hîs bike ew e ku meriv di nav nenasiya wê de bikeve."

Rêserbirinî: Hizkirin! Ev dewletek ecêb e, lê ew ê nekare ku her dem tê de bimîne. Ew ê pratîka domdar hewce bike, ji ber ku dem bi dem em hemî "divegerin" berbi tirsa nenas. Bînin bîra xwe ku hûn ji jiyanê û hêzên nedîtbar ên ku we bi awayên ku heya niha nayên têgihîştin rêberiya we dikin bawer bikin.

"Bînin bîra xwe ku riya van pênc qonaxan her gav ne rêzik e. Hûn dikarin paşde an pêşde werin avêtin, û windabûn an birîndar dikare bibe paşveçûnek, ”Lisa Rankin zêde dike. Wekî din, di warên cûda yên jiyanê de, em dikarin di qonaxên cûda de bin. Mînakî, em di kar de ji hêla nenas ve têne ceribandin û di heman demê de em hay ji tirsa xwe ya derketina ji qada rehetiyê di têkiliyên kesane de ne. “Xwe dadbar nekin ku hûn kî ne! Qonaxek "rast" an "çewt" tune - ji xwe bawer bikin û wextê xwe bidin ku hûn biguhezînin."

Carinan ew dikare pir alîkar be ku em fêm bikin ku em li ku ne, lê ne ku em dîwana çi bikin ku em "têra xwe ne baş in". Nîşankirina "Ez li vir im" li ser vê nexşeyê dê ji me re bibe alîkar ku em bi lez û bez di riya tirsê berbi azadiyê ve bimeşin. Ev tevger bêyî dilovanî û xweparastinê ne pêkan e. “Bi sebir û xwehezkirina pêvajoyê bawer bikin. Li ku derê bin, hûn jixwe li cîhê rast in."

Derbarê Nivîskar: Lisa Rankin bijîjk û ​​nivîskarek herî firotanê ya Healing Fear: Building Courage for a Healthy Body, Mind, and Soul, û pirtûkên din e.