Contents
5 awayên vegerandina havînê di nîvê zivistanê de
Belkî, her kes bi rewşa bi êş a ku di nîvê zivistanê de hevpar e, dema ku hûn naxwazin serê sibê rabin, dema ku westîbûn ji holê ranabe, û heya dawiya hefteyê jî hindik dimîne.
Ma rewş dikare were guhertin? Bê guman! - psîkologê qanih, pisporê têkiliyên navbera kesane Lada Rusinova. Çawa? Pêdivî ye ku hûn li dora xwe giravek havînê biafirînin.
Pêşî, em biryar bidin: Di zivistanê de çi kêmasiya me heye û di mehên havînê de çi pir e?
Ya yekem, em ji havînê hez dikin ji bo germê, ya duyemîn - ji ronahiya rojê, ya sêyemîn - ji keskahiyê, hem li hawîrdorê û hem jî li ser sifrê, ya çaremîn - ji bo reng û bîhnên geş, ya pêncemîn - ji bo şahiyên havînê yên mîna avjeniya di nav avê de. .
Di vê navberê de, van hemî pêkhateyên havînê bi hêsanî dikarin di nîvê zivistanê de werin dîtin û rojên hefteyên sar ên sar bi wan re xemilînin. Û ji bo vê yekê hûn ne hewce ne ku biçin welatên biyanî.
Nebûna ronahiya rojê dibe sedema depresyonê - ev rastiyek naskirî ye. Ji ber vê yekê, di zivistanê de, hûn hewce ne ku her fersendê bigirin da ku tavê bigirin. Lê tewra di hewaya ewrayî de, yek demjimêra meşê di dema bêhnvedana nîvroyê de bê guman dê ji vîtamîna D re were hesibandin, ku di laşê me de di bin bandora tîrêjên ultraviyole de, ku di nav qalindahiya ewran de jî derbas dibe, tê hilberandin.
Heftê carekê, hûn dikarin bihêlin ku hûn biçin solariumê - ne ji bo ku hûn tavê bişon (ev, li gorî dermatologan, tenê zirarê ye), lê ji bo destpêkirina pêvajoya hilberîna serotonin, ku jê re hormona bextewariyê jî tê gotin, dest pê bike. Danişînek 2-3 hûrdeman bes e ku rewşa we bi rengek berbiçav baştir bike.
Piştî payîzek şêrîn, em bi berfek spî û tewra şa dibin, lê mehek di ser re derbas dibe, dûv re mehek din - û yekrengiya rengan dest pê dike ku derûniya me bitepisîne. Mixabin, em pir caran pê nizanin ku sedema bêhêvîtiya me ew e ku di jiyana me de têra rengan tune. Û ku hêja ye ku cîhê li dora we şîn bibe, ji ber ku dê hestek erênî vegere.
Ji ber ku ne di nav hêza me de ye ku meriv perestgehê li derveyî pencereyê biguhezîne, hemî baldarî dikare li hundurê were dayîn. Rengên zer û porteqalî dê werin alîkariyê, ku bi tav û germê ve girêdayî ne, çalakiya mejî û masûlkeyê teşwîq dikin.
Bê guman, kes pêşniyar nake ku dîwarên xaniyê we ji nû ve zer bike an jî mobîlya porteqalî bikire. Lê hûn dikarin bi demkî hin hûrguliyên hundurîn - perde, kulîlk, poster, xalîçe - ji bo yên geştir biguhezînin.
Gav 3: bîhnên havînê bibînin
Her demsal bîhnek cuda distîne. Havîn di serî de bi bêhna nebatên kulîlk ve girêdayî ye. Dîtina bîhnên kulîlkan di zivistanê de ne ew qas dijwar e, nemaze ku kulîlk bixwe ji bo vê yekê ne hewce ne.
Ji bo afirandina atmosferek havînê li malê, rûnên bingehîn ên kulîlkan - geranium, jasmine, lavender, gul, chamomile - guncan in. Bi awayê, her rûn xwedan taybetmendiyek dermankirinê ye. Li gorî tercîha we, wan li gorî rêwerzên di lampeyên bîhnxweş de zêde bikin, dema ku serşok digirin bikar bînin.
Gav 4: Girava kesk vekin
Ji rojê ne kêmtir, zivistanê keskahiyê li me kêm e. Lê dîsa jî bihuşt hene, ku em dixuye ku em vedigerin havînê. Bê guman em behsa baxçeyên zivistanê û serayan dikin. Li wir ne tenê çîçekên tropîkal, belavbûna kulîlkan û pir ronî hene, mîna nîvro - li wir hewa ew qas şil e û ew qas bi bêhna pelên kesk tijî ye ku wusa dixuye ku baranek tenê deqîqeyek berê derbas bûye. Heke hûn dixwazin ku di nîvê zivistanê de di nav oasisê de bin - vê derfetê bikar bînin.
Gav 5: di pêlan de birijînin
Atmosfera havînê jî li hewzan serdest e. Av, bê guman, ne ava behrê ye, lê avjenî û rihetbûn pir gengaz e. Ji nîvê duyemîn a zivistanê ve tê pêşniyar kirin ku meriv beşdarî danişînên avjeniyê bibe. Ma hûn naxwazin biharê bi çermê şêrîn û kîloyên zêde bibînin, ne wisa? Ji ber vê yekê dema avjeniyê ye! Welê, li Yaroslavl, oasek din a havînê, bê guman, dolphinarium e. Li vir her tişt başûr, roj û deryayê tîne bîra xwe! Ger hûn bixwazin, hûn dikarin bi delfînan re avjeniyê bikin. Ew, bi awayê, "terapîstên xwezayî" ne - danûstendina bi wan re dê her depresyonê derman bike.
Dolphinarium Yaroslavl
Herêma Yaroslavl, herêma Yaroslavl, gundê Dubki, st. Dibistan, 1 Telefon: (4852) 67-95-20, 43-00-03, 99-44-77 Malper: www.yardelfin.ru
Qesra werzîşên avê "Lazurny"
Dirêjahiya rê: 50 metre Hejmara rêçikan: 8 Serşokên piçûk (hewza pez): 2 bi kûrahiyên cûda Cih: st. Chkalova, 11 Telefon: (4852) 32-44-74 Malper: azure.yarbassein.rf
Kompleksa werzîş û rekreasyonê "Atlant"
Dirêjahiya rê: 25 metre Hejmara rê: 6 Cih: st. Pavlova, 2 Telefon: (4852) 31-10-65, rêvebir: (4852) 31-03-15 Malper: www.sok-atlant.ru
hewza "Şinnik"
Dirêjahiya rê: 25 metre Hejmara rê: 6 Cih: st. Sverdlova, 27 Telefon: (4852) 73-90-89 Malper: shinnik.yarbassein.rf
Optimist Fitness Club
Dirêjahiya rê: 25 metre Hejmara rêkan: 3 Cih: st. Volodarskogo, 36 Telefon: beşa firotanê: (4852) 67-25-90, Resepsiyonê: (4852) 67-25-91, 67-25-93 Malper: www.optimistfitness.ru
Li YAGPU bi navê Ushinsky (Kotorosnaya nab., 46) û li YarSU im seraxane hene. Demidov (derbas Matrosov, 9)