Contents
Her kes carinan şer dike û hêrs dibe. Lê dibe ku zehmet be ku meriv hêrs û hêrsa kesek din ragire, ji ber ku em pir caran fêm nakin ka meriv çawa bersivê bide vê hêrsê. Psîkologê klînîkî Aaron Carmine diyar dike ku çima hewldana aramkirina kesek hêrs tenê sotemeniyê li agir zêde dike.
Em bi niyeta herî baş tevdigerin dema ku em hewl didin ku xwe bigihînin kesek bi hêrs. Lê pir caran, ne arguman, ne jî hewildanên kenandina wê, pir kêmtir tehdîd, alîkariya rûbirûbûna rewşê dikin û tenê nakokî zêde dikin. Em hîn nebûne ku çawa bi pirsgirêkên hestyarî re mijûl bibin, lema jî em xeletiyan dikin. Em çi xelet dikin?
1. Em bêgunehiya xwe îspat dikin
"Bi rastî, min ew nekir!" Gotinên bi vî rengî dide xuya kirin ku em ji dijmin re dibêjin derewkar û di hal û hewaya rûbirûbûnê de ne. Ne mimkûn e ku ev ê bibe alîkar ku navber aram bike. Pirsgirêk ne ew e ku kî sûcdar an bêguneh e. Em ne sûcdar in û ne hewce ye ku em xwe rewa bikin. Mesele ew e ku muxatab hêrs e, û ev hêrs wî diêşîne. Erka me ew e ku em wê sivik bikin, ne ku bi gurkirina pevçûnan wê girantir bikin.
2. Hewl didin emir bikin
“Dîlo, xwe bikşîne hev. Bi hev re bînin! Demildest rawestin!” Ew naxwaze guh bide fermanan - ew dixwaze bi xwe kesên din kontrol bike. Çêtir e ku meriv bala xwe bide ser xwe-kontrolê. Ne tenê ji bo wî êş û xerab e. Tenê em bi xwe dikarin pêşî li wî bigirin ku me aciz neke.
3. Hewldana pêşbînîkirina pêşerojê
Jiyana me niha ji hêla kesek din ve tê kontrol kirin, û em hewl didin ku vê pirsgirêka ne xweş bi revîna pêşerojê çareser bikin. Em bi çareseriyên xeyalî derdikevin: “Eger hûn tavilê nesekinin hûn ê bikevin tengasiyê”, “Ez ê te bihêlim”, “Ez ê gazî polîs bikim.” Mirov wê gotinên bi vî rengî weke tehdîd, blof, an jî hewldana telafîkirina bêhêzbûna me ya xwe rast bihesibîne. Ew ê bandor nebe, ew ê bêtir wî biêşîne. Çêtir e ku di dema niha de bimîne.
4. Em hewl didin ku xwe bispêrin mantiqê
Pir caran em xeletiyê dikin ku hewl didin ku çareseriyek mentiqî ji pirsgirêkên hestyarî re bibînin: "Dêlîm, maqûl be, bi baldarî bifikire." Em şaş in, em hêvî dikin ku heke argûmanên xurt werin dayîn, her kes dikare razî bibe. Wekî encamek, em tenê wextê xwe li ser ravekirinên ku dê tu feydeyê nebînin winda dikin. Em nikarin bi mantiqa xwe bandorê li hestên wî bikin.
5. Bidestxistina têgihiştinê
Bêwate ye ku meriv hewil bide ku merivek hêrs bibe ku rewşê fam bike û xeletiyên xwe fam bike. Niha ew vê yekê wekî hewldanek ji bo manîpulekirina wî û teslîmkirina wî di bin îradeya me de dibîne, an xelet xuya dike, her çend ew "dizane" ku ew "rast" e, an jî bi tenê wî bike mîna ehmeqek.
6. Nehiştina wî mafê hêrsbûnê
"Mafê te tune ye ku piştî her tiştê ku min ji bo te kiriye, li min hêrs bibî." Hêrs ne “maf” e, hestek e. Ji ber vê yekê, ev nîqaş pûç e. Bi ser de, mirov ji mafê hêrsbûnê bêpar dihêle, hûn bi vî awayî wî bêqîmet dikin. Ew bi dilê xwe digire, hûn wî diêşînin.
Ji bîr nekin ku sedemek piçûk a derketinê, mîna "We li şûşeya min xist!", Bi îhtîmalek mezin tenê sedemek e ku li ser rûyê erdê ye. Û di binê wî de deryayek xezeba berhevkirî heye, ku demek dirêj jê derneket. Ji ber vê yekê, divê hûn neceribînin ku îspat bikin ku hevpeyivîna we ji ber bêaqiliyê hêrs e.
7. Hewl didin ku bibin henek
"Rûyê te sor bû, ew qas henek." Ji bo kêmkirina tundiya hêrsê tiştek nake. Hûn tinazên xwe bi mirov dikin, bi vî rengî nîşan didin ku hûn hêrsa wî ciddî nagirin. Van hestan êşek mezin didin wî, û girîng e ku ew ciddî were girtin. Agir bi benzînê vemirînin. Carinan henek ji bo sivikkirina moodê dibe alîkar, lê ne di vê rewşê de.