Gelek jin neh mehên ducaniyê wekî demek bêçalaktiya bi zorê dihesibînin, dema ku ne tenê destûr tê dayîn ku meriv ji werzîşan bireve, lê divê ew bi tevahî werin terikandin. Bi rastî, ev ne rast e. Pir girîng e ku hûn bi bijîşkê xwe re bişêwirin û wî di derbarê çalakiya xweya laşî de agahdar bikin, lê bi gelemperî, çalakiyên werzîşê ji bo we niha pir bikêr in, û li vir çima:
- Spor dibe alîkar ku êş kêm bibe
Hilgirtina kîloyên sivik dê masûlkeyên we xurt bike da ku alîkariya wan bike ku bi tevahî giraniya ku hûn ê dema ku pitika we ji dayik dibe re bigirin. Tetbîqata rastê ya dirêjkirin û nermbûnê dê alîkariya we bike ku hûn bi girêdana pêlavên xwe ve di hefteyên paşîn ên berî zayînê de li ber xwe bidin!
- Werziş dê te xurtkirina enerjiyê ya ku hûn hewce ne bide
Ew ne mentiqî xuya dike, lê rast e: ya ku bixwe hewceyê lêçûnên enerjiyê ye dikare enerjiyê bide. Lêkolînan destnîşan kir ku werzekirin asta enerjiya we zêde dike û we gelek çêtir hîs dike.
- Werzîş xewê baştir dike
Mîna her çalakiyek fîzîkî, werzekek baş piştrast dike ku enerjiya zêde tê şewitandin, ku ji we re xewa şevê ya kalîteyî misoger dike - heta di hefteyên dawîn ên ducaniyê de, dema ku xew pir nerehet dibe, û gelek kes ji bêxewiyê dikişînin.
- Werzişê rast ê di dema kedê de hişyariya we zêde dike.
Zarokbûn pêvajoyek kedkar e û bi gelemperî ji spartekek zûtir maratonek e. Perwerde, nemaze hin rahênan, di dema ducaniyê de dê ji bo xeta qedandinê amadekariyek gav bi gav be.
- Spor alîkariya we dike ku hûn xwe baş hîs bikin
Çalakiya fîzîkî hilberîna hormona serotonîn pêşve dixe, ku tê zanîn berpirsiyarê dilşewatî û xweşhaliyê ye. This ev bi taybetî nuha girîng e, dema ku hormonên we diqerisin û we carinan ji asayî hestyartir dikin.
- Fitness alîkariya xwe-rûmeta baş dike
Gava ku neh mehan temaşekirina fîlimên li ser textekî nerm dikare di destpêkê de ceribandî be, rêwîtiyek enerjîk a di xwezayê de dê we pir çêtir hîs bike. Hûn ê fêr bibin ku lênihêrîna ji xwe di vê heyama bêhempa ya jiyanê de pir hêjatir e.
- … Û dê alîkariya we bike ku hûn piştî welidandinê vegerin mezinahiya xwe
Bi domandina teşeya masûlkeyê, hûn piştî zayînê ji nû ve avakirina laşê xwe hêsantir dikin. Also hûn her weha xwe ji jiyanek nû re amade dikin, ku tê de hûn ê neçar bimînin ku pitikê her dem di destên xwe de hilînin û hilgirin, strollerê kontrol bikin û pêlîstokên belavkirî ji erdê berhev bikin.
- Ev ê derfetê bide we ku hûn bi dayikên din re hevdîtinê bikin-jinên hemfikir
Dersên ducaniyê dê ne tenê fersendê bide we ku hûn bi pisporek pispor re bixebitin, lê di heman demê de ji we re dibe alîkar ku hûn bi jimareyek mezin a dayikên hemfikir re bicivin. Pir caran jinên ku hûn di vê heyamê de hevdîtin dikin dibin heval. Ev di dema ducaniya min a yekem de di polên yoga perînatal de bi min re çêbû.
- Çalakiya laşî dibe sedema geşedana mejiyê zarokê nezayî
Lêkolînek ji Zanîngeha Montreal a Kanada nîşan da ku pitikên ku dayikên wan werzîş dikirin ji wanên ku dayikên wan bêçalak bûn çalakiya mejî mezintir bû. Hêja ye ku hûn ji textê dakevin!
ÇI B TOXWEMNE B IXWNE:
- Her gav bi bijîşkê xwe re kontrol bikin.
- Bawer bikin ku berî dersê sotemeniyê bikin.
- Ji werzişên xeternak û têkiliyê yên wekî hunerên leşkerî, duçerxe, ski.
- Hêdî hêdî germ û sar bibin.
- Di dema werzîşê de gelek av vexwin.
- Dema ku hûn razan dema ku hûn radizin hêdî hêdî ji erdê radibin.
- Çalakiyên ku hûn bi rastî jê kêf dikin û dê bi hêsanî bibin adet hilbijêrin.