1) Şekirê ji parêza xwe derxin Şekir sedema yekem a demineralîzasyona diranan e. Şekir, şîrîn û pezên şîrîn ji parêza xwe derxin. Cîgira şekirê tendurist hingiv, syrupa darê, û stevia hene. 2) Xwarinên ku bi fîtîk asîdê zêde ne kêm bikin Fîtîk asîda di qalikê dexl, baqil, nîsk û tovan de tê dîtin. Ji asîda fîtîkê re antîxur jî tê gotin ji ber ku ew mîneralên bikêr ên wekî kalsiyûm, magnesium û hesin bi xwe re "girêdide" û wan ji laş derdixe. Kêmbûna van mîneralan dibe sedema kariesê. Bê guman, ev nûçeyek nefret e ji bo zebzeyan, ji ber ku legum, dexl, nîsk û tov beşek mezin ji parêza wan pêk tînin. Lêbelê, mizgîn ev e ku peyva sereke li vir "şêl" e û çareserî jî hêsan e: dexl û fêkiyan bişewitînin, tov biqelînin û hûr bikin, di encama van pêvajoyan de, naveroka fîtîk acîdê di hilberan de pir kêm dibe. Di xwarinên ku bi zibilên fosfatê tên mezinkirin de asîda fîtîk jî tê dîtin, ji ber vê yekê gava ku gengaz be tenê xwarinên organîk û ne-GMO bixwin. 3) Zêdetir Xwarinên Şîr û Xwarinên Dewlemend Bixwin Berhemên şîr gelek vîtamîn û mîneralên ku ji bo tenduristiya diran û dev hewce ne hene: kalsiyûm, magnesium, fosfor, vîtamînên K2 û D3. Bi taybetî şîrê bizinan, kefîr, penîr û rûnê organîk bikêr in. Xwarinên bi maddeyên dewlemend jî ev in: sebzeyên xav û pijandî (nemaze sebzeyên pelgeyî), fêkî, tov û dexlên şînkirî, xwarinên bi rûnên saxlem dewlemend - avokado, rûnê gûzê, zeytûn. Di heman demê de ji bîr mekin ku laş pêdivî ye ku vîtamîn D bistîne - hewl bidin ku pir caran li ber tavê bin. Û, bê guman, xwarina bilez ji bîr bike! 4) Diranek mîneralîzekirinê bikar bînin Berî kirîna macûna diranan, bê guman li pêkhateya wê binêre. Xwe ji macûna diranan a ku florîd (florîd) tê de heye dûr bixin. Gelek hilberîner hene ku macûna diranan rast çêdikin. Her weha hûn dikarin xwe bixwin hilbera lênêrîna devkî ya kêrhatî ji van malzemeyên jêrîn: – 4 kevçîyên rûnê gûzê – 2 kevçîyên xwarinê soda pijandinê (bê alumînyûm) – 1 kevçîyê xwarinê xylitol an 1/8 kevçîyê çayê stevia – 20 dilop rûnê îsotê an îsotê – 20 dilopên mîkronutrîtanan di forma şil de an jî 20 g toza kalsiyûm/magnesium 5) Paqijkirina rûnê devê pratîk bikin Paqijkirina rûnê valahiya devkî teknîkek kevnar a Ayurvedic e ku wekî "Kalava" an "Gandush" tê zanîn. Tê bawer kirin ku ew ne tenê valahiya dev dezenfekte dike, di heman demê de serêş, şekir û nexweşiyên din jî sivik dike. Rêbaz wiha ye: 1) Serê sibê, yekser piştî şiyarbûnê, bi zikê vala 1 kevçîyek rûnê nebatî têxin devê xwe û 20 deqîqeyan bihêlin û bixin ser devê xwe. 2) Rûnê gûzê îdeal e ji ber ku xwedan taybetmendiyên antîbakteriyal ên bihêz e, lê rûnên din ên wekî rûnê semayê jî dikarin werin bikar anîn. 3) Rûn nexwin! 4) Çêtir e ku neftê birijîne xwarê, ne ku di lavaboyê de birijîne, ji ber ku rûn dikare di boriyan de astengiyan çêbike. 5) Paşê devê xwe bi ava xwê ya germ bişon. 6) Paşê diranên xwe firçe bikin. Bala xwe bidin tenduristiya diranên xwe û bi kenê xwe serbilind bin! : draxe.com : Lakşmi
2022-11-11