Hevalên weyên herî baş vegan in? Ma hûn hemî xwarinên vegan li kafeyên xweyên bijare diceribînin? Ma hûn kosmetîkên vegan û hilberên lênêrîna çerm bikirin? Di heman demê de, dibe ku hûn li ser Netflix belgefîlmên li ser veganîzmê temaşe bikin? Welê, mijara veganîzmê bi rastî we eleqedar kir.
Lê heke hûn ciwanek in ku dêûbavên wî her gava ku diçin supermarketê kamyonek hilberên heywanan hildigirin, şans heye ku hûn nizanin ka meriv çawa wan qanih bike ku guh bidin gotinên we yên li ser feydeyên jiyanek vegan.
Te xwe nas kir? Berî her tiştî, xem neke: gelek ciwanên vegan di vê ceribandinê re derbas dibin. Ne ecêb e ku dêûbavên goşt-xwar ji motîvasyonên li pişt veguheztina zarokê xwe berbi veganîzmê fam nekin. Ji bo ku hûn bi vê rewşê re mijûl bibin, li vir çend serişte hene ku hûn dikarin bişopînin da ku ne tenê dêûbavên xwe bi feydeyên veganîzmê razî bikin, lê di heman demê de ji wan re bibin alîkar ku bi we re parêzek vegan jî veguherînin.
Li agahdariyê bigerin
Yekem tiştê ku hûn hewce ne bikin ev e ku îdiayên xwe bi rastiyên pejirandî ji çavkaniyên pêbawer piştgir bikin. Ger hûn eşkere bikin ku hûn bûne vegan ji ber ku ew niha moda ye, dê û bavê we eşkere nebin bandor. Lê bi ku hûn di derbarê veganîzmê de bi qasî ku pêkan zanyariyan bistînin, hûn dikarin bi rastî dêûbavên xwe ronî bikin!
Malperên populer, kovar û kanalên YouTube-ê yên li ser veganîzm û exlaqê heywanan nîşan bidin. Ger dêûbavên we mêldar nebin ku wextê serhêl derbas bikin, afirîner bin, wek mînak pêşkêşiyek PowerPoint ya dîtbar ji bo wan çêbikin, an jî broşûra xwe ya bi agahdariya kêrhatî ya ku hûn dibînin çêbikin. Gava ku dêûbavên we bibînin ku hûn fêm dikin ku hûn bi çi re mijûl dibin, ew ê hurmeta biryara we bigirin û bixwazin ku hûn di şêwaza jiyana xwe ya nû de serfiraz bibin.
Belgefîlmên bi temayê temaşe bikin
Gotin baş e, lê nîşandana hê çêtir e. Mînakî, repertuwara Netflix ji bo temaşekirinê hejmarek belgefîlmên tematîk pêşkêşî dike: What the Health, Cowspiracy, Vegucated. Em pêşniyar dikin ku hûn bi Vegucated dest pê bikin, ku jiyana sê ne-vegan dişopîne ku biryar didin ku şeş hefte parêzek vegan biceribînin (xerab: her sê jî vegan dimînin).
Ger dêûbavên we belgefîlman temaşe nekin, hewl bidin ku fîlima dirêj a Netflix Okja nîşanî wan bidin. Û em pêşniyar dikin ku hûn pêşnumayan amade bikin - temaşekirina vê fîlimê ne mimkûn e ku bêyî hêsir bike.
Armancek diyar bike
We biryar da ku hûn ji bo tenduristiya xwe bibin vegan? Paşê ji dê û bavê xwe re bêje. Ma hûn diçin vegan ji ber ku çandinî her sal 32000 ton karbondîoksît derdixe atmosferê? Ger wusa be, wê hingê ji dêûbavan re şirove bikin ka hûn çawa dixwazin neviyên wan (ji min bawer bikin, dêûbav dê ji vê yekê rehet bibin) ku di cîhanek saxlem û paqij de bijîn. Û eger hûn li pey mentiqên wan ên exlaqî bin, bînin bîra dê û bavê xwe ku çiqas xemgîn e ku bi mîlyonan heywan di bin şert û mercên nebaş de ji bo ku tenê ji bo xwarina mirovan bên kuştin têne çandin.
Feydeyên tenduristiyê rave bikin
Heke hûn ji ber sedemên tenduristiyê diçin vegan, hûn ê bê guman tiştek hebe ku hûn ji dêûbavên xwe re bêjin. Pir caran, dêûbav ditirsin ku parêzek vegan dê nehêle ku zarokên wan têra xwe xwarinên tendurist û xurîn bistînin. Aqilmendiya kevneşopî destnîşan dike ku hêmanên herî naskirî - proteîn, vîtamîn û rûn - divê ji hilberên heywanan werin, lê rastî ev e, gelek rê hene ku meriv wan bi parêzek nebatî bigire.
Ger dêûbavên we ji girtina proteîn bi fikar in, ji wan re rave bikin ku hûn ê têra xwe ji tofu, tempeh, fasûlî, nîsk û sebzeyan bistînin û ger hewce bike tozên proteîna vegan li xwarinê zêde bikin. Ger dêûbavên we ji vîtamînan bi fikar in, ji wan re bibêjin ku xwarinên nebatî ji têra xwe zêdetir vîtamînên K, C, D, A û gelekên din hene, û wekî çareya dawîn pêvekên vîtamînên vegan hene.
Dêûbavên xwe bi xwarina vegan derman bikin
Lêbelê awayê herî hêsan, herî bibandor û xweş ku hûn dêûbavên xwe bi veganîzmê re eleqedar bikin ev e ku hûn xwarinên vegan ên xweş bidin wan. Ji cûrbecûr reçeteyên vegan li gorî dilê xwe hilbijêrin û dêûbavên xwe vexwendin ku vê xwarinê bi hev re çêkin. Xizmetek li ser sifrê bidin û temaşe bikin ku ew bi çi kêfê wê dixwin. Û dûv re, wekî bonus, ji bo xwarinên alîkariyê pêşkêşî bikin - heke hûn dixwazin têkiliyek çêbikin, dilovaniyek piçûk dikare rêyek dirêj biçe.