Her çend ev tê wateya lîstina werzîşê jî, dibe ku em dîsîplînek ku me xweş dike jî bibînin. Piştî zumbayê, em Dansa Aqua Pole pêşkêşî we dikin. Lê ew bi rastî çi ye? Wekî ku ji navê wê diyar dike, ev werzîş fîgurên dansa polê lê di nav avê de digire, ku ev werzîşê hêsantir dike. Mîna aquabiking, ev çalakiya werzîşê di nûvekirina laşê we de pir bi bandor e. Em her tiştî ji we re dibêjin.

Divê em çawa bimeşin?

Bi rastî ev werzîş çi ye? Ev werzîş di hewzê de tê kirin û ders bi antrenorê têne kirin. Her beşdarvanek li ber xwe barek dansa pole heye û fîgur, tevger û akrobatîkên din ên rahêner dubare dike.. Dansa polê ji bo amatoran pir tevlihev e, lê di nav avê de laşê we tenê sêyek giraniya xwe giran dike, ji ber vê yekê rêzikên cûda dê hêsantir be.

Lê hişyar bimînin, ev nayê vê wateyê ku ev werzîş ne fîzîkî ye. Heke hûn ji dansê hez nakin û hûn bê guman ne nerm in, ev werzîş ne ji we re ye. Ji alîyek dî, heke we ji zumba hez dikir, naha dema wê ye ku hûn vê dîsîplîna nû biceribînin. Hûn ê werin vexwendin ku hûn masûlkeyên dest û lingan bikar bînin da ku fîgurên xweşik û xweşik pêk bînin.

Ji bo alîkarî û teşwîqkirina we, em ê we têxin nav paşxaneyek jîndar û hûn ê fêrî koreografiyê bibin ku hûn ê di qursê de çêtir bikin. Hûn ê bi kûp, spin an ala dest pê bikin û hûn çiqas jêhatî bin, hûn ê ewqasî karibin hîleyên dijwartir ên mîna karê erdê pêk bînin.

Çi bandor li ser silhouette?

Ev werzîş bi tevahî temam e. Ew ê bihêle ku hûn di beşên cûda yên laşê xwe de masûlkan ava bikin. Hûn ê dest û lingên xwe xurt bikin û kembera xweya bingehîn xurt bikin. Û bi saya berxwedana avê, hûn ê bihêlin ku selulîta ku di ran, binî an jî li ser milan de hatiye hilanîn zûtir ji holê rabe.

Rêzeya jimareyan di heman demê de dihêle hûn kardio û nermbûna xwe pê re bixebitin rîska herî kêm a birîndariyê, ji ber ku hûn ê di avê de bin. Û mîna hemî werzîşên avê, hûn ê hêjmara xwe zûtir safî bikin ji ber ku hûn ê ji ya bisiklêtê zûtir kaloriyan winda bikin.

Kî dikare vê werzîşê bike?

Pirsa ku tê bîra mirov ev e ku gelo ev çalakiya werzîşê ji her kesî re tê gihîştin û bersiv erê ye. Her kes dikare vê werzîşê bike, lê diyar e ku li gorî nermbûn û asta beşdaran, rahêner ji bo kesên ku ditirsin ku ew ê negihîjin wir, dê xwe adapte bike û bi hêsanî dest pê bike. Temenê we çi dibe bila bibe, hûn dikarin fîguran di nav avê de pêk bînin û xwe wekî hunermendek kabare bifikirin.

Ders bi navînî 45 hûrdem dom dikin. Ger çend carên pêşîn ji we re pir dijwar be, hûn dikarin bipirsin ku hêdî bikin. Ya ku hewce ye ev e ku meriv bi rêkûpêk bi têra xwe (heftê carekê an du caran) perwerde bike da ku pêşde bibe û di bîhnfirehî û nermbûnê de bi dest bixe.

Em dikarin li ku çêbikin?

Eşkere ye ku ne hemî hewzên melevaniyê vê çalakiyê pêşkêşî xerîdarên xwe dikin. Ji bo ku hûn fêr bibin ka hewzên li nêzî we alavên pêwîst hene û dersan pêşkêş dikin, tenê gazî wan bikin.

Marine Rondot

Her weha bixwînin: Feydeyên werzîşê…