Em di cih de bibêjin: êrîşa panîkê ne pirsgirêkek dûr e, lê nexweşiyek giran e. Hûn ê pir caran rastî têgehek din ên wekî "êrîşa xemgîniyê" werin.
C. Weil Wright, Ph.D., psîkolog û rêvebirê lêkolîn û projeyên taybetî yên Komeleya Psîkolojîk a Amerîkî, dibêje: "Êrîşa xemgîniyê bêtir têgehek hevpeyivînê ye." – Êrîşek panîkê serpêhatiyek tirsek tund e ku dikare ji nişka ve çêbibe û bi gelemperî di nav 10 hûrdeman de herî zêde dibe.".
Dibe ku kesek ne di xetereya rastîn de be û hîn jî êrişek panîkê biceribîne, ku pir zexm û enerjiyê dixwe. Li gorî Komeleya Xemgînî û Depresyonê ya Amerîkî, nîşanên tîpîk ên êrîşa panîkê ev in:
- Lêdana dil û nebza bilez
- Xwêdana zêde
– Dilerizîn
– Kêmbûna bêhnê yan jî hesta xeniqandinê
– Êşa sîngê
– Nerihetbûn an jî zik
– Sergêjî, qelsî
- Germbûn an tayê
– Bêkesî û xitimîna lingan
- Derîzasyon (hesta nerastîbûnê) an jî bêşexsiyetkirin (nebaşbûna têgihîştina xwe)
- Tirsa ji destdana kontrolê an jî dînbûnê
– Tirsa ji mirinê
Çi dibe sedema êrîşên panîkê?
Êrîşên panîkê dikare ji hêla tiştek an rewşek xeternak ve çêbibe, lê di heman demê de dibe ku ew bi tenê sedemek nexweşiyê tune be. Wusa diqewime ku dema ku kesek di rewşek diyarkirî de bi êrişek panîkê re rû bi rû dimîne, ew dest pê dike ku ji êrişek nû ditirse û bi her awayî xwe ji rewşên ku dibe sedema wê diparêze. Û bi vî awayî ew dest pê dike ku bêtir û bêtir nexweşiya panîkê.
"Mînakî, mirovên bi nexweşiya panîkê re dibe ku nîşanek ku pir sivik e, mîna zêdebûna rêjeya dil, bibînin. Ew wê wekî neyînî şîrove dikin, ku wan hê bêtir aciz dike, û ji wir ew dibe êrîşek panîkê, "dibêje Wright.
Ma hin tişt dikarin mirovek ji êrîşên panîkê re bêtir bikêr bikin?
Bersiva vê pirsê xemgîn e: êrîşên panîkê dikarin bi her kesî re bibin. Lêbelê, çend faktor hene ku dikarin kesek bixe xetereyê.
Li gorî 2016, jin du caran bi îhtîmala ku ji bo tecrubeya fikarên inji mêran. Li gorî nivîskarên lêkolînê, ev yek ji ber cûdahiya kîmya mêjî û hormonan, û her weha çawa jin bi stresê re mijûl dibin. Di jinan de, bersiva stresê ji mêran zûtir çalak dibe û bi saya hormonên estrojen û progesterone dirêjtir çalak dimîne. Di heman demê de jin bi lez û bez neurotransmitter serotonin hilnaberînin, ku di stres û fikaran de rolek girîng dilîze.
Genetîk dikare di teşhîskirina nexweşiya panîkê de rolek mezin bilîze. Di sala 2013an de hat kifşkirin ku kesên bi êrîşên panîkê re genek bi navê NTRK3 heye ku tirs û berteka li hember wê zêde dike.
Ger kesek bi nexweşiyên derûnî yên din re, di nav de depresiyon, têdikoşe, dibe ku ew jî ji êrişên panîkê re metirsîdartir be. Nexweşiyên din ên xemgîniyê, wekî fobiya civakî an tevliheviya obsessive-mecbûrî, di heman demê de hate dîtin ku xetera êrişên panîkê zêde dikin.
Ne tenê faktora genetîkî dikare rolek bilîze. Tevger û tehma mirov bi hawîrdora ku lê mezin bûye ve girêdayî ye.
Wright dibêje: "Heke hûn bi dêûbav an endamek malbatê re bi nexweşiyek fikar re mezin bûne, hûn ê jî bêtir wiya bikin."
Yên din, bi taybetî stresên hawîrdorê yên wekî windakirina karek an mirina kesek hezkirî, dikarin êrişên panîkê jî bikin.
Ma êrişên panîkê têne derman kirin?
"Ez difikirim ku êrîşên panîkê dikarin tirsnak bin, mirov dikarin bêhêvî bibin, lê gelek tişt hene ku meriv dikare bi wan re mijûl bibe' Bersiv dide Wright.
Pêşîn, heke hûn bi giranî li ser yek ji wan nîşanên ku hûn dikarin di dema êrişek panîkê de (wek pirsgirêkên dil) biceribînin bi fikar in, divê hûn bijîjkek bibînin. Ger bijîjk diyar bike ku di rastiyê de pirsgirêkek dil tune, ew dikarin terapiya behremendiya cognitive pêşniyar bikin.
Li gorî Komeleya Psîkolojîk a Amerîkî, terapiya behremendiya cognitive tedawiyek psîkolojîk e ku li ser guhartina şêwazên ramanê disekine.
Doktorê we her weha dibe ku dermanan, di nav de antîdepresantan, ku wekî tepeserkerên tirsê yên demdirêj tevdigerin, û dermanên dijî-tuberkulozê yên bilez tevdigerin jî ji bo rakirina nîşanên akût ên meraqê, wek leza lêdana dil û xurînê, derman bikin.
Meditasyon, xebata derûnî, û pratîkên cihêreng ên nefesê jî ji bo çareserkirina êrişek panîkê di demek dirêj de dibe alîkar. Ger hûn bi êrîşên panîkê re rû bi rû ne (yên ku, mixabin, navber in), girîng e ku hûn ji vê rastiyê haydar bin ku ev nexweşî ne kujer e, û bi rastî, tiştek jiyanê bixwe tehdîd nake.