Rûnên bingehîn (aromaterapî) dikare di dermankirina gelek pirsgirêkên tenduristiyê de were yek kirin. Ji bo ku hûn encamên baş bistînin, lêbelê, divê hûn xwedan malzemeyên rast û reçeteya rast bin, dibêjin naturopat Maurice Nicole.¹ û Roseline Gagnon².

Maurice Nicole diyar dike: "Tenê rûnên bingehîn ên kalîteyê bikar bînin û wan rast bikar bînin: bi dosageya rast û rêyên rast ên rêvebirinê".

Bikaranîna aromaterapiyê ji bo xwe-samankirinê şîreta terapîstek perwerdekirî hewce dike. Ev ji surprîzên ne xweş dûr dixe: hin rûnên bingehîn bi rastî çerm aciz dikin, yên din jî wê ji tavê re hesastir dikin, hwd.

Du pisporên me li hev kirin ku hin serişteyên xwe parve bikin da ku hûn bi ewlehî ji pirrengiya rûnên bingehîn kêfê bistînin. Ji bo ceribandina pêşniyarên wan, hûn ê hewce ne çar rûnên bingehîn:

• lavender rastîn ou officinal (Lavender angustifolia): topên kulîlk (Fransa);
• bîbera bîberê (Mentha x piperita pirrengî officinalis): parçeyên hewayî (Fransa an Dewletên Yekbûyî);
• spûyê reş (Mariana spruce): derzî (Kanada);
• eucalyptus lemon (Eucalyptus citriodora citronellalifera): pel (Madagaskar, Vîetnam an Awustralya).

Li vir çend serişte hene ku dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn bi bêxewî, serêş, an dema ku kapasîteya weya konsantrekirinê kêm dibe.

Bêxewî û stres

Rûnê rûnê lavender rastîn (ku jê re lavender fermî jî tê gotin) bi giranî ji bo taybetmendiyên xwe yên aramkirinê tê bikar anîn. Ew ji bo dîtina xewê di rewşên carinan bêxewî de, mînakî di demên stresê de dibe alîkar. Berî razanê, pênc dilop rûnê bingehîn ê lavenderê ya rastîn li ser milên xwe û pleksa rojê (li navenda zikê, di navbera hestiyê sîng û navikê de) bişînin. Heke hûn jê hez dikin, dilopek li ser balîfa xwe zêde bikin. Rûnên bingehîn ên saf reng nadin ji ber ku rûn nînin. Ger hûn şiyar bibin û di xew de tengahiyê bidin serîlêdanê dubare bikin. Serlêdan her 20 hûrdeman bêyî pirsgirêk têne çêkirin.

Serêşa sivik û mîgrenê

Li dijî serêşê û mîgrenên sivik, gava ku nîşanên xuya dibin, pênc-şeş dilop rûnê îsotê li eniyê, perestgeh û guhên guhê xwe bidin. Gotinek şîret: rûnê di kefa destê xwe de birijînin, tiliyek xwe têxin nav wê û dûv re wê bixin çermê xwe, nehêlin ku ew di çavên we de biherike. Ji bo ku hûn li aliyek ewle bin, dema serîlêdanê çavên xwe bigirin.

Vejandina konsantreyê

Du sê dilopên rûnê bingehîn bîbera bîberê stûyê stûyê şiyana xwe baştir dike lisersekinî. Ev hindik up di gerîdeyê de, li ser riya dirêj di tariyê de, an di nîvê nîvro de dema ku baldarî qels e bikêr e.

Hin rûnên bingehîn li ser pergala nervê tevdigerin: an wê aram bikin, an jî wê teşwîq bikin. Hûn hilbijêrin.

Masajek hênik an hêzdar

Di rûnekê de tê zêdekirin mizdanî, rûnê bingehîn ên lavender rastîn bandorê zêde dike sistker. Pênc an şeş dilopên rûnê bingehîn ên lavenderê davêjin nav 1 kevçîyê. li ser sifrê rûnê masajê ya bêhnxweş an rûnê nebatî (mînakî, rûnê baxê şîrîn). Çêtir e ku meriv berî her masajê tevliheviyê ji nû ve bike ne ku rezervek çêbike. Ji bo toning massage, rûnê lavenderê bi rûnê bingehîn yê veguherînespûyê reş, di heman rêjeyan de.

Serşokek bêhnfireh

Rûnê rûnê lavender rastîn ji bo zêdekirina bandorê jî pir bikêr e sistker şuştin germ. Berî ku vê rûnê têxin nav ava serşokê, wê bi emulsifikerek, mînakî 1 kevçîyê xwarinê tevlihev bikin. Sabûna şil (sabûna destan an firaxê, bi tercîhî xwezayî û bê bîhn). Sabûnê têxin kefa destê xwe, 20 heta 30 dilopên rûnê bingehîn lê zêde bikin. Bihejînin, paşê bavêjin nav ava serşokê.

Dermanek toning

Ji bo li hember westandin û westandinê dema demsal diguherin, a dermankirina toning bi rûnê bingehînspûyê reş tê pêşniyar kirin. Du-sê dilopên vê rûnê li ser pişta destê xwe yê rastê bixin, paşê nermbûna xwe biceribînin: wê li pişta xwe, li milê rastê yê stûyê (li bilindahiya sîngê, bi qasî destê we bilind) bixin. Tevgerê bi destê çepê dubare bikin. Ger gengaz be, kesek wê ji bo we bicîh bîne. Vê rêûresmê her sibe sê hefteyan dubare bikin.

Ma hûn difikirin ku mêş tenê dikarin we bibînin? Ma hûn qet difikirin ku rûnên bingehîn bikar bînin da ku wan dûr bixin? Ji bo her du tevliheviyên jêrîn, çêtir e ku meriv şûşeyên cam bikar bînin. Plastîk dikare pêkhateya kîmyewî ya rûnên bingehîn biguhezîne.

Mizgefta repely

Le mêşhingiv xwezayî bi rûnê bingehîneucalyptus lemon Di dema rêwîtiyên we yên li derve de ji hilberên ku DEET (Off®) hene alternatîfek pêşkêşî dike.

Di şûşeyek camê de ku dikare 100 ml bigire, tevlihev bikin:

- 10 ml rûnê bingehîn eucalyptus lemon;

- 70 ml alkol 94% (etanol);

- 4 kevçîyên xwarinê. (20 ml) av.

Ev kêzika xwezayî ji ber ku çerm zuha dike, çêtir e ku meriv ji çermê xwe bêtir li cilên we were rijandin. Bi rêkûpêk, her 30 hûrdeman an demjimêran, wekî ku hewce ye, bicîh bikin.

Ev mêşgiran ji 2 saliya xwe ve di zarokan de jî dikare were bikar anîn.

Adviceîretek: Şûşeya xwe bi xwe re bihêle, ji ber ku rûnê bingehîn eucalyptus lîmonê werimandin, sorbûn û xurîniya ku ji ber Kêzikên kêzikan. Di vê rewşê de, rûnê bingehîn bi tiliya xwe an jî pembû li ser diranan bixin.

nêçîrvanên ant

Ger mêş li mala we bi cih bûne, li vir ramanek orjînal heye: xwe bikin nêçîra mîran bi rûnê bingehîn ên bîbera bîberê. Bêhn mêşan nakuje, lê dîsa jî merîfeta wan heye ku wan bitirsîne. Heman reçeteya mêşhingiv bikar bînin, rûnê bingehîn ên eucalyptus lîmonê bi rûnê bîberê veguherînin. Cihên ku mêş lê dizivirin birijînin.

Du pisporên me li ser sê qaîdeyên ku dema fêrbûna rûnên bingehîn têne şopandin israr dikin.

1. Berhemên kalîteyê bikirin. Li gorî qaîdeya bihayê herî kêm nemînin. Li gorî du pisporên me, pir girîng e ku meriv rûnên bingehîn ên bi kalîte bikirin dema ku hûn dixwazin wan ji bo taybetmendiyên wan ên dermankirinê bikar bînin. Li firotgehê, her gav ne hêsan e ku meriv riya xwe li dora xwe bibîne. Bawer bikin ku navê latînî ya nebatê, beşa nebatê ya ku hatî bikar anîn, cûrbecûr û bi îdeal, welatê wê yê jêderê li ser etîketê be. Pêdivî ye ku hejmarek pir jî were nivîsandin. Ji 31ê Kanûna Pêşîn, 2009-an pê ve, li gorî rêzikên Tenduristiya Kanada, hemî hilberên tenduristiya xwezayî tevî rûnên bingehîn dê jimareyek hilbera xwezayî (NPN) nîşan bidin.

2. Berî ku bikar bînin test bikin. Hin rûnên bingehîn dikarin bibin sedema acizbûna çerm an reaksiyonên alerjîk. Berî her tiştî, dilopek li ser milek an jî di qirika milê xwe de bixin. 12 saetan bisekinin. Ger sorbûn an xişbûn çêbibe, wê bikar neynin. Carinan reaksiyon tenê piştî çend serlêdanan çêdibe.

3. Rûnên li cîhek sar û tarî bimînin. Ew nayê pêşniyar kirin ku wan di serşokê de hilînin ji ber ku germ rûnên bingehîn diguhezîne (eynî ji bo dermanan, bi awayê). Wan li cîhek sartir, dûr ji ronahiyê hilînin. Piştrast bikin ku şûşeyên hişk girtî ne, ji ber ku oksîjen rûnên bingehîn diguhezîne. Jiyana wan a refê nêzî pênc sal e.